როდესაც თქვენი აზრები საცურაოა, შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ დაისვენოთ თქვენი გონება. და იმიტომ, რომ სწავლის როგორ დაისვენოთ თქვენი გონება შეუძლია სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის, ღირს აღება რამდენიმე წუთში ისწავლოს როგორ. აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ თქვენი გონება.
მედიტაცია
მედიტაცია დაგეხმარებათ ისწავლონ, თუ როგორ დაისვენოთ თქვენი გონება რამდენიმე სხვადასხვა გზით.
ერთმა მედიტალურმა სესიამ შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი ფიზიოლოგია და გაახანგრძლივოთ თქვენი გონება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ბევრ სესიას შეუძლია დაგვეხმაროს ნაკლებ სტრესის გრძნობით, როდესაც თქვენ განიცდიან სტრესს მომავალში - შეგიძლიათ უფრო სტაბილური გახდეს მედიცინის დახმარებით! მედიტაციამ შეიძლება გაითვალისწინოს თქვენი გონება იმ აზრებისაგან, რომლებიც ხაზს უსვამენ თქვენ, და დროთა განმავლობაში რეგულარული მედიტაცია შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ნაკლებად რეაქტიული სტრესი და უფრო სტაბილურია თქვენი სტრესის სახით. Mantra მედიტაცია , ერთი ბევრი სასარგებლო მედიტაცია ტექნიკა , არის კარგი ადგილია დაიწყოს, რადგან ეს მარტივია.
შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია
შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია არის სტრატეგია, რომელიც გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ თქვენი გონებით შეცვლის ჩვეული აზროვნების ნიმუშები, რომლებიც გამოიწვიოს თქვენი სტრესი რეაგირება . იმის გამო, რომ ჩვენ რეაგირება სტრესები, რომ აღიქმება საფრთხეს ჩვენი კეთილდღეობის, თუ ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი აღქმა უფრო ოპტიმისტური (და უფრო ზუსტი), ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა დაისვენოთ გონება და გამოცდილება ნაკლები სტრესი.
აქ არის რამოდენიმე საერთო შემეცნებითი დამახინჯება და შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია .
მადლობის ჟურნალი
გადასვლის თქვენი აქცენტი რა ხაზგასმულია თქვენ, ყველაფერი უნდა იყოს მადლიერი, არის ერთ იმ "როგორ დაისვენოთ თქვენი გონება" რჩევები, რომ კარგად მუშაობს. მადლიერების კვლევა გვიჩვენებს, რომ მადლიერების განმტკიცებას ბევრი უპირატესობა აქვს და მადლიერების შენარჩუნების მარტივი საშუალებაა ამ ცვლილების განხორციელების მარტივი გზა.
რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა აღმოჩნდეთ ნულოვანი ცხოვრებისეულ საკითხებში, რომელიც დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ნაცვლად სტრესული და უფრო მორგებული გონება მოჰყვება.
ისაუბრეთ კარგ მეგობარს
სანდო მეგობრებისგან სოციალური მხარდაჭერის მოპოვება დაგეხმარებათ იმის გაანალიზებაში, რაც თქვენ გრძნობთ და მოგაწვდით ახალი და სასარგებლო იდეების შემოდინებას, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი სტრესები, რაც დაგეხმარებათ იმის ცოდნა, თუ როგორ დაისვენოთ თქვენი გონებით თქვენი სტრესის გამო შეშფოთებულია. ამიტომ მნიშვნელოვანია მეგობრების მხარდამჭერი წრის შენარჩუნება. რაუნდი გამონაკლისის მიღება სანდო კონფიდენტთან საუბრისას დაგეხმარებათ უფრო შთამბეჭდავად და გისურვებთ სიმართლეს. შეიტყვეთ უფრო მეტი სოციალური მხარდაჭერა , და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ იყოს კარგი მეგობარი , ძალიან!
ძებნა სტრესის მართვაზე
სტრესისა და სტრესის მენეჯმენტის შესახებ უფრო მეტი სწავლა და სტრესის შემსუბუქებული ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესს, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ უფრო დახვეწილი გონება, რადგანაც უფრო კარგად არის აღჭურვილი, რომ გაუმკლავდეს რასაც მოჰყვება. ეს საიტი გთავაზობთ ასობით სტატიას სტრესი და მიმდინარე რესურსების სტრესი შემცირება . დაისვენეთ და ისიამოვნე.