Ალტრუიზმის უპირატესობები სტრესის მართვისთვის

ხშირად ამბობდნენ, რომ უკეთესია, ვიდრე მიიღოს, მაგრამ იცით, რომ ეს კლიშე რეალურად მხარს უჭერს კვლევას? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ჩვენგანს ძალიან ვგრძნობთ და ართმევს სხვებს ეხმარებიან მათი სირთულეებით - ან გვსურს, ვიფიქროთ კარგი საქმეების შესრულებისას, როცა უფრო მეტი დრო გვაქვს, ენერგია და ფული, თქვენ გაათავისუფლეთ სტრესი.

ალტრუისტულმა ქმედებებმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი რამდენიმე გზით და აბსოლუტურად ღირს ძალისხმევა. აქ არის რამოდენიმე გზა, რომელიც ეხმარება სხვებს.

ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა

კვლევებმა აჩვენა, რომ ალტრუიზმი კარგია თქვენი ემოციური კეთილდღეობისთვის და შეიძლება გაზარდოს თქვენი მშვიდად. მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიალიზის მქონე პაციენტებმა, ტრანსპლანტანტის მქონე პაციენტებმა და ოჯახის წევრებმა, რომლებიც სხვა პაციენტებისთვის მოხალისეების მხარდასაჭერად იყვნენ, გაიზარდა პირადი ზრდა და ემოციური კეთილდღეობა.

სხვადასხვა სკლეროზის (MS) მქონე პაციენტებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც სხვა პაციენტებს სთავაზობდნენ, უფრო მეტ სარგებელს იყენებდნენ, ვიდრე მათი მხარდაჭერილი თანატოლები, მათ შორის უფრო მეტად გამოხატული ნდობა, თვითმმართველობის ცნობა, თვითშეფასება, დეპრესია და ყოველდღიური ფუნქციონირება. მათ, ვინც მხარს უჭერდა მხარდაჭერას, აღმოჩნდა, რომ მათი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვალა.

გაიზარდა სოციალური მხარდაჭერა

კვლევებმა ასევე აჩვენეს, რომ რა მიდის გარშემო ზოგადად.

უფრო კონკრეტულად, როდესაც ადამიანები აკეთებენ ალტრუისტურ მსხვერპლს, ისინი მოდიან იმას, რაც მათ სხვებს სწირავენ.

ეს ადამიანები რეპუტაციად აღიქვამენ როგორც ალტრუისტ ადამიანებს და იმას მიაღწევენ სხვებს, რომელთაც არ შეუძლიათ უშუალოდ დაეხმარონ. მომხრეები და სოციალურ მხარდაჭერას, რომლებსაც ალტრუიზმის საშუალებით მიიღებთ, კარგი გრძნობებით, რომლებიც სხვებს ეხმარებიან, უფრო მეტია, ვიდრე ალტრუიზმის სახელით გაკეთებულ მსხვერპლს.

შენახვა პერსპექტივა

ბევრ ადამიანს არ აცნობიერებს ძლიერი გავლენა, რომ მათი შედარებები მათ მსოფლმხედველობაში აქვთ. თუმცა, თქვენი მოლოდინი სიცოცხლისა და ხალხთან შედარებით შენ შეგიძლია რეალური განსხვავება თქვენს ცხოვრებაში ცხოვრების კმაყოფილებაში. მაგალითად, თქვენს სახლში შეიძლება ჩანდა, რომ შენ შეგიძლია შევადაროთ მისაღები ოთახებში დეკორატიული ჟურნალების გვერდებზე, ან შეიძლება ჩანდეს პალატალური და გამჭრიახი, შედარებით უმწეო ქვეყნებში მცხოვრებ სტრუქტურებთან შედარებით.

განსაკუთრებით საჭიროების მქონე ადამიანების დასახმარებლად, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც შენზე ნაკლებად გაგვიმართლა, მოგაწვდით პერსპექტივას, თუ რამდენად წარმატებული ხართ იმისთვის, რომ ცხოვრებაში გაატაროთ - იყოს ჯანმრთელობა, ფული ან უსაფრთხო ადგილის დასაძინებელი და დაეხმარება თქვენ ფოკუსირება ნაკლები რამ გრძნობთ თქვენ არ გააჩნიათ. დახმარების გაწევა სხვა პრობლემებთან ერთად დაგეხმარებათ ასევე უფრო დადებითი პერსპექტივა ცხოვრებაში, რაც იწვევს სტრესს.

უკეთესი საზოგადოება

როდესაც რაღაცის გაკეთება სასიამოვნოა, ხშირად დადებითი ეფექტები გექნებათ მხოლოდ შენ და სხვა ადამიანზე, შენი მთელი საზოგადოების გავლენაზე. ამ ფენომენის ერთ-ერთი ჩემი საყვარელი ილუსტრაციაა ფილმში გადაიხადეთ გადამისამართება, სადაც ერთ ბიჭს კარგი საქმეები აქვს დადებითი შედეგების მიღწევაში.

სხვებისთვის სასიამოვნო საქციელის გაკეთებისას ხშირად ხდებიან სხვებისთვის სასიამოვნო რამის გაკეთება და ფენომენი იზრდება. შენმა შვილებმა და თქვენს მეგობრებმა შეიძლება ნახონ თქვენი კარგი მაგალითი და მოიქცნენ უფრო ალტრუისტურ გზებზე. როგორც განდი განაცხადა, "თქვენ უნდა იყოს ცვლილება, რომლითაც გსურთ იხილოთ მსოფლიოში" და შეგიძლია ხელი შეუწყოს უფრო პოზიტიურ საზოგადოებას.

სტრესი რელიეფი

როდესაც გრძნობთ ხაზს უსვამს და იგრძნობთ, შეიძლება გრძნობდეთ, როგორც მინიმუმ შეუძლია. თუმცა, ალტრუიზმის ქმედებები შეიძლება იყოს სტრესის რელიეფის დიდი ფორმა.

კვლევებმა აჩვენა, რომ აძლევდა აძლევდა ტვინის არეალს, რომელიც დაკავშირებულია დადებით გრძნობებთან დაკავშირებულ ურთიერთობებს, აძლიერებს თქვენს ალკოჰოლს და იგრძნობთ უფრო მეტს თავს უფრო მეტს.

და იმის გათვალისწინებით, რომ ალტრუიზმმა შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი ემოციური კეთილდღეობა, უფრო პოზიტიური პერსპექტივა, დადებითი გავლენა სხვებისთვის და უკეთესი სოციალური მდგომარეობაა, ეს, რა თქმა უნდა, აკეთებს ჯანსაღად, როგორც სტრესის განმუხტვისა და ცხოვრების კმაყოფილების გაზრდისთვის.

_{წყაროები:}

_{ბრუნირი გ, გრეიდონ ჯ, როტმან ბ, შერმანი, ლიდსკი რ. ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა თირკმლის თანხმობის მოხალისეების მხარდაჭერით. ჟურნალი მოწინავე საექთნო .}

> შვარცი CE, გამომგზავნი M. დახმარება სხვების დახმარებით: რეაგირების ცვლა ეფექტები თანატოლების მხარდაჭერაში. სოციალური მეცნიერებები და მედიცინა .

> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. ნეგატიური პასუხები საგადასახადო და ნებაყოფლობითი მიცემა გამოვლენა მოტივები საქველმოქმედო შემოწირულობებისათვის. მეცნიერება , 2007 წლის ივნისი.