1 - მოუსმინე მუსიკას, რომელიც გიხარებს ბედნიერებას
საკურორტო სეზონი შეიძლება იყოს სტრესული დრო . ასევე, წელიწადის დრო, ჩვენ ველოდებით, რომ არ მოგვწონს, რადგან სეზონის ყველა ასპექტს, რომელიც გვაიძულებს ბედნიერებას. იმის გამო, რომ ყველა შესანიშნავი სარგებელი, რომელიც მოდის ბედნიერების დამუშავებისა და კარგი განწყობის შენარჩუნებისგან (მათ შორის , მზარდი გამძლეობის სასარგებლოდ ), მიგვაჩნია, რომ ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ, რაც გვიყვარს დღესასწაულების შესახებ - ან სხვა სპეციალური ჯერ ჩვენ სარგებლობენ - და მთელი წლის განმავლობაში ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი გახადოთ.
აქ არის ჩემი ექვსი ექვსი წინადადებები შემოტანა "Cheer" დანარჩენი წლის.
დღესასწაული მუსიკა:
როგორც ბევრი ადამიანი, მაქვს დღესასწაული დაკვრა სიმღერები, რომ მე მიყვარს და რომ მე ძირითადად მოვუსმინოთ ამ დროს წელიწადში. (ნაღმი მოიცავს "O Holy Night" - ს სხვადასხვა ხალხების, "კინკსის" "მამა შობა" და აშშ-ის აფრიკის კლასიკური, "ისინი იციან ეს საშობაო?"
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მუსიკალური არჩევანი, ჩვენ ვთამაშობთ სიმღერებს, რომლითაც სარგებლობენ განწყობით, მოგვიტევთ სხვა ბედნიერ ჯერ მოგონებებს და ზოგადად გვაიძულებს თავს კარგად გრძნობს. მუსიკა გაიზარდა ყოფნა ნამდვილად გაზრდის ჩვენს გამოცდილებას ამ დროს წელიწადში.
ახალი წელი Inspirational მუსიკა:
მოზარდები ზოგადად საკმაოდ კომპეტენტურნი არიან მუსიკის გაღრმავებაში, მაგრამ დანარჩენი ჩვენ შესახებ? ბევრი ჩვენგანი მუსიკას ყოველდღიურ ცხოვრებას არ გვაძლევს. იმ თქვენგან, ვინც უკვე არ აკეთებს ამას, ვთვლი, რომ ახალ წელს (რაც ამ წელიწადში კითხულობს), თქვენ აკეთებთ ძალისხმევას, რომ დაამატოთ მეტი მუსიკა თქვენს ცხოვრებაში. ან თქვენი MP3 ფლეერის უფრო ხშირად შემოყვანა უფრო ხშირად, მუსიკის მოხმარების ვარიანტების შესასწავლად, როგორიცაა საიტი Spotify ან უბრალოდ მუსიკის გათიშვა, როდესაც სახლში მოდიხარ და შეინახავთ მას, როდესაც ამას აზრი აქვს. შეისწავლოთ ახალი ტიპის მუსიკა და დაამატეთ ძველი სანიშნეები თქვენს კრებულში. თქვენ კი მღერიან ან გააღიზიანებთ საკუთარ!
სხვა: როგორ გამოვიყენოთ მუსიკის სტრესი რელიეფი
2 - დაამშვენებს თქვენს სახლს შიდა მშვიდობის დასამკვიდრებლად
დეკის დარბაზები:
დეკორაციულ სეზონზე ჩვენ ვხედავთ, რომ სახეზე ღიმილი ვერ მივიღე. გაცილება გვირგვინები, ლენტები და განათება ჩვენს ირგვლივ იწვევს სადღესასწაულო განწყობას ადამიანთა უმეტესობისთვის. საოჯახო დეკორატიული დეკორაციები და ოჯახთან ერთად ოჯახისთვის საყვარელი საქმიანობა შეიძლება იყოს. ლაუნჯინგი სახლებში, რომლებიც გაწყობილია, სუნიანი ან კაკაოს სუნი, და თბილი ცეცხლის წინ იჯდა - ეს ყველაფერი სადღესასწაულო სეზონზე თბილ და ბედნიერ შეგრძნებას მოაქვს.
Spice შენი ფართი:
მე არ გირჩევთ, რომ ნაძვის ხეები წელიწადში გაგრძელდეს, მაგრამ რატომ არ გაქვთ რამდენიმე დეკორატიული წელი სხვადასხვა წლების განმავლობაში, ან უბრალოდ ფოკუსირება სუფთა და ორგანიზებული სახლის შენარჩუნებას . Culling clutter (და გაყიდვის ან აბარებენ რა არ გვჭირდება), ორგანიზება რა მარცხენა და რომელსაც დეკორატიული სქემა, რომელიც ნამდვილად resonates თქვენ შეგიძლიათ მოგაწვდით თავშესაფრად საწყისი სტრესი გარე სამყაროსთან .
თქვენ ასევე სასიამოვნო ადგილია მეგობრების მოსაწვევად და არ გრძნობენ ემოციურად გაბრწყინებულს, როდესაც ხანგრძლივი და სტრესული დღის შემდეგ სახლში დასვენება გსურთ. სუფთა ყვავილები თუ ჩაიწერეთ სურნელოვანი სანთლები ( არომათერაპიას აქვს მშვენიერი შეღავათების შეგრძნება), შეცვალეთ დეკორატიული ბალიშები და ნახატები ყოველ ხნით და სხვა რამეები გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი შემოგარენი ახალი და შესაძლოა სეზონურიც კი, რომ დღესასწაული დეკორაციები მოუტანს.
სხვა: მინიშნებები შენარჩუნება დაბალი სტრესი მთავარი გარემო.
3 - ერთად მეგობრებთან ერთად მთელი წლის განმავლობაში
დღესასწაული მხარეები:
მხარეები და შეხვედრები საკურორტო სეზონის დროს მოხერხდება, რათა მშვენიერი გზა დაისვენოთ, შეუერთდეთ და ისიამოვნოთ ადამიანებს, რომლებსაც ვიცნობთ და გვიყვარს. დღესასწაული პარტიის სეზონის ერთადერთი სამწუხარო ასპექტი ისაა, რომ დეკემბრის განმავლობაში რამდენიმე პარტია ხშირად წასვლას იწყებს, რაც შეიძლება დაძაბულობასა და რთულ მდგომარეობაში შევიდეს ერთჯერადად.
რეგულარული მიღწევები:
ძლიერი ურთიერთობების შენარჩუნება არ არის მხოლოდ კარგი თქვენი სტრესის დონეზე, ის ასევე მხარს უჭერს თქვენს ჯანმრთელობას. ისიამოვნეთ დღესასწაული სოციალური სცენალის გასართობად პარტიის გარეშე, რომელიც წელიწადში რამდენიმე პარტიას იკავებს ან უბრალოდ მეგობრებთან ერთად დროის უფრო დაგეგმვას. აქვს რეგულარული თამაში ღამე, წყვილი ერთად workout buddy ან სამი, ან სხვა გზები დარჩენა დაკავშირებული და არ fun. მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ სრული სამუშაო გრაფიკი და საოჯახო ვალდებულებები (ან, უნდა ითქვას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ გაქვთ პასუხისმგებლობების სრული გრაფიკი), მნიშვნელოვანია, დრო გაატაროს თქვენს ურთიერთობებზე და გაერთოს.
4 - შეინარჩუნეთ სულიწმიდის სული
დღესასწაული ნიჭიერი:
უმრავლესობა და ბევრი მოზარდი შეაფასებს საჩუქრის გახსნის ნაწილს დღესასწაულის ერთ-ერთ საუკეთესო გამოცდილებას შორის. ვინ არ მოსწონს საჩუქრები? მიუხედავად იმისა, რომ დღესასწაული სავაჭრო შეიძლება იყოს სტრესული ერთი ენერგეტიკული დონეზე და ფინანსები, საჩუქრები თავად შეიძლება იყოს ბევრი გართობა.
ყოველდღე გაუფრთხილდით:
თქვენ არ უნდა დაველოდოთ დეკემბრისთვის ან თქვენი დაბადების დღეს, რომ ისარგებლოს მკურნალობაზე; თქვენ შეგიძლიათ ეს ყველაფერი იმუშაოთ დანარჩენ წელს. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ იყიდოთ რაღაც ახალი ყოველდღე ან მისცეს თქვენს მეგობრებს და ოჯახს ყველაფერი გსურთ მათ შეეძლოთ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ პატარა ეპყრობა და სიურპრიზები უფრო მეტად გავრცელდეს თქვენს ცხოვრებაში.
პატარა პიქტომია ისარგებლოს - რა დადებითი ფსიქოლოგები ეხება "სასიამოვნო" - შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც გულისხმობს თქვენს განწყობას, მიმართავს თქვენს გრძნობებს ან გიხარებს; ისინი შეიძლება იყოს თავისუფალი ან იაფი. მკურნალობა საკუთარ თავს ან მეგობარს ყავის ყავის, თბილი ჩახუტის, მხიარული ფილმის, ნაჭდევების სურათების ან, შესაძლოა, რაღაც ცოტა უფრო დიდია, რომელიც მართლაც სიამოვნებას მოგცემთ.
ეს არ არის, რომ ჩვენ ამას არ ვაკეთებთ ჩვეულებრივ, მაგრამ, ალბათ, არ ვფიქრობთ, რომ მაქსიმალურად გავაკეთოთ ისინი. ალბათ, ჩვენ არ ვფიქრობთ მათთან მეგობრებისა და ოჯახის წევრების გაზიარება. (დიახ, სხვებიც კარგად გრძნობენ თავს, როგორც კარგი, თუ არა უკეთესი .)
თუ თქვენ მიიღებთ სხვადასხვა სიამოვნებას თქვენს ცხოვრებაში - და გააკეთეთ ის წერტილი, რომ ისარგებლოს მინიმუმ ერთი დღე, რომ თქვენ არ ჩვეულებრივ შეეცდება - დანარჩენი თქვენი წელი შეიძლება იყოს სავსე fun.
სხვა: როგორ დაემატოს მეტი "Pleasures" თქვენს ცხოვრებაში
5 - მადლობა ახალ წელს, მთელი წლის განმავლობაში
მადლიერების გრძნობა:
დროს დღესასწაულები, ჩვენ ტენდენცია ვაფასებთ ჩვენს მეგობრებს და ოჯახს და ყველა "პერსონალის", რომ ჩვენ ჩვენს ცხოვრებაში. აღნიშვნა მადლიერების მიერ რეალურად ფოკუსირება ყველაფერი უნდა მადლობა იმისათვის, რომ შეიძლება დიდი დასაწყისია დღესასწაულები. ძნელია გაეცნოს სეზონის დღესასწაული, სავაჭრო, კავშირი ოჯახთან და მეგობრებთან, საჩუქრად და დღეების გარეშე გაღრმავებული გრძნობა მადლიერება ეს ყველაფერი.
საახალწლო მადლობის გაღრმავება:
მადლიერებით სავსე ცხოვრებით ცხოვრება ადვილია. ჩვენ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ, რომ ამ გრძნობებს ბუნებრივია შედგენილია საკურორტო სეზონის პერიოდში, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია აბსოლუტურად შეასრულოს წვლილი მთელი წლის განმავლობაში. და ჩვენ სრულიად უმჯობესია, თუ ჩვენ გავაკეთებთ. (დაწვრილებით მადლიერების უპირატესობის შესახებ რატომ უნდა გაირკვეს).
როდესაც ვირჩევთ ფოკუსირება რამ ჩვენ ვაფასებთ ცხოვრებაში, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ გვაქვს უფრო. ჩვენ უფრო მეტს ვგრძნობთ, რაც უფრო მეტად გვყავს და სხვაგვარად ვაქცევთ იმ გრძნობებს, რომლებსაც ჩვენი ურთიერთობები უფრო დადებითად აყენებს.
გააკეთეთ პატარა ძალისხმევა, რომ ცოტა უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოთ ცხოვრებას. მაშინაც კი, თუ უკვე საკმაოდ მადლიერი ადამიანი ხარ, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ერთი ზედმეტი რამ, რომ ვაფასებ ერთ დღეს, ან გრძნობთ იმ გრძნობებს, ცოტა უფრო ღრმა. სიმდიდრის უფრო დიდი გრძნობები გექნებათ, არაფერზე მეტი გაქვთ, ვიდრე უკვე გაქვთ.
მეტი: მოძებნა ეფექტური სტრატეგიები გაღრმავების მადლიერება
6 - შენარჩუნება სულიერების, მართვა სტრესი წელი-მრგვალი
არსებობს ასევე სულიერი კომპონენტი დღესასწაულების, რომ ღრმად ეხება ბევრ ადამიანს. ეს აუცილებლად ითვალისწინებს იმას, რომ ამ სულიერ კავშირს შეუძლია სტრესის გათავისუფლება, ცხოვრების კმაყოფილება და მშვიდობის ღრმა გრძნობები. სულიერად შეიძლება გამოიყურებოდეს განსხვავებული ყველასთვის, მაგრამ სარგებელი ნათელია. თუ სულიერად გინდა, მინდა გაგიწიოთ წახალისება სულიერი პრაქტიკის შესანარჩუნებლად - ეკლესიის ან სხვა თაყვანისმცემლობის დასწრება, რეგულარული ლოცვა ან მედიტაცია, ან სხვაგვარად აღნიშვნა. სცადეთ შეინახეთ იგი მთელი წლის განმავლობაში.
სხვა: სულიერების უპირატესობები