Შეინარჩუნე იუმორის გრძნობა

ჩვენ შეგვიძლია მოვემზადოთ სტრესის დაძლევა ტექნიკით, ჩვენ შეგვიძლია აღმოფხვრას სტრესი ჩვენს ცხოვრებაზე შეძლებისდაგვარად და ჩვენ შეგვიძლია შევუერთდეთ სოციალურ მხარდაჭერას - ჩვენ აბსოლუტურად უნდა გავაკეთოთ ეს ყველაფერი, სინამდვილეში, რადგან მათ შეუძლიათ დაგვეხმარონ მდგრადობის გაზრდისთვის და გააუმჯობესოს ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობა გრძელვადიან პერსპექტივაში. მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ ვგრძნობთ ხაზს, რომ ჩვენი საუკეთესო ძალისხმევის მიუხედავად, და ამ დროს, იუმორის გრძნობა შენარჩუნდება სტრესის შესახებ.

ცხოვრებისეული გამოწვევების შესახებ იუმორის გრძნობა ვითარდება ეფექტური დაძლევის ტექნიკით, რაც რეალურად შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი ჯანმრთელობა და მარტივი სტრესის მართვა. ეს იმიტომ, რომ სიარულის ჯანმრთელობის სარგებელი (რაც მრავალრიცხოვანი და მნიშვნელოვანია), ცხოვრების სირთულეების შესახებ იუმორის გრძნობა შეუძლია სხვებისთვის ბონდის გზას, სხვაგვარად გამოიყურებოდეს, შეცვალოს თქვენი გამოცდილება და შეინარჩუნოს რამე ძალიან დაძაბული ან საშინელი გამოჩენა. სათანადოდ განვითარებული, კარგი იუმორის გრძნობა შეუძლია ხალხსა და ურთიერთობას ძლიერი იყოს. აი, როგორ განვითარდება თქვენი:

სირთულე: მარტივი

ახლა საჭირო: მიმდინარე

აი როგორ:

1. დაიწყე ღიმილი.
   კვლევებმა აჩვენეს, რომ თქვენი სახეზე ღიმილით შეიძლება გაათავისუფლონ ენდორფინები, რომლებიც უკეთესად იგრძნობენ თავს და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ბედნიერი შეგრძნება (ვიდრე მხოლოდ ბედნიერია). მაშინაც კი, თუ ღიმილი არის ყალბი , სარგებელი თქვენ განიცდიან რეალური! ასევე, ყალბი ღიმილი ადვილად მიდის ჭეშმარიტად. თუ თქვენ შეძლებთ ღიმილს შენი სახეზე, სიცილი მოვა უფრო ადვილად და სტრესი უფრო ადვილად იმოქმედებს.

1. გადადგე ნაბიჯი.
   როცა შუაგულში რთულ ვითარებაში ხარ, შეიძლება ჩანდეს დიდი. თუ თქვენ ცდილობენ დაინახონ თქვენი სიტუაცია დამკვირვებლისთვის, ეს ხშირად უფრო ადვილად იცნობა რა სასაცილოა. მაგალითად, ლუსი რიკარდო (სატელევიზიო კლასიკური, მე მიყვარს ლუსი) შეიძლება ვერაფერი იპოვეს საყინულეში ჩაკეტვაში, რომელსაც ებრძვის ვენახის ვენახში ყურძენზე მომუშავე ჯარისკაცს, , მაგრამ თვალს ეს სცენარი შეიძლება იყოს იუმორისტული. ცდილობს იპოვოს თქვენი მიმდინარე სიტუაცია ახალი ობიექტივი ცნობილია, როგორც reframing , და მუშაობს ! (დაწვრილებით შესახებ, თუ როგორ reframing სამუშაოები .) ზოგჯერ წარმოიდგენდა თუ როგორ გამოიყურება sitcom შეიძლება საიდუმლო გასაღები მოძიების იუმორის სიტუაციაში.

1. ღირებულება ექსტრემები.
   თუ თქვენი სიტუაცია, როგორც ჩანს, სასაცილოა იმედგაცრუება, აღიარებს პოტენციურ იუმორით, რამდენად სასაცილოა სამწუხარო და შემაშფოთებელია. თქვენს წარმოსახვაში, სიტუაციის გადატანა უკიდურესია, რაც კიდევ უფრო სასაცილოა, ვიდრე თქვენთვის გაოცებული. მაგალითად, როდესაც თქვენ ელოდება მაღაზიაში ხანგრძლივი ხაზის დროს, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ საათები გაიაროთ, შემდეგ დღეებში, ვიზუალურად გამოხატეთ თქვენი ახლობლების ახლობლების ვიზიტი ამ ულტრაიისფერ ხაზში, aisle შვიდი ასე რომ თქვენ შეიძლება იქ სარგებლობენ მათ ... თქვენ სურათს.
2. აქვს მხიარული ბადი.
   იპოვეთ მეგობარი, რომელთანაც შეგიძლია სიცილი და მომიგო შენი ურთიერთობა! თქვენ შეგიძლიათ თითოეული გაზიარება თქვენი იმედგაცრუებები, და სიცილი მათ შესახებ პროცესში. მაშინაც კი, როდესაც თქვენი მეგობარი არ არის, შეგიძლიათ დაბნელდეს თქვენი განწყობა მუქი სიტუაციაში ფიქრის შესახებ, რომ მოგვიანებით მოვიდეს.
3. ჩადება ეს თამაში.
   თქვენ შეგიძლიათ "ყველაზე შემაშფოთებელი ბოსი" შენი მეგობრებისთვის შეჯიბრი, ან შეეცადეთ ითვლიოთ რამდენჯერმე იმავე პოტენციურად იმედგაცრუებულ მოვლენას დღეში. ("მე შეწყვიტა ტრაფიკიდან 7-ჯერ დღეში-მე თითქმის 10-მდე!") ეს კარგად მუშაობს პროგნოზირებადი ან განმეორებითი შემაშფოთებელი სიტუაციებისთვის, რომ არ გაკონტროლება; თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა, ვიდრე ნაცვლად იმისა, რომ გაანადგურონ.

1. ნახეთ სასაცილო გადაცემები და ფილმები.
   ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც გვიჩვენებს თანამედროვე საოჯახო ან ფილმებს, როგორიცაა კლასიკური ფერის Bueller Day Off ის არის, რომ მათ მიიღონ გარკვეულწილად უნივერსალური სიტუაციები, რომლებიც ბევრ ადამიანს იმედგაცრუებაზე აყენებს და ცოტა უფრო მეტად აყენებს მათ, მიუთითებს სისულელეზე. გააცნობიეროს, რომ საყოველთაოდ გაღიზიანებული სიტუაციები მართლაც სასაცილოა, შეგიძლიათ გაგიძლიოთ ღიმილით, თუნდაც ეს ირინა თუ ირონიული ღიმილი.
2. სასაცილო წიგნების წაკითხვა.
   წაიკითხეთ იუმორისტული ესეები, როგორიცაა Dave Barry ან David Sedaris , რომელთა ორიგინალიც შეძლებს მოვლენების გაღვივებას, დაწყებული თუნდაც ტრაგიკული, და იუმორის პოვნა, თითოეული თავისი უნიკალური ხერხით. ასევე რეკომენდირებულია იუმორისტული tidbits in მკითხველის დაიჯესტი, ისევე როგორც კლასიკური იუმორისტული წიგნები, როგორიცაა ჯერი Seinfeld ს SeinLanguage . სხვების იუმორისტული ინტერპრეტაციების წაკითხვის უნარი დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი საკუთარი სტილი მსოფლიოს სხვადასხვა შუქზე.

1. გაერთეთ მხიარული კლუბები.
   წლების წინ, როდესაც Oprah ჰქონდა შოუ, ვიდრე ქსელი, მან გააკეთა სეგმენტი სიცილის იოგა, რომ intrigued მე და მე გამოკვლეული კლუბი ჩემი საკუთარი, მოძიებაში ეს უნდა იყოს შესანიშნავი ადგილი ისარგებლოს კარგი სიცილი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იღებთ სიცილს სერიოზულად ან იცინის სისულელეს ყველაფერს, მონაწილეობას მიიღებს სიცილის იოგას წვრთნებში სხვა იუმორი მონაწილეებთან ერთად, შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური გზა იმისათვის, რომ დაბრუნდნენ პრაქტიკაში კიდევ უფრო გაღვივება თქვენს დღეში .
2. სიცილის მიღება თქვენს მეგობრებთან ერთად შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა, რათა სიცილი უფრო ადვილად იმოქმედოს. ისინი დაგეხმარებათ იპოვოთ იუმორი ცხოვრებაში, და თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ. თქვენი აზრების გაზიარება, გაუზიარეთ თქვენი ხუმრობები და გაუზიარეთ ეს სტატია - თქვენ ყველანი იცინიან დროში!