ბევრი ადამიანი თავს იგრძნობს გაღიზიანებას, გადამეტებულს და უბრალოდ არ არის მათი საუკეთესო, როდესაც ისინი გრძნობენ გადატვირთული მიერ მოთხოვნების მათი ცხოვრება. ხოლო ზოგიერთი რამ, რაც ჩემთვის ბედნიერი იქნებოდა, არ უნდა იყოს ყველაფერი, რაც ბედნიერებას მოგცემთ, არსებობს გარკვეული რამ, რაც, როგორც წესი, ყველას ბედნიერებას ქმნის. ეს ყველაფერი იდენტიფიცირებულია და სწავლობენ ფსიქოლოგიის ფილიალში, რომელიც ცნობილია, როგორც დადებითი ფსიქოლოგია , ამიტომ შეგვიძლია ვიცოდეთ, რა კონკრეტული ცვლილებების მიღება შეუძლია ადამიანთა უმრავლესობას.
(მე რეკომენდაციას რამდენიმე მათგანი ქვემოთ.)
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ გაკონტროლება ყველა იმ ფაქტორს, რომლებიც იწვევს სტრესს თქვენს ცხოვრებაში, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ მიიღოთ ზღვარი off თქვენი სტრესის, ასე რომ თქვენ თავს ნაკლებად overwhelmed, და თქვენ შეგიძლიათ უფრო ადვილად shake off ცუდი დღე . ანალოგიურად, არსებობს რამდენიმე გზა, რომ გაიზარდოს ბედნიერების დონე, მაშინაც კი, როდესაც ცხოვრება სტრესულია.
ოპტიმიზმის გაშენება
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე რამ ცხოვრებაში შეიძლება შეიცვალოს გაათავისუფლოს სტრესი, ასევე იქნება რამ, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ სამუშაო სტრუქტურების , დაკავებული გრაფიკების (განსაკუთრებით თუ ბავშვებს) და სხვა სტრესები, რომლებიც წარმოიქმნება. თუმცა, რადგან ეს აღქმული სტრესი, რომელიც იწვევს სტრესის რეაქციას , თუ შეგიძლია გადაანაცვლოს თქვენი მსოფლმხედველობა, იმას, რაც თქვენ ვერ აკონტროლებს, შეიძლება ნაკლებად სტრესული იყოს. ასე როგორ გადააქცევთ თქვენს მსოფლმხედველობას?
იყავი დაკავშირებულია
როგორც ჩვენნაირი ინსტინქტურად ვიცით, ჯანსაღი ურთიერთობები არის ბედნიერების ერთ-ერთი საუკეთესო ჰარბინგი.
დადებითი, დამხმარე და ურთიერთპატივისცემა ურთიერთობებს შეუძლია ჩვენი "მოგება" უფრო ადვილად აღგვანიშოს და შეგვიძლია გავაძლიეროთ სტრესის წინააღმდეგ, როდესაც ჩვენი გარდაუვალი გამოწვევების წინაშე ვდგავართ. (შეასრულა ის, რომ თქვენს მეგობრებს მიიღებთ ყველა დახმარების მიღებასა და ტოქსიკოზულ ურთიერთობებს). მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობების შენარჩუნება, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენი მეგობრებისთვის დრო, გაატაროს იუმორის გრძნობა და გახსოვდეთ ბევრი გართობა, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ თქვენ გაქვთ ჯანსაღი კომუნიკაცია და კონფლიქტების მოგვარების უნარი.
მიიღეთ მალსახმობები ბედნიერებისთვის
დატვირთული ცხოვრების წესით და სტრესებით, რომელიც, როგორც ჩანს, არსად გამოდის, მნიშვნელოვანია ბედნიერების სწრაფი მარშრუტები , ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ან აღადგინოთ პოზიტიური გრძნობები რაც შეიძლება სწრაფად. იცი, რა ბედნიერებას შეგიქმნით და ყოველ დღე რამდენიმე "ბედნიერების კომბინაციის" პრაქტიკას წარმოადგენს სწრაფი და მარტივი გზა ზოგადად თქვენი ალკოჰოლური სასმელების დასამკვიდრებლად და ბედნიერების ჩვევა.
შემცირდეს ენერგეტიკული Drains
გარკვეული ნაწილები თქვენი შეიძლება გადინების თქვენი ენერგია. ცხოვრება მწვრთნელები ეხება როგორც ტოლერანტობას , და ისინი შეიძლება იყოს ისეთი პირი, ვინც მოაქვს უარყოფითი ენერგია ან მაღალი მოთხოვნები, ბინძური მაგიდა, რომელიც ხდის ოდნავ დაღლილს, როცა შეხედავთ თქვენს დღეს უბრალოდ თავიდან აცილება. ბევრი დრო, ჩვენ ამდენად გამოიყენება ამ გადინების, რომ ჩვენ არ შეამჩნია რამდენი მათგანი ჩვენ ცხოვრებაში, და ჩვენ არ ვცდილობთ აღმოფხვრას მათ. სხვა ჯერ, ჩვენ იწყება შეგრძნება მათ მიერ, ისევე როგორც ჩვენ "მიმდინარეობს pecked სიკვდილით იხვები ." ნებისმიერ შემთხვევაში, უფრო იცის მათ და ჭრის ქვემოთ drains, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ თავისუფლად საკმარისი დრო და ენერგია უფრო მეტად "ბედნიერი" საქმიანობა.
გააკეთე ოთახი, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია
ერთი რამ, რაც მე ვამბობ, რასაც ამბობ - და ის, რაც ძალიან საერთოა, არის ის, რომ ამდენი რამ არის თქვენი გრაფიკი, რომელიც გრძნობს, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ (და რაც გამოიწვევს თქვენ) იმდენი დრო გაქვთ, რომ ის სარგებლობენ და რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
თქვენ უნდა მოჭრილი ზოგიერთი იმ "გააკეთოს მე ხაზი გაუსვა" საქმიანობა, რათა ოთახი "მე ბედნიერი" პირობა! ეს შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ნამდვილად არ არის შეუძლებელი და კარგად ღირს ძალისხმევა, რომ საჭირო ცვლილებები მიიღოს! შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა შეიმუშაოთ გრაფიკი , რომელსაც შეუძლია გაახაროთ საქმიანობა:
დახმარების მიღება საჭიროა
არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება, შეიძლება უბრალოდ სთხოვოთ. შეგიძლიათ თქვენი პასუხისმგებლობების დელეგირება ? შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი დახმარება მეგობრებისგან ? ხანდახან, ამან შეიძლება დიდი განსხვავება გაატაროს. და ზოგჯერ სტრესი შეიძლება იყოს აბსოლუტური, რომ ხდება რთული გაუმკლავდეს მარტო.
თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება მეტი დახმარება დაგჭირდეთ, ვიდრე ეს რჩევები შეგვიძლია მივუდგეთ, მე მოგიწოდებთ ექიმთან ან სხვა პროფესიონალთან საუბარი.