Რატომ უნდა იზრუნოს თქვენს სხეულსა და ჯანმრთელობაზე?

თუ თქვენი ჯანმრთელობა ვერ მოხერხდა, მას შეუძლია დაჩრდილოს ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება. შედარებით უმნიშვნელო ჯანმრთელობის საკითხები, როგორიცაა მტკივა და ტკივილი, ლეტალგია და დიაგნოზი ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც საფრთხეს შეუქმნის თქვენს არსებობას, ჯანმრთელობა ნამდვილად იმოქმედებს ბედნიერებისა და სტრესის დონეზე. ამ წელიწადში ჯანმრთელი ჩვევების მიღების ვალდებულება შეიძლება ჰქონდეს შორსმიმდევრულ გადასახადს: ყველაფერს აკეთებთ უკეთესად.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ეხება სტრესს. სტრესი, რომელიც ცუდი ჯანმრთელობისგან მოდის, მნიშვნელოვანია, რადგან როდესაც თქვენ ჯანმრთელობის წინაშე დგას, ეს გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაში. ყოველდღიური ამოცანები გაცილებით რთულია, ჯანმრთელობის ხარჯები შეიძლება გაიზარდოს და თქვენი შემოსავლის მიღების შესაძლებლობა შეიძლება იყოს საფრთხის ქვეშ. და სტრესი თავისთავად შეიძლება გაამწვავოს ჯანმრთელობის პრობლემები საერთო ცივიდან უფრო სერიოზული პირობებით და დაავადებებით, ამიტომ მართლაც იხდის ჯანსაღი სტრესის მართვის ჩვევების შენარჩუნებას არა მარტო ჯანმრთელობის გაუარესების, არამედ ჯანმრთელობის თავიდან აცილების მიზნით აღარ.

აქ არის რამდენიმე ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც დიდი გავლენას ახდენენ:

ჭამე ჯანმრთელი დიეტა სწორი მიზეზების გამო

იმის ნაცვლად, რომ ჭამა უფლება მხოლოდ დაპირება ეძებს უკეთესი თქვენი ჯინსი, თქვენ ასევე უნდა გააკეთოს ვალდებულება ჭამა საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი ენერგეტიკული დონე და შეინახეთ სისტემაში გაშვებული შეუფერხებლად.

ეს იმიტომ, რომ რას ჭამს არა მარტო გავლენას ახდენს თქვენი მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ჯანმრთელობა, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სტრესის დონეებზე. თუ შიმშილით მგრძნობიარენი ხართ, შეიძლება უფრო ემოციურად გააქტიუროთ სტრესისთვის, ან შეიძლება არ ჰქონდეს რეზერვები, რომლითაც შეიძლება გამოვიყენოთ რა ეფექტურად, როგორც თქვენ გექნებათ თუ ჯანსაღი საჭმლის სრული კუჭის მოქმედება.

უყურებს რა ჭამა შეიძლება იყოს სტრესის მართვის ინსტრუმენტი, ისევე როგორც ჯანმრთელობის preserver.

კიდევ ერთი მიზეზი არის კარგი იდეა, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტა ამ მიზეზის გამო, რომ თქვენი დიეტა უფრო მყისიერია თქვენს განწყობაზე, ვიდრე თქვენი მასშტაბის რიცხვი. თუ ცუდი საჭმლის საჭმელზე შეჭამთ, შეიძლება იგრძნოთ წუთითა თუ საათის განმავლობაში ლეიტარული, ჟირაფი ან მუცელი, ხოლო მას შეუძლია გააუმჯობესოს არაჯანსაღი კვება, რათა შეიმუშაოს განსხვავება, რომელიც შეიძლება გამოიყურებოდეს მასშტაბით. ეს იმას ნიშნავს, რომ არსებობს უფრო დაუყოვნებლივი შედეგი ცუდი დიეტა. პირიქით, თქვენ შეიძლება უფრო ენერგიულად და ოპტიმისტურად გრძნობენ თავს, როცა ჭამს სწორად, ასე რომ, ეს უფრო სტაბილურია და დაუყოვნებელი ჯილდოა, ვიდრე ტანსაცმლის ზომის შეცვლა. თუ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რომ ის, რაც ახლა ჭამთ, გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს მომავალ საათებში, შეიძლება უფრო ადვილად დაიცვას ჯანსაღი დიეტა.

ძილის პრიორიტეტი

გააკეთეთ ვალდებულება ღამით საკმარისი ძილის მისაღებად. თუ არ გაქვთ ადეკვატური ძილი, არ შეიძლება იყოს ნაკლებად ნაყოფიერი, ნაკლებად გონებრივად მკვეთრი და სხვა უფრო მეტად მიდრეკილება სტრესის ეფექტი. სრულად რვა საათის განმავლობაში, 2 საათის შემდეგ კოფეინის თავიდან ასაცილებლად, და მიიღეთ დამამშვიდებელი ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია, და თქვენი სხეული ყოველ ღამეში აღადგინოს.

შეიძლება გაგიკვირდეთ იმაზე, თუ რამდენად ნაკლებად იგრძნობთ გრძნობას, როდესაც არ ხართ დაღლილი, თუ ეს ასეა თქვენთვის. და გამოიყენეთ ეს დადასტურებული სტრატეგიები, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ძილის მიღების დროს . თქვენ კარგად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში.

იპოვეთ ფიტნეს ჩვევა, რომელიც მუშაობს თქვენთვის

ჩვენ ყველანი მოვისმინე რჩევა "ჭამა სწორი და წვრთნა", მაგრამ შეიძლება რთული იყოს მორგებული აქტივობების გარშემო დატვირთული გრაფიკის გარშემო, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სტრესიდან ამოწურულია. ერთ-ერთი აპრობირებული სტრატეგია თქვენი ცხოვრების რეგულარული ნაწილის მიღებისას არის თქვენი სხვა ჩვევების გარშემო პრაქტიკული ჩვევების შექმნა - ანათებს თქვენს დილის რუტინულ, ლანჩის ჩვევებს, ან საღამოს რეგულარულ ნაწილს - იდეა.

თუ დილით ხომალდი აკეთებ, რომ თქვენი მიღება-მზადყოფნა სამუშაო რუტინული ნაწილია, მაგალითად, ბევრად უფრო მოხდება, ვიდრე შენზე დაველოდებით, სანამ არ იგრძნობთ სირბილს და გაჩერდება თავისუფალი ნახევარი საათი, განსაკუთრებით თუ გამოიწვიოს დაკავებული ცხოვრება, როგორც ყველაზე მეტად ჩვენს და დაღლილი დასასრულს დღეში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გზა, რათა განახორციელოს ადვილია აირჩიოს საქმიანობა, რომ თქვენ რეალურად სარგებლობენ - Walking მოსმენის დროს audiobook, მაგალითად, ან დასწრება კლასის თქვენს სპორტული დარბაზი, სადაც კარგი მუსიკა დრაივები თქვენი ენერგეტიკული დონე. შეხედეთ იმას, რაც გინდა, რომ მოიძიოთ, იპოვოთ დრო, როდესაც მას შეუძლია თქვენი გრაფიკით მუშაობა და წადი!

უყურეთ თქვენს სხეულს

თავიდან აცილება არაჯანსაღი ნივთიერებების ორგანიზმში; ნიკოტინი, ჭარბი ალკოჰოლი, და კიდევ გადაჭარბებული კოფეინს შეუძლია ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელობაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში, არამედ ისიც გრძნობთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სინამდვილეში, ეს ხელს უწყობს თუ არ შეიძლება თავიდან აცილების მიზნით ტოქსიკური აზროვნების ნიმუშების გამწვავების თქვენი სტრესი დონეზე ასევე. იპოვეთ ჯანმრთელი გზები სტრესის მართვაში, და ისიამოვნებთ ორმაგ ჯანმრთელობასა და სტრესის მართვის სარგებელს !

ეს არის სამი მნიშვნელოვანი გზა ზრუნვა თქვენი სხეულის, რომ თქვენ არ ბუნებრივია ვფიქრობ, როგორც სტრესის relievers . თუმცა, თუ მიზნები დაამყარებს ამ იდეების რეალობას თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ დაუყოვნებლივ გრძნობთ თავს, მაგრამ ასევე იხილავთ თქვენს ცხოვრებას მრავალ მომენტში თქვენი მომავალი კვირისა და თვის განმავლობაში. რამდენიმე ჩვეულება ჩამორჩება ძალისხმევას, მაგრამ ეს სამივე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაში და კარგად ღირს ძალისხმევად.

აქ არის შვიდი უფრო მნიშვნელოვანი რჩევები იცოდეს: Top 10 თვითმმართველობის Care სტრატეგია საერთო სტრესი შემცირება