სექსი შეიძლება იყოს დიდი სტრესის შემსუბუქება , ფიზიკური და ემოციური გათავისუფლება, შემაკავშირებელი და ენდოორფინების გათავისუფლება. თუმცა, დროდადრო, სტრესმა შეგვიძლია თავიდან აიცილოს "განწყობაზე". გადაჭარბებული სტრესის ლიბიდო-დემპინგის ეფექტით , სექსი ზოგჯერ მიდის გზას. დაწყებული გარეთ საძინებელი და მოძრავი, აქ არის რამოდენიმე სწრაფი რჩევა, თუ როგორ უნდა მიიღოს განწყობა, როდესაც ხაზი გაუსვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ყველა იმ დიდი სარგებელი sex!
სირთულე: მარტივი
საჭირო დრო: მერყეობს
აი როგორ:
- ჭამა ჯანმრთელი დიეტა. შენს სხეულში ჩაყარებდი, გრძნობთ ენერგიულობას და სინათლეს, ან დაბრკოლებას და ხაზს ვუსვამ. ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა უამრავი ბოსტნეულით, ცილისა და მთელი საკვებიდან შეიძლება შეამციროთ სტრესის დონე, გაიზარდოს ენერგია და დაეხმარება თქვენს სხეულს და უკეთესად იგრძნოს. ეს გრძელ გზაზე განწყდება თქვენზე.
- განახორციელოს. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ძალიან დაკავებული ან დაღლილი ვარ, მაგრამ ვარჯიში შეიძლება უფრო ენერგიულად მოგაწოდოთ, კვირაში სამჯერ კი 20 წუთი შეუძლია გააკეთოს განსხვავება თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე და ჯანმრთელობაზე. თქვენ შეგიძლიათ Pilates ხოლო ტელევიზორს უყურებთ, ან ტელევიზიიდან გამოტოვებას და სასეირნოდ წავიდეთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი სხეული უფრო ენერგიულად იგრძნობს, თქვენ უფრო დადებითი ჰორმონების მიედინება სისხლში და თქვენი სხეულის ბედნიერი გახდებით. ეს არის გარკვეული გამორთვა.
- შეამცირეთ მოვალეობები თქვენს ცხოვრებაში. თუ ორგანიზებას მიიღებთ , თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ მნიშვნელოვანი ვალდებულებების პრიორიტეტულია და არ იტყვიან, რომ სხვა დროს არ გაატაროთ თქვენი საქმიანობა, რამაც შეიძლება შეამციროთ სტრესის საერთო დონე თქვენს ცხოვრებაში და შენ უფრო მეტი დრო და ენერგია ხელზე და ნაკლებად აღინიშნება. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ჯანსაღი libido.
- დახმარების აღმოჩენა. მე არ ვიცი (აუცილებლად) თერაპია , მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ დაიქირავოთ ადამიანი, რომ გააკეთოს ის, რაც თქვენს დროს სიცოცხლის ხანგრძლივობასა და ენერგიად იქცევა, ისევე როგორც შენი სახლის დასუფთავება და დაკავებული საქმის კეთება, თქვენც უფრო ნაკლებია სტრესი. ეს შეიძლება იყოს უფრო ძვირი მოკლე პერსპექტივაში, მაგრამ თქვენ სავარაუდოდ უფრო პროდუქტიული გრძელვადიან პერსპექტივაში, რომელიც ოფსეტური ღირებულება, და შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი დრო რამ ცხოვრებაში თქვენ სარგებლობენ, როგორიცაა სექსი!
- მიიღეთ საკმარისი ძილი. ძილის აღკვეთა შეიძლება wreak havoc თქვენი მთელი სისტემა და თქვენ უფრო სტრესული. თუ ღამით საკმარისი ძილის მიღება ვერ მოხერხდება, შეიძლება შეეცადოთ ძალაუფლების მიღწევას, იმავე სარგებლის მისაღწევად. ეს დაგვეხმარება მეტი ენერგია ღამის საათებში.
- გამოიყენეთ სტრესის შემსუბუქება . თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული პრაქტიკა ერთი ან რამდენიმე სტრესი- relieving საქმიანობა, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგა , შეგიძლიათ შეამციროს სტრესი და დაძაბულობა გრძნობს თქვენი სხეულის და გონება მთელი დღის განმავლობაში. დაძაბულობის ზოგიერთი წონის მოშლას, თქვენ თავისუფლად გრძნობენ თავს და უფრო მეტად გამოხატავენ სქესობრივი გზით.
- აქვს კარგი სიცილი. ხშირად ამბობენ, რომ სიცილი ორ ადამიანს შორის ყველაზე მოკლე მანძილია. სიცილი ასევე შესანიშნავი სტრესის reliever და აწვდის დიდი სარგებელი თქვენი სხეულის და სული. შეეცადეთ გამორთოთ მხიარული სატელევიზიო შოუ ან წიგნი, ან გააკეთოთ ის წერტილი, რომ გაგიზიაროთ რაღაც სიცილი, რომელსაც გიყვართ.
- დაკავშირება. ზოგჯერ, როდესაც ჩვენ ხაზგასმით აღვნიშნავთ და დაკავებულს (განსაკუთრებით ახალი ბავშვის ან სხვა მნიშვნელოვანი ცვლილების შემდეგ), ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენს ურთიერთობებში უფრო მეტად გაცდენილი. თუ ყურადღებას აქცევთ ემოციურად ზრუნვას საუბარში , თქვენ უფრო მეტად თავს იგრძნობთ და თქვენს პარტნიორთან უფრო სასიამოვნოა. ასევე, თუ თქვენ საუბრობთ იმაზე, თუ რა ხაზს უსვამს თქვენ და მიიღებთ მას გულმკერდის არეში, არ დააზიანებს ჭარბი სტრესის პრობლემებს, და თქვენ უფრო მეტად გრძნობთ თქვენს პარტნიორს . გადაუჭრელი ურთიერთობები შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი ლიბიდო.
- განწყობა. მუსიკა , არომათერაპია და დამამშვიდებელი გარემო შეიძლება დაეხმაროს ყველაფერს, რაც რელაქსაციისა და რომანტიკისთვის ტონისთვისაა განკუთვნილი. პატარა მომზადება შეიძლება გამოიღო რამდენიმე დიდი შედეგი!
- დაიწყე ნელი. დაგვჭირდება, რომ დაიწყოთ სავაჭრო მასაჟები, რომელსაც შეუძლია მართლაც შეამსუბუქოს თქვენ და თქვენი პარტნიორი და გააგრძელოთ გაღვიძებული დაძაბულობა, როდესაც ეხმარება უფრო მეტად დაკავშირებულს. ეს ხელს უწყობს დღის მანძილზე განცალკევებას. მერე ვნახე სად რამ გამოიწვია ...
რჩევები:
- შეიძლება დრო დასჭირდეს "რომ სიყვარულის" გრძნობს '' დაბრუნდეს. მოთმინება საკუთარ თავს, და რამ ყველაფერი პროგრესულად.
- გახსოვდეს რომ ურთიერთობა, ასევე ფიზიკური და კავშირი, ასევე მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში, და ყველა დახმარება გამოიწვევს უფრო ძლიერ სექსუალურ ურთიერთობას. პირიქით, სქესის კონტექსტში ცუდი ურთიერთობის კონტექსტი (ან არ არის ურთიერთობა), აუცილებლად არ იგრძნობთ უკეთეს მდგომარეობას და რეალურად ქმნის უფრო სტრესს. ეს არ არის ის, რაც მე რეკომენდაციას!
- თუ თქვენ ცდილობენ ეს წინადადებები და კვლავ აღმოჩნდეთ დაბალი ლიბიდოით, თქვენ შეიძლება განიცადოთ არასათანადო ჯანმრთელობის პრობლემა ან შეიძლება ემოციური "პერსონალის" ან ურთიერთობის საკითხებთან დაკავშირებით. არ შეგეშინდეთ ექიმთან ან წყვილის მრჩეველთან საუბარი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ამ საკითხებს.
წყაროები:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. ასოციაციები შორის ყოველდღიური სტრესი, კრიტიკული ცხოვრების მოვლენები და სექსუალური პრობლემები. ნერვული და ფსიქიკური დაავადების ჟურნალი . 2006 წლის ივლისი.