Რატომ უნდა აიღოთ შესვენება

რატომ არის მნიშვნელოვანი შესვენება

ჩვენ ყველამ უნდა შესვენება ზოგჯერ. უცნაურია, თუმცა, ბევრი ადამიანი დატოვებს მათ შვებულებაში დრო გამოუყენებელი. თუ არა შვებულება , ყოფნა , ან სათამაშო თამაში , მნიშვნელოვანია სამუშაოს შესრულება, რუტინული და ცხოვრების მოთხოვნები, რათა შეინარჩუნოთ სტრესის დონეები. შესვენებისას ჩვენ პასუხისმგებლობას არ ვაპირებთ. ჩვენ ზრუნვა საკუთარ თავს ასე რომ ჩვენ გვექნება გამძლეობა უნდა იყოს ჩვენი საუკეთესო.

აი, რატომ არის მნიშვნელოვანი შესვენება.

მიიღეთ დააზღვიოთ სტრესის გათავისუფლებისთვის

სტრესის გაღრმავება შეიძლება არაჯანსაღი იყოს რამდენიმე გზით. სხეული მიზნად ისახავს სტრესის მოკლე შეტევების რეაგირებას, მაგრამ სტრესის გახანგრძლივება და სტრესის რეაქცია გამოიწვია არაერთხელ და რეგულარულად - რაც შეიძლება მოხდეს სტრესულ სამუშაოში ან კონფლიქტურ ურთიერთობებში - ვითარება გადაიქცევა ერთ-ერთი ქრონიკული სტრესი , სადაც შეინიშნება რეალურ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც ქრონიკულ სტრესს განიცდიან უფრო მგრძნობიარე პირობებს, რომლებიც უფრო ხშირია თავის ტკივილისა და კუჭ-ნაწლავის გართულებებიდან უფრო სერიოზულ პირობებში, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა, რაც მოჰყვება გულის დაავადების და ინსულტის რისკს . როდესაც ჩვენი allostatic დატვირთვა, ან საერთო დონის სტრესი, გროვდება გარკვეულ დონეზე, სტრესი შეიძლება მხოლოდ snowball იმიტომ, რომ ჩვენ მუდმივად მდგომარეობაში რეაქტიულობა. ამ ეტაპზე, დადებითი მოვლენებიც კი იგრძნობენ, თუ ისინი ენერგიით სარგებლობენ და არ შეგვიძლია უპასუხონ ძალასა და სიბრძნეს ადგილიდან, არამედ შფოთვის ადგილას, ან ვმუშაობთ ავტო-პილოტზე.

როგორ ეხმარება მას

შვებულება და კიდევ უფრო მცირე შესვენებები, სადაც ფიზიკური და ფსიქოლოგიური "სივრცის" სიცოცხლის მოთხოვნებს მივიღებთ, ბევრ ჯილდოს შეუძლია. ცხადია, ჩვენ ვგრძნობთ ნაკლებად სტრესს, როდესაც ჩვენ არ ვართ სტრესულ გარემოში. მაგრამ შვებულებები უფრო მეტს მოუტანს: ისინი ხელს უშლიან იმ სტრესის ციკლს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გადატვირთული.

ისინი ქრონიკულ სტრესს გვაძლევენ, ამიტომ ფიზიკურად და გონებრივად შეგვიძლია აღვადგინოთ ჯანმრთელი ადგილი. იმის გამო, რომ ქრონიკულად გამოწვეული სტრესის რეაქცია შეიძლება გამოიწვიოს შემცირებული შემოქმედება , მეხსიერების პრობლემები, რბილი შემეცნებითი გაუფასურება და სხვა საკითხები, სტრესი ციკლის ამ შესვენების შედეგად შეიძლება გამოიწვიოს მკვეთრი აზროვნება და გაზრდილი შემოქმედება, რომელსაც შეუძლია ჩვენი ცხოვრების ყველა სფერო. ეს გვაიძულებს უკეთესად ჩვენს საქმეებში, უფრო მეტად ჩვენს ურთიერთობებში, უფრო ენერგიულად ჩვენს ოჯახებთან, და კიდევ უფრო მეტი საშუალება გვაქვს ისარგებლოს სიცოცხლის ხანგრძლივობად დაბრუნების შემდეგ.

როდესაც თქვენ უნდა მიიღოს შესვენება

ზოგჯერ, ცხადია, როცა დასვენება აუცილებელია. მაგრამ სხვა ჯერ, სტრესი ჩვენ შეგვიძლია მოეტყუებინა ჩვენზე, და ჩვენ შეიძლება ნაკლებად შეუძლია აღიაროს, როდესაც ჩვენ რისკის ქვეშ overwhelm და burnout. იმის გამო, რომ ჩვენ ყველანი უპასუხებენ სტრესს უნიკალური გზებით, შეიძლება ჩვენი უნიკალური თვისებებიც იყოს უნიკალური. თუმცა, არსებობს ზოგადი გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებიც გამოიყენება ხშირ შემთხვევებში. თუ თქვენ განიცდიან ერთ ან მეტს, ეს კარგი იდეაა, რომ დაიწყოთ გარკვეული დრო დასასვენებლად, მაშინაც კი, თუ ის შაბლონის სახით შაბლონის შესანახად გადაბრუნებაა: ენერგიის ნაკლებობა, მოტივაციის ნაკლებობა, უფრო ხშირი იმედგაცრუება, შეგრძნება "საეჭვო ხელმძღვანელი", რბილი ჯანმრთელობის საკითხები ან ძილის დარღვევები სტრესი.

სინამდვილეში, თუ გრძნობთ ენერგიულ, მოტივირებულ, აღფრთოვანებულ, შემოქმედებით და სრულად ჩართული სამუშაო და თქვენს ურთიერთობებში, თქვენ სავარაუდოდ ისარგებლოს შვებულებაში, რადგან ეს კარგი იდეაა, რომ მართოს სტრესი სანამ გრძნობს აბსოლუტური. შვებულებები, "ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები" და რეგულარული თავდაცვა შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენს საუკეთესო საქმიანობაში.

პარამეტრები შესვენება

თუ საჭიროა შესვენება, არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა ვარიანტი მისაღებად ერთი. შეგიძლიათ ხანგრძლივი და ძვირადღირებული შესვენების, დასასვენებლად და მარტივი ერთი, ან მოკლე და ტკბილი. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ რამდენიმე წუთიანი შესვენება, რომ თქვენ მთელი დღის განმავლობაში შეინარჩუნოთ პროდუქტიულობა და შეინარჩუნოთ შეგრძნება.

ქვემოთ მოცემულია თითოეული ტიპის შესვენების რესურსი. აიღე შენი არჩევანი და დაარღვიე დღეს!

დასვენება

ნამდვილი შესვენება, სიტყვის კლასიკური გაგებით, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბევრ ადამიანს გააცნობიერებს, რის გამოც ბევრი დასვენების დღე წამოუყენებელია, როდესაც ისინი სრულიად სარგებლობენ. დასასვენებელი დასვენების გასაღები არის დასვენების და გართობის პრიორიტეტი, როდესაც მიდიხარ; ნუ ზედმეტი ტურისტულ საქმიანობასთან ერთად ან იმდენად გაგიწევენ მუშაობას, რომ იმ დროს დაბრუნდებით, რომ შვებულებაში დასვენება გჭირდებათ! წაიკითხეთ უფრო დასასვენებლად დასვენების რჩევები .

Staycation

გაცილება უფრო და უფრო მეტად ხდება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანებს უფრო მეტი შანსი აქვთ შესვენება, მაგრამ ნაკლები საშუალება ეგზოტიკური მოგზაურობის ჩამოშორებას. ყოფნა არის ყველაფერი დანარჩენი და დასვენება და ისიამოვნებთ იმ ადგილს, რომელსაც ხშირად უთმობენ და ძალიან დატვირთულნი არიან: მთავარი ტკბილი სახლი. გამაგრილებელი შვებულების გასაღები იგივეა, როგორიც არის შვებულების შვებულება, თუმცა გარკვეულწილად გაბრწყინებულია: არ გადააჭარბოს მას და არ დაუშვას მუშაობა . ეს არ ნიშნავს დასუფთავების, საოფისე სამუშაოს ან რეგულარულ მოვალეობებს. თქვენ შეგიძლიათ ან გამორთოთ ტელეფონები, იგნორირება გაუწიოთ ელ-ფოსტაზე და გააკეთოთ ის, როგორც დასვენება და თამაში, ან მიუახლოვდით სასტუმროს, რათა გაუადვილოს. აქ არის მინიშნებები, რომლებიც სარგებლობენ ყოფნაში .

Playcation

რამდენიმე ადამიანი საუბრობს სპექტაკზე, მაგრამ ეს დიდი იდეაა: სახლში ყოფნა, მაგრამ გაერთე! განსხვავება staycation და playcation ის არის, რომ staycations ტენდენცია ფოკუსირება უფრო დასასვენებლად და დასასვენებლად, ხოლო playcations არის - თქვენ მიხვდა ეს - გართობა! ერთად მუშაობა და სტრესული routines რომ დამახასიათებელი ბევრი ადამიანი ცხოვრების წესს, მნიშვნელოვანია გარკვეული fun (როგორც ბილი კრისტალი გააკეთა "მიიღოს მისი ღიმილი უკან" კლასიკური ფილმის ქალაქი Slickers ), როგორც გზა შეავსებენ თქვენი ბატარეები და დარწმუნებული უნდა იყოს, სიცოცხლეს ვგრძნობ. შეგიძლიათ რამდენიმე დღის განმავლობაში დაუთმოთ სპექტაკლის აღებას, ან უბრალოდ დარწმუნებული იყოთ, რომ წვრილმარცვლონ რეგულარულად. აქ უფრო მეტი სპექტაკლის სტრატეგიები .

მოკლე შესვენებები

ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ უნდა მიიღოს შესვენების საწყისი სტრესი ხანგრძლივი საკმარისი ჩაშლას სხეულის სტრესის საპასუხოდ ციკლი, და შემდეგ დავუბრუნდეთ აქცია. სწრაფი ვარიანტებისთვის, შესაძლოა დაგვჭირდება ლაშქრობა ან ველოსიპედით გასეირნება, ისიამოვნეთ ფილმში ან 5 წუთიანი მედიტაციის სხდომაც კი. ამ იდეების სწრაფი შესვენებები , თქვენ რამდენიმე იდეები, რომელთაგან აირჩიონ.