ბედნიერების კვლევა უნდა იცოდეთ შესახებ
დადებითი ფსიქოლოგიის შედარებით ახალ სფეროში, ახალი ბედნიერების კვლევის სიმდიდრე ხელს უწყობს იმაზე, თუ რა და როგორ გრძნობს ემოცია. ყველა ამ ახალ მეცნიერებას ასევე აძლევს იმის გააზრებას, თუ რა ხდება სიცოცხლეში ცხოვრების ღირსეულად და როგორ ებრძვის სტრესს მისი საპირისპირო გზით: მშვიდად.
ქვემოთ მოცემულია ბედნიერების კვლევის ზოგიერთი საინტერესო დასკვნა. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული კვლევა არ შეიძლება იყოს საბოლოო - თითოეული კვლევა უფრო დიდი სურათის პატარა ნაწილისაა და ყოველთვის კარგია კვლევა, რომელიც ერთზე მეტი მკვლევარია - ეს კვლევები ბედნიერების შესახებ სასარგებლო ინფორმაციას აწვდის ბედნიერებას, ჯანმრთელობას, სიმშვიდეს და მნიშვნელობა ცხოვრებაში.
თქვენ ასევე იპოვით შესაძლებლობებს კომენტარებისა და ბედნიერების კვლევის შესახებ საკუთარი აზრების დამატება. წაიკითხეთ, და იპოვეთ ინსტრუმენტები ბედნიერი ასაშენებლად! თუ გინდა კიდევ უფრო მეტი ინფორმაციის მიღება, ეს ვიქტორინა გაირკვეს, თუ თქვენი ცხოვრების წესი რეალურად ხდის ბედნიერებას!
1. სიკეთე გადამდებია
როდესაც ადამიანები ხედავენ სხვებს, ისინი უფრო მეტის გაკეთებას შეძლებენ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვა დიდ სარგებელს მზვერავები. და მხოლოდ ვფიქრობ: თუ ჩვენ ყველა ცოტა უფრო კეთილი, რამდენად ნაკლები სტრესი იქნებოდა მსოფლიოში?
2. Weekends ნამდვილად კარგია ჩვენთვის
შრომისმოყვარეები, თუნდაც საინტერესო, მაღალი სტატუსის მქონე სამუშაო ადგილები, ნამდვილად ბედნიერები არიან შაბათ-კვირას. როგორ შეიძლება ეს ცოდნა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოს სტრესი კვირაში?
3. ლატარიის მოგება არ მოგწყინდება
ეს მართალია, მოგება ლატარიის მოგება შეიძლება ბედნიერ დასაწყისში, მაგრამ ეს ბედნიერება ძალიან სწრაფად ვითარდება; ბევრი ფული არ ქმნის ხანგრძლივ ბედნიერებას (ან, ამ საკითხზე, სტრესის ხანგრძლივი გათავისუფლება).
4. დადებითი Affirmations მუშაობა - და არა
არსებობს შეასრულა დადებითი დადასტურება; მათ უნდა შეასრულონ გარკვეული კრიტერიუმები ეფექტური. დარწმუნდით, რომ თქვენ არ კარგავს დროსა და ენერგეტიკას პოზიტიური ჟღერადობის ფრაზების გამეორების შესახებ, რომელიც რეალურად იბრუნებს და გრძნობთ უფრო მეტ ყურადღებას! წაიკითხეთ კვლევა დადებითი პირობების შესახებ .
5. ბედნიერება გულისხმობს რა გინდა ...
და სურვილს გისურვებ! ეს მართალია, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ხალხი ბედნიერია, როდესაც მათ მიიღებენ, რაც მათ უნდათ (გასაკვირი არ არის) და როდესაც ისინი აფასებენ იმას, რაც მათ უკვე აქვთ. გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია თქვენს ცხოვრებაში, რათა ხელი შეუწყოს კმაყოფილება და გაათავისუფლოს სტრესი, დაწვრილებით ამ მადლიერება-ბედნიერი კვლევა .
6. Botox შეიძლება მალე ემოციები, ისევე როგორც ნაოჭები
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ბოტოქსზე გამოხატული გამოხატვის ხაზების მწვავე უკმარისობა შესაძლოა ემოციური რეაქციებიც შემცირდეს. ეს შეიძლება მოიტანოს რისკზე, თუ როგორ შეგვიძლია განვსაზღვროთ სტრესი, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვართ ბოტოქსის მომხმარებელი. წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ რატომ.
7. გრძნობენ "კონტროლის ქვეშ" არ გიპასუხებთ ბედნიერებას ...
ეს გახდის თქვენ ჯანმრთელი , ასევე! მკვლევარებმა გააკონტროლეს ყურადღება დადებითი ჯანმრთელობის შედეგებით. შეიტყვეთ უფრო მეტი რას ნიშნავს ეს თქვენთვის .
8. ჩვენ შეიძლება ჭამა უფრო შოკოლადის როდესაც შეგრძნება დეპრესიაში
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დეპრესიაში მყოფი ადამიანები უფრო მეტ შოკოლადს მოიხმარენ, ვიდრე ისინი არ არიან. როგორ შეიძლება ეს გავლენა? შეიტყვეთ უფრო მეტი კვლევისა და კავშირი შოკოლადისა და დეპრესიის შესახებ .
9. მეგობრები და ძილი კარგია ჩვენთვის
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ უფრო ძილის მიღება და უფრო მეტი სოციალური მხარდაჭერა გაქვთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
საინტერესოა, რომ ორივე მათგანს შეუძლია გაცილებით ნაკლები ყურადღება გაამახვილოს. თუ თქვენ სძინავთ სირთულე, შეამოწმეთ ეს სტრესი და ძილის რესურსები .
10. ბედნიერი ხალხი არის სტაბილური ხალხი
ისინი, ვინც სიცოცხლის მოსავლიანობას ახდენენ დადებითი ემოციების ხშირი მომენტებით, ზრდის მათ მდგრადობას. ასევე დიდი გზაა სტრესისაგან და გააუმჯობესოს ცხოვრება. შეიტყვეთ უფრო მეტი ბედნიერება, გამძლეობა და "კარგი ცხოვრება" .
11. მადლიერი ხალხი ღამით ღამით სძინავს
ისინი, ვისაც ჟურნალები აფასებენ იმას, რასაც ისინი აფასებენ, ძილის წინ წავიდეთ, უფრო ძილი სჭირდებათ! რა მადლიერებას იძლევა საუკეთესო ნამუშევრები?
დაწვრილებით მადლიერებისა და ძილის შესახებ და რესურსების მოძიება ორივე.
12. უკეთესი პოტენციალი უფრო მეტ ნდობას ითარგმნება
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მათ, ვინც მიზანმიმართულად იჯდა თავიანთი სკამებით, თავიანთი შესაძლებლობებისადმი უფრო მეტი რწმენა ჰქონდათ. (და როგორც ადრე ვნახეთ, უფრო მეტი ნდობა და რწმენა თქვენს ცხოვრებაში კონტროლს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი!) შეიტყვეთ უფრო მეტი პოზა და თვითდაჯერებული .
13. თქვენ შეგიძლიათ ილაპარაკოთ განცდაზე
ეს უფლება - უბრალოდ კითხვისას გარკვეული სიტყვები დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად და ნაკლებად ხაზი გაუსვა. წაიკითხეთ რა არის ისინი !
14. სიცილი არის საუკეთესო მედიცინა
სიცილი, ან თუნდაც მოლოდინში კარგი სიცილი, შეიძლება რეალურად შეამცირონ თქვენი სტრესი ჰორმონების მნიშვნელოვნად! ეძებენ უფრო სიცილს (და ნაკლები სტრესი) თქვენს ცხოვრებაში? გაეცანით ლაუტერის სარგებელს .
15. დადებით ემოციებს შეუძლია უფრო და უფრო მეტი კმაყოფილების მომტანი
დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ გაქვთ დადებითი ემოციის დოზა ყოველ ჯერზე მეტია, ვიდრე რამდენიმე წუთში იგრძნობთ თავს. რეგულარული დადებითი ემოციები შეგიძლიათ განაგრძოთ თქვენი ცხოვრების ბევრ სფეროში, რის შედეგადაც დადებითი და სასიამოვნო რამეები, რომლებსაც კარგი განწყობა გექნებათ, განსაკუთრებით სასარგებლოა. დაწვრილებით დადებითი ემოციების შორეულ სარგებებზე და იპოვონ გზები, რომ მიიღოთ უფრო მეტი კარგი გრძნობები თქვენს ცხოვრებაში.