Როგორ გაუმკლავდეს სამსახური თქვენ სძულს

როგორ გაუმკლავდეს სამსახური თქვენ სძულს

მიუხედავად იმისა, რომ ყველას იგრძნობა ისინი rut ზოგჯერ ან cringe დროს აზრის ორშაბათს, ზოგჯერ, რომ განცდა შეიძლება ესკალაცია და ბევრად უფრო გავრცელებული. თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე ძალიან ბევრი "მე სიძულვილის ჩემი სამუშაო" დღეებში, თქვენ არ ხართ მარტო. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ იმ შიშის გრძნობები, რომლებიც თანხმობას აპირებდნენ.

თქვენ არ უნდა იმუშაოთ სამსახურში, რომელსაც სიძულვილი გაქვთ, და ალბათ, არც სამუშაო ადგილების შეცვლა არ გექნებათ სამუშაოს შესრულებისას. არსებობს მარტივი ნაბიჯები, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დიდი კმაყოფილება თქვენს მიმდინარე სამუშაოზე.

პირველ რიგში, შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი გაგება, თუ რა არის უკან, რომ "მე სიძულვილი ჩემი სამუშაო" განცდა. განსხვავებული ადამიანები განსხვავებულს ხედავენ თავიანთი სამუშაოს შესახებ, მაგრამ ზოგადად, ადამიანები სიძულვილის გამოხატვას იმსახურებენ იმაზე, რაც ხელს უწყობს სამუშაოს შესრულებას :

• უნარშეზღუდული უნარ-ჩვევები - თუ თქვენ ზედმეტი ხართ, შეიძლება შეწუხებულიყავი; თუ მოლოდინი ძალიან მაღალია, შეიძლება გრძნობდეთ, რომ გადააჭარბოს და ხაზგასმით აღინიშნა.
• დაბალი კონტროლი - ხალხმა უნდა იგრძნოს, რომ მათ ზოგადად აქვთ კონტროლი მათ სიცოცხლესთან დაკავშირებით და ეს, რა თქმა უნდა, ეხება სამუშაოებს. თუ გრძნობთ, ვერ აკონტროლებ, რა მოხდება თქვენს სამსახურში, თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან თითქმის ყველაფერს სამუშაო, როგორც "უფრო სტრესული".
• მაღალი წნევა - თუ შეცდომას ხომ არ მოჰყვება მძიმე შედეგები? ხალხი ხშირად ფიქრობს, რომ სამუშაო დიდი ხნის მანძილზე დიდი წვლილი შეაქვს წვიმისთვის , მაგრამ მაღალი წნევის ქვეშ მყოფმა გარემოებამ მართლაც დაამატა უფრო სტრესი!

• დაბალი აღიარება - თქვენი მიღწევებისთვის აღიარებული? შენ ადეკვატურად დაჯილდოვდა თქვენი შრომისთვის? თუ არა, ეს ზოგადად რთულია დარჩეს მოტივირებული.

თუ აღმოჩნდებით, რომ თქვენი სამუშაო შეესაბამება ყველა ამ კრიტერიუმს, ან გაქვთ, რომ სხვა მიზეზების გამო შემიძლია ჩემი საქმის შეგრძნება, შეიძლება გასაგები იყოს, რომ წავიდეს სამუშაოდ.

თუმცა, არ შეიძლება თქვენი საუკეთესო ვარიანტი არ იყოს - მინიმუმ არ არის სწორი. თუ საჭიროა სამუშაოს შესრულება, შეშფოთებულია მსგავს ან უკეთეს პოზიციასთან დაკავშირებით, ან არ შეიძლება სხვა მიზეზით დატოვონ, არ დაიდარდოთ. არსებობს ნაბიჯები, რომელსაც შეუძლია მიიღოს მუშაობა ნაკლებად ხაზგასმით მუშაობა და დაიწყოს მოსარგებლე მუშაობა უფრო. სცადეთ შემდეგი:

• შეავსოთ თქვენი ძალა - იმისათვის, რომ ისარგებლოს თქვენი სამუშაო, თქვენ უნდა დაუპირისპირდეს მხოლოდ უფლება თანხა - არ არის ძალიან ბევრი, და არც ისე პატარა. უფრო მეტიც, უმჯობესია, გამოწვეული იყოს ისეთი გზები, რომლებიც ხელს უწყობს ნაკადს, სიღრმისეულში, რაც თქვენ ბუნებრივია.
• გაახარეთ თქვენი სამსახური უკეთესია - თქვენი სამუშაოების ჩართვა თქვენი მიმდინარე სამუშაოში, დაელაპარაკეთ თქვენს დამსაქმებელს და დაინახავ, თუ შენ "შენს თავს უკეთესად ააშენებ პასუხისმგებლობას. მიიღეთ ახალი გამოწვევები, რაც ხელს შეუწყობს კომპანია - რაც თქვენ ბუნებრივად სარგებლობენ და კარგად აკეთებთ - და თუ ისეთ სფეროებს, რომლებიც ზედმეტად სტრესულია, უკეთესად მართავს ვინმეს, ვინც ამ სფეროშია.
• გახსოვდეთ ჯილდოები - როცა რამე რთულდება, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ აკეთებთ ამას პირველ რიგში, შეინარჩუნე თვალები პრიზზე და გახსოვდეთ ჯილდოები თქვენს სამსახურში. თუ თქვენ გაქვთ რთული დრო, ვნახოთ, თუ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე დამატებითი ჯილდოები თავს - მისცეს თავს მკურნალობის დღის ბოლოს, როგორც ჯილდო მძიმე სამუშაო. ეს შეიძლება იყოს მარტივი როგორც ლამაზი ბუშტი აბანო, დასასვენებლად მუსიკა მოსმენის სხდომა, ან საღამოს მეგობრებთან ერთად.

• სიცილი ამის შესახებ! - თქვენი სიტუაციაში იმოქმედოს იმოქმედოს სტრესები სტრესის შემსუბუქებისას - ან თუნდაც მას შეუძლია გაძარცდეს მათი სტრესი-გამომწვევი ძალა! აქ არის გარკვეული რჩევები შენარჩუნების იუმორის გრძნობა .
• პრაქტიკა სტრესის მენეჯმენტი - თუ შეგიძლიათ განაახლოთ ზოგადი სტრესი, თქვენ სავარაუდოდ ვგრძნობ ნაკლებად გადაატვირთული კონკრეტული სტრესის თქვენი სამუშაო. აქ არის გარკვეული ძირითადი, მაგრამ ეფექტური სტრესი მართვის ტექნიკა .
• მიიღეთ მხარდაჭერა - დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მხარდაჭერა თქვენს ცხოვრებაში. იხილეთ, თუ შეგიძლია ორგანიზება გაუწიოს თანამშრომლების მხარდამჭერ ქსელს, შეისწავლონ და ვულოცავ ერთმანეთს საქმის სასამართლო პროცესებსა და ტრიუმფებში. ან ქმნით ჯგუფს თქვენს მეგობრებს შორის. ეს ჯგუფები შეიძლება იმუშაონ სასწაულები ერთი განწყობა! და თუ გრძნობთ გადატვირთულ და ვერ უმკლავდება, შეგიძლია გაიგო პროფესიონალთან - თქვენ არ უნდა გაუმკლავდეთ უზარმაზარ სიტუაციას.

_{წყარო:}

_{მკითხველი, ე. "როგორ იმოქმედებს სამუშაოს სტრესი თქვენ და როგორ შეიძლება ამის გაკეთება?" აშშ-ის ახალი ამბები , 2015.}