ძილის დარღვევა ალკოჰოლის გაყვანისა და აღდგენის გზით
ბევრი ადამიანი ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევებთან ერთად ძილის პრობლემებს განიცდის. ისინი შეიძლება დაიძინონ ადვილად, მაგრამ გადაჭარბებული ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება ღამის უკანასკნელ ნაწილში ძილის დარღვევაა.
თუ თქვენ ჭარბი ჭარბი, თუნდაც ხანდახან, თქვენ ალბათ გამოცდილი ძილის პრობლემები. რა შეიძლება არ იცოდეთ ის, თუ სასმელთან მიდიხარ და ფხიზელი რჩება მნიშვნელოვანი ძილის პრობლემები დიდი ხნის შემდეგ შეწყვიტეთ სასმელი.
სასმელების უმრავლესობა სასოწარკვეთილებაში ძილიანობის ადრეული დღეების განმავლობაში ძნელია. ეს არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული ალკოჰოლის გასვლის სიმპტომები და ერთი, რომელიც იწვევს ბევრს რეციდივისთვის.
ტიპიური აღდგენა ძილის პრობლემები
კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის დარღვევა შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის შემდეგ ალკოჰოლური გასტრიტის სიმპტომების შეწყვეტა. კვლევებმა აღმოაჩინეს, რომ:
- ძილის შეწყვეტის შემდეგ რამოდენიმე თვე გაგრძელდება.
- ალკოჰოლიზმის აღდგენა ჩვეულებრივ უფრო მეტი პრობლემა აქვს ძილის დაწყებისას, ვიდრე ძილის შენარჩუნებასთან ერთად.
- ალკოჰოლიკების ბევრმა აღდგენამ ძილის პრობლემები განიცადა, რომლებიც ალკოჰოლური დამოკიდებულების წინ იყენებდნენ.
ცუდი ძილის ხარისხი, ნაკლები ღრმა ძილი
"სამი ან მეტი სასმელი გამოიწვევს საშუალო ადამიანს, ვიდრე ჩვეულებრივად იძინებს", - ამბობს კალგარიის უნივერსიტეტის შონ რ. "მაგრამ ძილიანად მხოლოდ ალკოჰოლური სასმელების მიღებაა შესაძლებელი, უფრო ხშირი, დარღვეული ეფექტები მოიცავს უფრო ხშირად გამოღვიძებას, ძილის ხარისხს, ღრმა ძილის შემცირებას და ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივ იღვიძებს. არ იყო საკმარისი ძილი. "
ის აღნიშნავს, რომ როდესაც ალკოჰოლური სასმელები აქტიურად სვამენ, მათ აქვთ ძილის დარღვევები. მაგრამ ისინი შეიძლება კვლავ გაგრძელდეს მოხდეს ორიდან ექვს თვეში abstinence შემდეგ გაყვანის . ის აღნიშნავს, რომ აღდგენა და თავშეკავება უფრო რთულია, თუ ვერ შეძლებთ საკმარისად კარგი ხარისხის ძილის მიღებას.
ძილი არ არის რესტავრაცია
ალკოჰოლის აღდგენაში ხალხი დიდი ხნის განმავლობაში იძინებს, ღამით სძინავს პრობლემებს და გრძნობს, რომ მათი ძილი არ არის აღდგენითი. ლაბორატორიული გამოკვლევები აჩვენებს, რომ შემცირდა ძილიანობის დაძაბულობის დარღვევებისა და სიბერეში ძილიანობის წლის მანძილზე მეტი ადამიანი.
"სძინავს რეპუტაცია რეკორპოციულ საზოგადოებას შორის, რომელიც ერთ-ერთ უკანასკნელს წარმოადგენს", - ამბობს კალგარიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი დევიდ ჰოჯინსი. "ის ასევე აღიარებულია, როგორც რეციდივის პოტენციურმა განზრახმა, სავარაუდოდ, ცოტა რამ არის, რომ აღწერს რისკის ფაქტორებს, ეს არის HALT, ადამიანები, რომლებიც მშიერი, გაბრაზებული, მარტოხელა ან დაღლილი არიან რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი ადამიანი შეიძლება დაღლილი იყოს ძილის დარღვევებით. "
ძილის პრობლემები შეიძლება გაგრძელდეს თვეების განმავლობაში
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ალკოჰოლიქსი ორივე მოკლე და გრძელვადიანი აბსტინეციით იყო განცალკევებული ძილის შემდეგ, რაც მათ სასმელს ტოვებენ. ზოგადად, ძილის დაწყების პრობლემები ძილიანად შენარჩუნდა, ვიდრე კურიის კვლევების მიხედვით. "უმეტეს ინსონიკებს აქვთ პრობლემების კომბინაცია დაძინება და პრობლემების გრძნობა", - განაცხადა კურიმ.
"ჩვენი შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ ალკოჰოლიზმის უმრავლესობას აქვს ორივე ტიპის უძილობა, მაგრამ დაწყების პრობლემა ზოგადად უარესია."
ძილის პრობლემები ძვირფასი ალკოჰოლიზმია
ბევრი ადამიანი განიცდის უძილობას აღდგენის ასევე ჰქონდა უძილობა, სანამ ისინი გახდა დამოკიდებული ალკოჰოლის. კურიმ აღნიშნა, რომ ქრონიკული უძილობა მოქმედებს ზოგადი ზრდასრული მოსახლეობის 10-დან 15 პროცენტამდე, მაგრამ მისი შესწავლის მონაწილეების ნახევარზე მეტი უძილობა იყო ალკოჰოლური დამოკიდებულება. "მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია რაიმე მიზეზობრივი კავშირის გამოვლენა ამ მონაცემებიდან უძილობასა და ალკოჰოლიზმს შორის, ძნელია იგნორირება ნიმუშში არსებული ძილის პრობლემების ასეთი მაღალი მაჩვენებელი", - ამბობს ის.
მკურნალობა Insomnia
პირველი მკურნალობა უძილობა in აღდგენა არის სიფხიზლესა და ბევრი პაციენტი ნახავთ გაუმჯობესებას. უძილობის სპეციფიური მკურნალობისთვის ქცევითი თერაპია უფრო სასურველია, ვიდრე მედიკამენტებს, რადგან ისინი ეფექტურად იყენებენ და ისინი არ უნდა ჩაერიონ სიზუსტით. ჯანდაცვის პროვაიდერებმა უნდა გამოიჩინონ რისკები და შეღავათები იმ პრეპარატებისთვის, რომლებსაც აღენიშნებათ ინსულნიის აღდგენა, თუმცა ზოგიერთი რეციდივის პრევენციის მედიკამენტები ძილის წინ შეუწყობს ხელს.
კარგი ძილის ჩვევების შემუშავება
პრევენციისთვის ან შეამციროს უძილობა, შეიმუშაოს კარგი ძილის ჩვევები, როგორიცაა რეგულარული იზრდება დრო, თავიდან აცილების napping და refraining საწყისი სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინს საღამოს.
წყაროები
> Brower KJ. ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევების მქონე ზრდასრული პაციენტებში უძილობის შეფასება და მკურნალობა. ალკოჰოლი . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> ჯეიგერ-ბრაუნი JM, როჯერს VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია კომორიდის უძილობა: მეტა-ანალიზი. ძილის მედიის მიმოხილვა . 2015; 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > ძილი > და ძილის დარღვევა. In: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, რედაქტორები. წამლის ბოროტად გამოყენება და ნარკოლოგიი New York NY: Springer; 2012. გვ 375-385.