სპორტი და შესრულების შფოთვა ხშირად ხელიხელჩაკიდებულებს. თქვენ ოდესმე "choked" დროს მნიშვნელოვანი სპორტული მოვლენა ან იგრძნო თქვენი ნერვები მიიღონ გზა თქვენი ათლეტური შესრულება? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სპორტსმენი გახდება "pumped up" კონკურსის დროს, როდესაც აჩქარებას ადრენალინი განიხილება, როგორც შფოთვა და უარყოფითი აზრები დაიწყოს swirl, მას შეუძლია აქვს დამანგრეველი ეფექტი თქვენი უნარი შეასრულოს.
სანამ შეისწავლიან, თუ როგორ უნდა მართოს სიმპტომები შფოთვა დროს კონკურსები, მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ ურთიერთობა შორის შფოთვა და ატლეტური შესრულება.
რა არის სპორტი ფსიქოლოგია?
სპორტი ფსიქოლოგია არის ფსიქოლოგიის გაყოფა, რომელიც მიზნად ისახავს კონკურენციისთვის სპორტსმენის აზროვნებას.
როგორ მოქმედებს სპორტი ფსიქოლოგია სოციალური შფოთვის განუკითხაობაზე (SAD)?
ადამიანები სოციალური შფოთვის აშლილობა (SAD) შიშობენ, რომ სოციალური და საეკლესიო სიტუაციები. ყველაზე გავრცელებული შიში საჯაროა . თუმცა, სხვა სახის სპექტაკლები, როგორიცაა მუსიკალური და ატლეტური შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა. სპორტის ფსიქოლოგთა უმრავლესობამ სპორტსმენებთან მუშაობა შეასრულა, რათა მათ შეაჩერონ შფოთვა შეჯიბრებების დროს შესრულების შესახებ. მისი უკიდურესი ფორმით, ამგვარი შეშფოთება იქნება SAD- ის დიაგნოზი .
რა არის ურთიერთობის შფოთვა და ატლეტური შესრულება?
შფოთვა ადრე ან დროს ატლეტური შეჯიბრებები შეიძლება შეაფერხოს თქვენი შესრულების როგორც სპორტსმენი.
ატლეტური მოვლენების საჭირო კოორდინირებული მოძრაობა უფრო რთულია, როდესაც თქვენი სხეული დაძაბულ მდგომარეობაშია. ფიზიკური დატვირთვის გარკვეულ დონეს ხელი შეუწყო და კონკურენციისთვის ემზადება. მაგრამ როდესაც შფოთვის ფიზიკური სიმპტომები ძალიან დიდია, ისინი შეიძლება სერიოზულად ჩაერიონ თქვენი შესაძლებლობების შესასრულებლად.
ანალოგიურად, გარკვეული შეშფოთება იმის შესახებ, თუ როგორ ასრულებს შეჯიბრში მონაწილეობის მიღწევას, მაგრამ მწვავე შემეცნებითი სიმპტომები, როგორიცაა უარყოფითი აზროვნების ნიმუში და მარცხის მოლოდინი, შეუძლია თვითნებურად შესრულებული წინასწარმეტყველება. თუ არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავება, თუ როგორ ასრულებთ პრაქტიკაში და როგორ აკეთებთ კონკურსების დროს, შფოთვა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შესრულებაზე.
რა ფაქტორები გავლენას ახდენს გავლენა ატმოსფეროს ატლეტური შესრულებით?
ზოგიერთი სპორტსმენი უფრო მეტად ეკიდება შფოთვის შედეგების გრძნობას. სამოყვარულო სპორტსმენები უფრო სავარაუდოა, ვიდრე seasoned პროფესიონალები განიცდიან შფოთვა, რომელიც ერევა მათი უნარი შეასრულოს კონკურენცია - ეს აზრიდან გამომდინარე მათი შედარებით ნაკლებობა გამოცდილება როგორც კონკურენცია და მართვის arousal.
სპორტულ სპორტში მონაწილე სპორტსმენებმა ასევე მოიპოვეს მეტი შფოთვა, ვიდრე ისინი, ვინც თამაშობენ სპორტს. საღი აზრი იმაზე მიუთითებს, რომ გუნდის ნაწილის ნაწილი გარკვეულ ზეწოლას განიცდის, ვინც მარტო იბრძვის.
საბოლოო ჯამში, არსებობს იმის მტკიცებულება, რომ გუნდის სპორტში, როდესაც გუნდი თამაშობს ოპოზიციის ადგილას (ცნობილია, როგორც "მოშორებით" თამაში), შფოთვის დონე უფრო მაღალია, ვიდრე სახლში თამაშობენ.
კიდევ ერთხელ, საღი აზრი მიუთითებს, რომ უფრო მეტი გულშემატკივართა მხარდაჭერა და უფრო მეტი ცოდნა ადგილი თამაშობს როლს შეშფოთების დროს კონკურენცია.
რატომ რჩება ზოგიერთი სპორტსმენები ზეწოლის ქვეშ და სხვები?
როგორ ელიტარული სპორტსმენების თანმიმდევრულად შეუძლია გაიზარდოს გამოწვევა როდესაც მკაცრი კონკურენცია? კვლევამ აჩვენა, რომ თვითდაჯერებულობა ატარებს როლს, როგორ მოქმედებს ატლეტური სიმპტომების დროს ატლეტური მოქმედების დროს. ადამიანები, რომლებსაც თავიანთი შესაძლებლობებისადმი დარწმუნებული აქვთ, უფრო სავარაუდოა, რომ დადებითი რეაქცია გამოიწვიოს კონკურენციის გამოწვევაზე. ელიტის სპორტსმენების ხშირად იმდენად ფოკუსირებული მათი საქციელი, რომ ისინი ინტერპრეტაცია arousal როგორც აღტკინება, ვიდრე შფოთვა.
ზოგადად, თავდაჯერებულობა უფრო მაღალია, როდესაც თქვენი სჯერათ და ფიქრობთ, რომ სათანადოდ მომზადებული გაქვთ კონკურენცია. შეშფოთება და ნდობა სპექტრის საპირისპირო შუაშია - როდესაც ნდობა ძლიერია, გულისტკივილის გამო ხალხს აწუხებს.
რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ მართოს შფოთვა ატლეტური შესრულებით?
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი რიგი სტრატეგიები, რათა დაეხმარონ ათლეტის შესრულებას, მათ შორის ვიზუალიზაცია, პროგრესული კუნთების რელაქსაცია და შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია . თუ თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შფოთვა სიმპტომები მძიმეა და არ გააუმჯობესებს თვითდახმარების სტრატეგიების გამოყენებას , ექიმს დაათვალიერეთ თქვენი პრობლემების განხილვა. თქვენ შეიძლება განიცადოთ SAD და საჭიროა პროფესიული მკურნალობა .
წყაროები:
ჰამარა მ. ურთიერთობა შორის შფოთვა და შესრულება: შემეცნებითი ქცევითი პერსპექტივა. ატლეტური ინსაითი - სპორტის ფსიქოლოგიის ონლაინ ჟურნალი [სერიული ონლაინ].
რ. შესრულების ზეწოლის სტრატეგიები. NSCA- ს შესრულების სასწავლო ჟურნალი [სერიული ონლაინ].
Rodriguez C. შეუძლია სპორტული ფსიქოლოგიის დახმარება ატლეტური შესრულების გაზრდის ფსიქიკური toughness მეშვეობით მცირდება შფოთვა ?.