ხომ არ გაიღვიძე? " იქნება ეს "ერთ-ერთი დღით"? ხომ არ გითხრათ დედა, რომ ასეთი რამ იყოს?
ჩვენ ყველა გვქონდა ცუდი დღეები. და ხშირად, დღე, რომელიც ცუდად იწყება ცუდად ინარჩუნებს, უარყოფითად აისახება, მართლაც ცუდი დღეა. ეს არის საერთო გამოცდილება - გრძელვადიანი მოგზაურობა სტრესი და იმედგაცრუება; ჩვენ ყველანი ვიყავით.
მაგრამ რატომ? რატომ ცუდი დილით ასე ხშირად გამოიწვიოს მთელი დღე წავიდა ცუდი?
ამისათვის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. ზოგჯერ არსებობს "დომინოს ეფექტი" უარყოფითი მოვლენებით, სადაც ერთი ცუდი რამ იწვევს სხვა. (მაგალითი: თქვენ გაძვირებით განგაშავებით, ასე რომ, თქვენ ხაზგასმით აღვნიშნავ, რომ ცუდი ტრაფიკით იჯდეს, რაც გვიან მუშაობას გულისხმობს, რომელიც შენს ბოსსთან ერთად აყენებს შენს ძაღლს, რომელიც გრძნობს, .)
ეს ასევე საერთოა, რომ რამდენიმე უარყოფითი მოვლენა ადრე შეიძლება დაგვანახვოს უარყოფითი ჩარჩოში, სადაც ჩვენ უფრო სტრესს ვქმნით საკუთარ თავს. ჩვენ შეიძლება ვადამდელი ადამიანი, რამაც მათ პატარა ruder და ცოტა ნაკლები გაგება ჩვენთან. ჩვენ შეიძლება შევადაროთ უარყოფითი მოვლენები და ნაკლები დადებითი მოვლენები, რაც ჩვენთვის მოხდება. ჩვენ შეიძლება გამოგრჩეთ შესაძლებლობები დადებითი გამოცდილების გამო, რადგან ჩვენ დაკავებული ვიყავით იმაზე, თუ რა მოხდა უკვე დღეს. გამოიწვია სტრესი რეაგირება (რომ არ მოგვარდეს დასვენების პასუხი ) შეიძლება ჩააგდოს off მთელი დღის განმავლობაში.
რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ "იმ დღეებში" გაგრძელდეს "იმ დღეებში"? აქ არის გარკვეული იდეები, რომლებიც ჩემთვის მუშაობდნენ:
- ისაუბრეთ კარგ მეგობარს
აქ, აქცენტი კარგია . ცდილობენ იპოვონ მხარდაჭერა ცუდი მოსმენის უნარით ან ვინმეს ნამდვილად არ გვინდა, რომ მხარი დაუჭიროთ შენს თავს უფრო უარყოფითად, რადგან შეიძლება ვინმემ მოიქცეთ თანადაფინანსებაში ნაცვლად იმისა, რომ შეეცადოთ გაიტანოთ რამე. (საუკეთესო ბალანსი არის ის ადამიანი, ვინც მოისმენს თქვენს გრძნობებს, ემპათიას და შემდეგ დაგეხმარებათ დაინახავ ისეთ რამეს, რაც შეიძლება დაკარგოთ ან დაგეხმარებათ სხვაგვარად გამოიყენოთ ახალი გონება. ზოგჯერ კი მოსმენა და ემპათია დაგეხმარებათ გარეთ რამ თქვენი საკუთარი.)
- მიიღეთ მინი-მედიტაციის შესვენება
მედიტაცია შეიძლება იყოს დიდი ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება ხალხს სხვადასხვა სახის გონებაში. მაშინაც კი, 5- ან 10 წუთიანი მედიტაციის შეუძლია მოგაჭიროთ შესვენების რა ხაზს უსვამს თქვენ და დაგეხმარებათ დაბრუნებას ახალი პერსპექტივა და სუფთა დაწყება. მას ასევე შეუძლია გამორთოთ თქვენი სტრესი რეაგირების თქვენ ფიზიოლოგიურად თავში ნორმალური. - იმედი შენი კურთხევები
მადლიერება აქვს შესანიშნავი სარგებელი სტრესის მართვისა და კეთილდღეობისთვის. ასევე ძნელია ფოკუსირება, თუ რამდენად ცუდი რამ არის, როდესაც თქვენ ფოკუსირება, თუ რამდენად კარგი რამ! დათრგუნვა 10 ან მეტი რამ, რაც მადლიერია, ან მართლაც 2 ან 3-ში ცხოვრობს, შეგიძლიათ მიიღოთ სრულიად განსხვავებული ადგილი და გაატაროთ ცუდი დღე! - მუშაობა გარეთ
მე მიყვარს მუშაობა კარგი სამუშაოით - ენდორფინების აფეთქება და ორთქლის აფეთქების უნარი შეიძლება უარყოფითი ენერგიიდან გამოვიდეს ჩემი დღე, მაშინაც კი, თუ ვარჯიში არის მხოლოდ რამდენიმე წუთი. და კიდევ უფრო მორგებული არის კარგი რამ, ძალიან! - შოკოლადი
დიახ, ეს ეწინააღმდეგება ბოლო შესვლისას, შეიძლება ჩანდეს, მაგრამ ერთი პატარა ნაჭერი ძალიან კარგი შოკოლადი, რომელიც მწვანე ჩაის ფინჯანით და მშვიდი წყლით ჩამორჩენილია, შეუძლია დამეხმაროს პატარა პემპეზე და სასწაულები გავაკეთო განწყობა, თუ ყველა სხვა ვერ. (ეს არ არის ყველასთვის, მაგრამ, ზომიერად, ეს კარგად მუშაობს ჩემთვის, ამიტომ მე უნდა შეიტანო ეს!
- მიღება გამოწვევა!
ერთი პერსპექტივა, რომელსაც შეუძლია თქვენი განსხვავება თქვენი სტრესის გამოცდილების გაზიარებაში, არის თქვენი კონტროლის მექანიზმი - თუ არა თქვენი მდგომარეობა, როგორც "საფრთხის" ან "გამოწვევად". ეს შეიძლება ჩანს მკაფიო, რომელიც თქვენ განიცდის, მაგრამ ზომიერი ცვლა, თუ როგორ ნახოთ რამ შეიძლება რეალურად დაგეხმარებათ წასვლა შეგრძნება ხაფანგში და overwhelmed შეგრძნება intigorated და სასიცოცხლო. და რაც მთავარია, ის არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ეს ყველაფერი პრაქტიკულად ყველა გარემოში, სწრაფად, და არა დამატებითი გარეთ- of- საკუთარ თავს რესურსები საჭირო!
დღეს, ეს იყო კარგი მეგობარი, რომელიც დაეხმარა ჩემზე გაყვანისას.
(ეს და მხოლოდ ფოკუსირება მიღების სამუშაო.) სხვა დღეებში, სხვა რამ კარგად მუშაობს. რა დაგეხმარებათ გაბედოთ უარყოფითი ენერგია "დღემდე ცუდი დღე"?