დაკავებული ადამიანები, ჩვენი უმრავლესობა მაინც აქვს რაღაც ამბივალენტურობა "არაფერი". ადამიანების უმეტესობა ატარებს მძიმე დატვირთვის პასუხისმგებლობას სამუშაო და ოჯახი და უნდა დარჩეს პროდუქტიული. ჩვენი დრო არის ღირებული და ჩვენ არ გვინდა დაგვრჩა. (მაშინაც კი, როცა შვებულებაში ბევრს არა მარტო სტრუქტურისა და გეგმების შემუშავება, არამედ მათთან ერთად მუშაობაც მოაქვს!) შეუძლებელი დრო, დასვენების დრო, შეიძლება ბევრს შეეგუოს.
საინტერესოა, თუმცა ზოგჯერ ჩვენ უნდა გაატაროთ გარკვეული დროებითი დრო დასვენება, რათა შევინარჩუნოთ პროდუქტიული. იმის გამო, რომ ძალიან ბევრი არასწორი სახის unmanaged სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს შემცირდა მოტივაცია და კიდევ burnout , მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ეფექტური დაძლევა სტრატეგიები ამ სტრესი და აღების შესვენების გავაკეთოთ ის, რაც იგრძნობა არაფერი შეიძლება იყოს გასაღები მართვის ამ სტრესი. დასვენების დრო გვეხმარება, გავაგრძელოთ სტრესული დღეები.
დასვენების ღონისძიებები სტრესისადმი დახმარებისთვის
არსებობს რამდენიმე აქტივობა, რომლის დროსაც შეიძლება ვიყოთ სტრესი. ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ჩვენ მხოლოდ "ზარმაცი" ვართ, მაგრამ ხანდახან ვიცით, რომ ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება უფრო მეტი, ვიდრე ჩვენ ვაცნობიერებთ; ჩვენ ყველას გვჭირდება ჯანსაღი ბალანსი შრომისა და დასვენების შორის. ყველას სჭირდება "ქვემოთ დრო", რათა მათ ჰქონდეთ ენერგია, რომ შეინარჩუნონ თავიანთი უმძიმესი, როდესაც მათ სჭირდებათ. შემდეგი საქმიანობა შეიძლება იყოს აღდგენითი და შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი, ასე რომ თქვენ შეიძლება საუკეთესო თქვენს დროს.
სცადეთ ერთ-ერთი შემდეგი დრო, რომ გრძნობთ ბალანსის აღდგენას საჭიროებისამებრ ცოტა დასვენების და დასვენების დროს:
ნახეთ ტელევიზია (დიახ, ნამდვილად!)
ბევრი ფიქრობს, რომ სატელევიზიო ტელევიზორის ნახვის დროა. და, დარწმუნებული უნდა იყოს, შესაძლებელია საათები კვირაში საათის განმავლობაში ტელევიზორის ყურება და არასდროს ამოიწურა ხარისხიანი შოუები.
ძალიან ბევრი სატელევიზიო შეიძლება შეწყვიტოს იმ დროს, ჩვენ გვაქვს რეგულარული ცხოვრების საქმიანობა, რა თქმა უნდა, მაგრამ სატელევიზიო შეიძლება იყოს ეფექტური სტრესი რელიეფის ვარიანტი ასევე. ეს უკვე აჩვენა, რომ ჩვენ მიიღებთ ლიფტით განწყობა მიერ ყურება ხელახლა გადის ჩვენი საყვარელი შოუები, და ეს ემოციური ლიფტით შეიძლება თარგმნა შემცირება სტრესი დონეზე ასევე.
ითამაშე თამაშები
როდესაც მე ვარაუდობენ, რომ თამაში არ გულისხმობს, ადამიანები თამაშობენ ურთიერთობებში, რა თქმა უნდა; ეს შეიძლება იყოს ბევრად უფრო სტრესი, ვიდრე ისინი ღირს. მაგრამ სხვა სახის თამაშები შეიძლება იყოს შესანიშნავად დასასვენებლად. (დიახ, მე კი ვურჩევ ვიდეო თამაშები!) ონლაინ თამაშები დაგვიკავშირდით ჩვენს მეგობრებთან ერთად, ადამიანები ჩვენ სარგებლობენ, მაგრამ შეიძლება არ ჰქონდეს დრო, რომ მაქსიმალურად შევეცადოთ ურთიერთობა. სტრატეგიული თამაშები გვაიძულებს გონებრივად მკვეთრი და შემოქმედებითობა. შემთხვევითი თამაშები შეუძლია ფსიქიკური შესვენება. და მაშინ არსებობს საბჭოს თამაშები და ჯგუფური თამაშები, სრულყოფილი ოჯახის თამაში ღამით ! თუ თქვენ სწრაფი თამაში Solitaire ან ღამის თამაშების მეგობრებთან ერთად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ითამაშოს.
Curl ერთად კარგი წიგნი
თუ არა თრილერი, ჩაის მყუდრო საიდუმლო, ანუ უკანასკნელი წიგნი, რომელიც ყველა თქვენს მეგობრებს კითხულობს (თუ თქვენი მეგობრები მკითხველებს), კარგი წიგნით ჩართვა ის არის, რასაც მოზარდები უფრო მეტს მოითხოვს და შეიძლება შესანიშნავი სტრესი მართვის სტრატეგია.
წაკითხვის შესანიშნავია, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ დროს არსებობს რამდენიმე სათადარიგო წუთი უნდა მოპარული, ან საქმიანობის შეიძლება მიიღოს შუადღისას. ფიზიკური და ემოციური "დროის გარეთ", რომელიც კარგი წიგნი ითვალისწინებს ფსიქიატრიულ გაქცვასთან ერთად, ყველა დიდია იმისთვის, რომ გვეხმარება, აღმოვჩნდეთ ჩვენს მიერ მოშორებულ სტრესულ სიტუაციებში. ასე რომ წავიდეთ წინ და დაისვენოთ კარგი წიგნი, დანაშაული თავისუფალი!
სიტყვასიტყვით, არაფერი
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს ეს უფრო რთული, პირველ რიგში, სიტყვასიტყვით აკეთებს არაფერს - ფიქრობს არაფერი, შეგრძნება არაფერი, აკეთებს არაფერი - არის მშვენიერი სტრესი მართვის ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება იყოს სრულიად transformative.
მე ვსაუბრობ პრაქტიკაში მედიტაცია . თქვენი გონება სრულად გასაგები და ნათელია, კონტრ-ინტუიტიურია, მაგრამ ფიზიკურად და ემოციურად დასვენება. იგი პრაქტიკულად პირველ რიგში იკვლევს, მაგრამ შეღავათები მოიცავს გრძელვადიანი სტრესის შემსუბუქებას და რეაქტიულობის შემცირებას სტრესისთვის, ასევე სხვა შეღავათებით.
რომელი სტრატეგია აირჩიოთ, საქმე იმაშია, რომ დასასვენებლად და დროის გასატარებლად დასვენება არ არის მხოლოდ ფუფუნება, ეს არის დაბალანსებული, ნაკლებად სტრესული ცხოვრების საჭიროება. ისიამოვნე!