როგორც ჩანს, უკანასკნელ წლებში დაკავებულია, როგორც წესი, ბევრი ადამიანი გამონაკლისია. თუ გრძნობთ დაკავებულს და ხაზს უსვამს და არ გაქვთ ბევრი დრო იმისათვის, რომ სტრესის გათავისუფლება მოხდეს თქვენს განრიგში, შეიძლება დაღლილი და ლეტარული ან გადატვირთული და გრძელდება ქრონიკული სტრესით.
ცხადია, სტრესი რელიეფის მნიშვნელოვანია, და ეს განსაკუთრებით ეხება დაკავებული ადამიანი. თუმცა, ის, ვინც ყველაზე დაკავებულები არიან, შეიძლება ნაკლებად იგრძნონ ახალი ჩვევები. ჩვენ შეიძლება შეშფოთებული ვიყოთ იმ დროს, რაც საჭიროა, რომ ისწავლონ და ჩვევა. ბევრ ჩვევაში ჩართული იქნება მნიშვნელოვანი ინვესტიციების განხორციელებაც. სტრესის მენეჯმენტის ჩვევების მნიშვნელობის გათვალისწინებით, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის და თქვენი სტრესის დონეზე, არის მარტივი და სწრაფი და მარტივი და პრაქტიკული პერსონალის პოვნა და დაიცვას მათი ცხოვრების რეგულარული ნაწილი. შემდეგია გზები, რომ მიიღოთ მეტი ენერგია, გაათავისუფლონ სტრესი და იპოვოთ დამატებითი დრო თქვენს დღეში - აუცილებელია ყველგან დაკავებული ადამიანებისათვის!
თუ გრძნობთ, რომ დღის განმავლობაში სტრესის დროს გადატვირთულია, დაგეგმილი გრაფიკი ხელს შეგიშლით ხელს იმას, რაც ყველაზე მეტ სიამოვნებას მოგანიჭებს, რაც შეიძლება. თუმცა, არსებობს სწრაფი გზები, რომ უკეთ იგრძნონ საათების გარეშე, რაც არ უნდა გააკეთოთ. სტრესი რელიეფის სტრატეგიები, როგორიცაა სუნთქვის წვრთნები დაგეხმარებათ გამორთოთ თქვენი სხეულის სტრესული რეაქცია, ასე რომ თქვენ დააყენა შეჩერება ქრონიკული სტრესი და შეიძლება დავუბრუნდეთ თქვენს დაკავებული ცხოვრება.
თუ თქვენ ერთი გატაცების ყავა ან შეიძლება კოლა, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ცოტა ზედმეტი ენერგია, თქვენ შეიძლება მიღების თავს უფრო დაღლილი გრძელვადიან პერსპექტივაში! ეს ნაწილობრივ იმიტომ, რომ კოფეინს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი სტრესული რეაქცია და გააგრძელოს ღამეში მშობიარობის საწინააღმდეგო სუნთქვა, რომელიც ქმნის ქრონიკული ძილის აღკვეთის ციკლს. შეიტყვეთ უფრო მეტი ეფექტი კოფეინის და უპირატესობები შეზღუდვის თქვენი მიღება, და იპოვოს გზები უფრო ენერგეტიკული ნაკლებად კოფეინს.
3 - უფრო ძილი თქვენს ცხოვრებაში
პოლ ბრედბერი როდესაც თქვენი გრაფიკის დაკავებული, ხშირად ძილის არის პირველი, რაც უნდა შემცირდეს უკან, ან განზრახ ან ნაგულისხმევი. ეს სამწუხაროა, რადგან მას შეუძლია დატოვოს შეგრძნება ლეტარული და გამოიწვიოს შეცდომები, რომ მიიღონ მეტი დრო თქვენი დღეში გამოსწორებას. გაიგე, რატომ მნიშვნელოვანია თქვენი ძილის დასაცავად და როგორ უნდა მიიღოთ ძილი.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / გეტის სურათები თუ თქვენ განიცდიან ლეტალურს, ცოტა ვარჯიში რეალურად დატოვებს თქვენ უფრო ენერგიულობას, არანაკლებ. მიუხედავად იმისა, რომ დაკავებული ადამიანები ძალზე რთულ სწავლებას ატარებენ გრაფიკზე, არსებობს გარკვეული ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწავლისთვის საჭირო სურვილის გარეშე, საათის განმავლობაში ხარჯვის გარეშე, როგორიცაა წვრთნების განხორციელება მცირე მოცულობით და მათი დღის განმავლობაში ბუნებრივია, დროა შესაძლებელი. დაწვრილებით მიიღოთ დამატებითი იდეები, თუ როგორ უნდა მოერგოს ვარჯიშები დატვირთულ გრაფიკზე.
Suedhang / გეტის სურათები შენი დამოკიდებულება თქვენი დამოკიდებულების შესახებ თქვენი დამოკიდებულების შესახებ და რას გულისხმობთ თქვენი მდგომარეობის შესახებ? მაგალითად, შეისწავლეთ, როგორ განიცდიან სტრესს, როგორც "გამოწვევად", ვიდრე საფრთხეს შეუძლია დატოვოს უფრო მეტად ენერგია. დაწვრილებით ისაუბრებთ დამოკიდებულებაზე, რომელიც დროულად იწყებს სტრესს.
Maskot / გეტის სურათები თუ არ გაქვთ დრო ახალი სტრესის მართვის რეჟიმისთვის, ეს სტრესის შემსუბუქება უზრუნველყოფს მაქსიმალურ ზეგავლენას მინიმალური დროის ხარჯვისთვის. ისეთი რამ, როგორიც თქვენი ვიტამინებისა და მუსიკის მუსიკის გასაზრდელად, მაგალითად, შეესაბამება თუნდაც ყველაზე დატვირთულ ცხოვრების წესს, მაგრამ საოცრად მნიშვნელოვანი სტრესის შემსუბუქების სარგებელია.
კულტურა / Photolove / GettyImages ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა მიზეზების გამო დაკავებული ადამიანები, მაგრამ ბევრი ადამიანი დაკავებული არ არის მათი გარემოებები, რადგან მათ არ აქვთ უბედურება, რომ სხვა ხალხის მოთხოვნები არ გაუკეთებიათ. თუ ეს აღწერს თქვენ, მე მაქვს მარტივი, სამი ნაბიჯი გეგმა მისაღებად უკეთესი ამბობდა დიახ თავისუფალ გრაფიკი და არ უთხრა არა სხვა ხალხის მოთხოვნებს თქვენს დროს.