გააძლიეროს თქვენი თავშეკავება სტრესი რელიეფის და პირადი ბედნიერება
შენი გრძნობის შესახებ თავს, საკუთარ თავშეკავებას, აყენებს თქვენს ბედნიერებას და ასევე შეუძლია ცხოვრება უფრო მეტად სტრესული იყოს თქვენთვის. მაგალითად, თუ ენდობით თქვენს შესაძლებლობებს გაუმკლავდეს რა მოდის , თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ რთულ სიტუაციებში დაინახავ, როგორც საფრთხის ნაცვლად. პირიქით, თუ თქვენ არ ენდობით საკუთარ შესაძლებლობებს გაუმკლავდეს რამ, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ ნახოთ ახალი სიტუაციები როგორც მუქარა და სტრესის პროვოცირება.
"თვითმმართველობის ეფექტურობა" არის განცდა, რომ თქვენ შეუძლია და მარაგი, და ეს ხელს შეუწყობს ორივე თავმოყვარეობა და სტრესი მართვა.
არსებობს რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი თვითშეფასებისა და თვითეფექტურობის ამაღლებაში, რაც ასევე ეფექტურია სტრესის შემსუბუქებისგან. ეს შეიძლება მრავალმხრივ იმუშაოს, რათა უფრო მეტად იგრძნონ თქვენი ცხოვრება და გააუმჯობესოს მდგრადობა. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ისარგებლოს თქვენი ცხოვრების მეტი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი თავმოყვარეობა შეიძლება გამოვიყენოთ, ეს არის აქტივობები. ნახეთ, რა მოგახსენებთ და სცადებს მათ.
მუშაობა ოპტიმიზმით.
თუ შუშის სანახავად შეგიძლიათ იხილოთ უნარი, ეს ხელს შეუწყობს თვითეფექტურობის გრძნობას, ასევე საერთო ბედნიერებას და გონებას. უფრო მეტიც, არსებობს ბევრი დადებითი სარგებელი ოპტიმიზმით , ასე რომ განვითარება უფრო დიდი გრძნობა, რაც აზროვნების ჩვევები, რომ skew მიმართ ოპტიმიზმი, შეუძლია უზრუნველყოს ეს სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისა და ზოგადად ბედნიერება.
ოპტიმიზმი უფრო მეტს ნიშნავს, ვიდრე უბრალოდ "ეძებს ნათელ მხარეს", თუმცა; ეს არის ის თვისება, რომელიც შეიძლება განვითარდეს თქვენი აქცენტითა და თვითმოლაპარაკებით, მაგრამ იქ უნდა იყოს კონკრეტული გზები, რომელშიც თქვენ იხილავთ მსოფლიოს. შეიტყვეთ უფრო მეტი როგორ უნდა გახდეს ოპტიმისტური მოაზროვნე.
დაამყაროს პოზიტიური თვითშეგნება
ერთი რამ, ვისაც ადამიანური თვითშეფასების დიდი გავლენა აქვს, არის მათი "თვითმოლაპარაკება", ისე, რომ ისინი საუბრობენ საკუთარ თავს, განიხილავენ რამეებს და კომენტარს აკეთებენ თავიანთი ხელმძღვანელების შიგნით.
აზროვნების სტილი, რომელიც ჩვეულებრივ უარყოფითად მოქმედებს, შეუძლია სიცოცხლისა და საკუთარი თავის უარყოფითი შეხედულება, ასევე სხვა პრობლემები გამოიწვიოს. შემდეგი რესურსები დაგეხმარებათ, უკეთ გაიგოთ თქვენი თვითდაჯერებული აზრი და შეცვალოთ ის უფრო დადებითი აზროვნებისკენ, ეხმარებით საკუთარ თავს და მსოფლიოს უფრო პოზიტიურ გზას.
Quiz: ხართ ოპტიმისტი?
შენი აზრები შენს სამყაროსა და საკუთარ აღქმაზეა. ისწავლეთ როგორ დადებითი ან უარყოფითი შენი!უარყოფითი თვითმმართველობის განხილვა და სტრესი
თვითმმართველობის განხილვა არის შიდა დიალოგი, რომლითაც ვუყურებთ სამყაროს, ავუხსნათ სიტუაციებს და საკუთარ თავს დაუკავშირდით და თვით თვითდასაქმების სახეზე იყენებთ - უარყოფითი თვით-განხილვა ან დადებითი თვით-განხილვა - შეიძლება გავლენა იქონიოს სტრესის დონეზე გამოცდილება. შეიტყვეთ რატომ და იპოვონ რესურსები ცვლილებებისთვის.პოზიტიური თვითმმართველობის განხილვა
ნეგატიური თვითმმართველობის განხილვა შეიძლება შეზღუდოს თქვენ, გაზარდოს თქვენი სტრესი დონეზე, და უარყოფითად იმოქმედებს თქვენი თვითშეგნება. აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ უარყოფითი თვითშეკვლევა შეწყვიტოთ თქვენგან, შეამციროთ სტრესი და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება დადებითი თვით-განხილვის ჩვევების განვითარებით.
სცადეთ ახალი გამოწვევები
თვითღირებულებაც კი ხდება ჰომოსით, რაც ხელს უწყობს თვითშეფასებას, სწავლის საშუალებას, რაც კარგად შეუძლია, მოგაწოდოთ ახალი ხედვა და თავმოყვარეობის ახალი დონე.
ჰობიც დაგეხმარებათ ასევე გაათავისუფლოს სტრესი, ამიტომ ჰობია მოგცემთ ორმაგ გამარჯვებას.
იყავი ტოკიოს ხალხიდან
ჩვენ შეგვიძლია ყველა დროდადრო ვგრძნობთ უარყოფითობას, მაგრამ ზოგიერთმა მეგობარმა შენ შეგიძლია გაანადგურო შენზე ნაცვლად, და ეს ადამიანები შეიძლება შენივე პატივისცემით გაიქცნენ, ვიდრე გაიგებთ. ვისწავლოთ და განვსაზღვროთ საზღვრები, ვისთანაც დაგვეხმარება ჩვენი თავმოყვარეობა. უფრო დამხმარე მეგობრებთან ურთიერთობების განსაზღვრა და დამუშავება ძლიერ შეგვიძლია ავაშენოთ. დაეხმარება საკუთარ თავს დაამკვიდროთ სოციალური ცხოვრება.