სიცოცხლის გეგმის განხორციელება მნიშვნელოვანია - უფრო მარტივად, ვიდრე ფიქრობთ
ოდესმე იგრძენი, რომ საჭიროა თქვენი სტრესიდან ზოგიერთი სტრესის ამოღება, უფრო მეტი წვრთნა ან დიეტის შეცვლა? ან გსურთ შეიქმნას უფრო მნიშვნელოვანი ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, როგორიც კარიერის ცვლა ან მიღება (ან გარეთ) ურთიერთობისათვის? ბევრ ადამიანს აქვს რამის შეცვლა, მათ ცხოვრებაში სტრესის განმუხტვისა და კეთილდღეობის საკითხებში, და მაინტერესებს, როგორ გააკეთოს ცხოვრების გეგმა .
ჩვენ ხშირად არ ვდებთ ამ ცვლილებას ინერცია, ფოკუსირების ან სხვა ფაქტორების გამო; შეცვლის ერთი ცხოვრება ხშირად უფრო ადვილია ოცნებობდა, ვიდრე გაკეთდა. კონკრეტული სამოქმედო გეგმის შექმნისა და მის შემდეგ, თქვენი პროცესი ბევრად უფრო ადვილია და ნაკლებად სტრესული იქნება და წარმატების შანსები გაცილებით მაღალი იქნება. თუ აღმოჩნდებით off-track, უბრალოდ refocus და სცადეთ კიდევ ერთხელ. აქ არის მარტივი და ეფექტური ნაბიჯები, რათა მიიღოთ საფონდო თქვენი ცხოვრება და დაიწყოს ახალი სიცოცხლის გეგმა.
შეხედეთ რა არ მუშაობს
როდესაც თქვენ გესმით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ცხოვრების გეგმა, ის ეხმარება იცოდეს, რა გსურთ შეცვალოთ და რა სფეროებში თქვენს ცხოვრებაში. აქ არის ის, სადაც ეხმარება ჟურნალიდან გამოსვლას და შეაფასოს თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფერო. ეს შეიძლება იყოს სიის ფორმით, ნარატიული ფორმათ, რომელიც შექმნილია როგორც გონების რუკაზე, ან სხვა ფორმატში, მაგრამ უნდა მოიცავდეს იმ სფეროებს, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენთვის. ადამიანების უმრავლესობისთვის ეს ნიშნავს იმას, რომ სამუშაო, ოჯახი, ველნესი, ფინანსები, სტრესის სხვა სფეროები და სახლის გარემოც კი.
დაფიქრდით იმაზე, თუ რა ფასეულობებია ცხოვრებაში და შეაფასეთ, თუ როგორ მუშაობს ამ სფეროები.
შეაფასეთ შენი ფასეულობა
სიცოცხლის გეგმის შემუშავებისას თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს ღირებულებებზე, რაც მნიშვნელოვანია თქვენთვის და რას იზამდით თქვენს ცხოვრებაში. მიხარია თუ არა ოჯახი, მაგრამ საკუთარ თავს ოჯახთან ერთად ძალიან ცოტა ხანს ხარჯავს?
მიგაჩნიათ თუ არა ფიტნესის ღირებულება, მაგრამ აღმოჩნდები, ხშირ შემთხვევაში, ადამიანები თავიანთ საქმიანობაში ატარებენ საქმიანობებს, რომლებსაც არ გააჩნიათ მათთვის ნაკლები ღირებულება. დარწმუნებული იყავით, რომ დრო გაატარეთ გონივრულად, შეაფასე ის, რაც ყველაზე მეტად აფასებს თქვენს ცხოვრებას და ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, თუ როგორ რეალურად მოიქცევი ამ ღირებულებების გამოხატვა თქვენს რეალურ ცხოვრებაში; დარწმუნებული იყავით, რომ შეავსებთ იმ ღირებულებებს, რომლებიც ასრულებენ ამ ღირებულებებს.
შეხედეთ მომავალს
როგორც სიცოცხლის გეგმის შექმნა, ის ხელს უწყობს არა მხოლოდ მომავალ თვეებში, არამედ წლების განმავლობაში დაგეგმოს. თქვენი ფასეულობების გაცნობა და ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა მომდევნო რამდენიმე თვეში, წელიწადში და ხუთი წლის განმავლობაში (თუნდაც ათ წლამდე) და შემდეგ მუშაობამ შეიძლება მართლა განვმარტო რა შემდგომი ნაბიჯები გადაგიყვანთ ანაზღაურებას და დაგეხმარებათ გადაწყვიტეთ, სად უნდა დააყენო შენი დრო. მაგალითად, თუ გსურთ მუშაობა ახალ სფეროში, ახლა არის დრო, რომ გაატაროს კავშირები და გამოიყურებოდეს სამუშაო გამოცდილება, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი off-hours; თქვენ შეგიძლიათ პატარა ნაბიჯები გადადგეს მომავალში უფრო დიდი ცვლილებისთვის.
დაგეგმეთ თქვენი ნაბიჯები
ეძებს, სადაც გსურთ, და სადაც სად არის, შეგიძლიათ დაარღვიოთ გზა "აქ", რათა "იქ" პატარა, მართვადი ნაბიჯები, რაც უფრო ადვილად მიიღებს.
ამ გზით, შეგიძლიათ უფრო ადვილად განიცდიოთ წარმატებები, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი მოტივაცია, შეხედეთ სად შეიძლება იქონიოთ თქვენი გეგმის შეცვლა, როგორც წახვალ, და თანმიმდევრულად შეგიძლიათ გადადგათ ერთი ნაბიჯი მეორეზე და წინ გადადგმული ნაბიჯი. (იხილეთ ეს დამატებითი მიზნების დასახვაზე ).
საგზაო ბლოკების აღმოფხვრა
ნაბიჯების გადადგმასთან ერთად განიხილეთ "რა არ არის სამუშაო" თქვენი სიის განხილვა და ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა გექნებათ უკან თქვენი მიზნებიდან, ნაკლებად სტრესისგან , იმის გამო, რომ თქვენ ხართ, სადაც გსურთ. შემდეგ გარკვეული შემცირება. შეწყვიტე ვალდებულებები, ურთიერთობები და თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები, რომლითაც გაწელვა და არ არის აბსოლუტურად აუცილებელი.
შეამცირეთ ის, რაც არ შეგიძლია გაჭრა. შეხედეთ ყველა "გადინებას", როგორც ვაჭრობა - გინდა ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში, ან გინდა რომ გადადგას ნაბიჯები იმასთან დაკავშირებით, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის? როდესაც ხედავთ ამ ხელსაყრელ არჩევანს, ცვლილებები უფრო ადვილია.
შეიქმნა სტრუქტურები
შექმენით სისტემა თქვენს ცხოვრებაში, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს სასურველ ცვლილებებს, ასე რომ თქვენ არ უნდა მიაწოდოთ ყველა თქვენი იმპულსი. თუ გინდა უფრო ხშირად დაიწყოთ მუშაობა, შეუერთდით სავარჯიშოებს, იპოვოთ workout buddy და გახადოთ თქვენი გრაფიკი. თუ გსურთ გაათავისუფლოს სტრესი, ჩაიდინოს რეგულარული სტრესი რელიეფის პრაქტიკა და დაამატოთ ეს თქვენი რუტინული. თუ გსურთ მეტი დრო გაატაროთ თქვენს მეუღლესთან, დაიწყეთ რეგულარული თარიღი ღამე. შენს სტრუქტურებში შექმნის საშუალებები გვეხმარება, რომ დაიცვას მათზე, "მე უნდა დავიწყო ..." გეგმები შენს თავზე და მათი რეალობის ნაწილი გახდე.
მიიღეთ მიმდინარე მხარდაჭერა
დახმარების გაწევისათვის სხვებს შეინარჩუნეთ ტრეკზე, გადატვირთოთ ამოცანები , რომლებიც გადატვირთულნი არიან, უფასო საინფორმაციო ბიულეტენების ხელმოწერას ან სოციალური მედიის გვერდებზე გაცვლის თემას (ისევე, როგორც ეს საიტია) ცვლილებებით გსურთ თქვენს ცხოვრებაში ცხოვრება და შენარჩუნება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა რესურსები გჭირდებათ იმისათვის, რომ თქვენი გეგმები გამყარდეს და გააკეთოთ ის, რაც შენს რესურსებს მიიღებს თქვენს ცხოვრებაში. შეამოწმეთ თავი რეგულარულად იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ აპირებთ თქვენს განზრახვებს, და თუ აღმოჩნდებით, თუ რა ფასეულობებს გაატარებთ, ნაზად მიიტანე შენს ადგილს მნიშვნელობა ყველაზე მოქმედებაში თქვენს ცხოვრებაში. ასე რომ, ცვლილებების შეტანა მოხდეს.