საკურორტო სეზონი წელიწადის განსაკუთრებული დროა, მაგრამ ყველა დასკვნა, სავაჭრო და ერთობა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი სტრესი . ეს სტრესი შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობას და ძირს უთხრის შენს ხარისხსა და რაოდენობას. თუ ფიქრობთ, რომ საკურორტო სეზონი რეგულარული ძილისგან ცოტა შეწუხებული იყო, ვნახავ იმაზე, თუ რამდენად ძნელია ის, როცა ძილის მოკლებული და უფრო მგრძნობიარეა სტრესი ! შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ, დაიცვას თქვენი ძილი და მართლაც ისარგებლოს ამ საკურორტო სეზონის.
1 - გაერკვეს, თუ სად არის პრობლემა
თქვენს გარემოში ბევრი ფაქტორი, რომელიც იწვევს სტრესულობას, ძალიან დატვირთული, კონფლიქტებისა და სხვა საკითხების შეჩერებას, ასევე შეუძლია თქვენი ძილის მოქმედება. სინამდვილეში, სტრესი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი ძილი . საკურორტო სეზონის განმავლობაში ეს უფრო მეტი საკითხი ხდება. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ჩქარობენ მეტი, და ეს შეიძლება დატოვოს თქვენ ნაკლები დრო ძილის. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ შემაშფოთებელი ფული ღამით, როდესაც უნდა სძინავთ.
თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ კონფლიქტები მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად, რომლებიც მხოლოდ შვებულების ნაცვლად ურთიერთობენ. თუ ავიღებთ წუთს ფოკუსირება თუ არა საკმარისი ძილი და, რაც მთავარია, თქვენი ძილის გავლენას ახდენს, თქვენ უკეთეს მდგომარეობაში ხართ, რომ გაზრდის ძილის გაზრდას და მისი ხარისხის გაუმჯობესებას. ზემოთ მოყვანილი სტატია მოიცავს სტრესთან დაკავშირებულ ზოგიერთ მიზეზს, რის გამოც არ გვჭირდება საკმარისი ძილი.
2 - გათიშეთ თქვენი დღესასწაული Busy-Ness
საკურორტო სეზონის დასაწყისში ადამიანების უმრავლესობამ დასასჯელად მიიჩნევს დღესასწაული საყიდლების, პარტიების, საცხობი, დეკორატიული და სხვა ღონისძიებების გატარებას. დეკემბრის შუა რიცხვებით, ბევრმა ადამიანმა დაადგინა, რომ ეს საქმიანობა, მათზე უკვე შევსებული გრაფიკების თავზე, გათიშული დარჩა, ან სულ უფრო ნაკლებად ენთუზიაზმი, ვიდრე მათ სურთ.
დროთა განმავლობაში დასვენების სეზონი დასრულდა, ბევრი ადამიანი თავისუფლდება, მაგრამ დარჩა დამატებითი გირვანქით და ვალებით და ნაკლები ემოციური რეზერვები, ვიდრე სეზონის დაწყებამდე. თუ ეს კარგად იცნობს, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ძალიან განსხვავებული, თუ გაბედავს, შენს თავს, და მხოლოდ იმას გააკეთებთ, რაც სიამოვნებას მოგცემთ სიხარულს ან რამე ნამდვილად უნდა გააკეთოთ.
3 - თავსებადი საქმიანობით
ჩვენს ოჯახში, უკანასკნელ წლამდე, არ გვქონდა დაუგეგმავი ტრადიცია, რასაც აკეთებდით. მახსოვს რამდენიმე წელი, როცა დედაჩემი იქნებოდა, სანამ ვაჟების შესაფერის საჩუქრები არ იქნებოდა, და მეც იგივე გავაკეთე, რაც გავიზარდე და გადავედი. (სინამდვილეში აღმოჩნდა, რომ ეს იყო ცოტა მხიარული, როდესაც მე იზრდებოდა, მაგრამ ეს იყო ნაკლებად სასიამოვნო, როდესაც მქონდა პატარა ბავშვები და ძილი იყო მწირი.) სწავლის საპასუხოდ დღესასწაული საქმიანობა, როგორიცაა დეკორაციები და საჩუქარი ყიდვისა და შეფუთვა დაეხმარა შემცირება down ბევრი დღესასწაული სტრესი.
ეს იმას ნიშნავს, რომ ბოლო წუთს ნაკლებად ჩქარობენ, ნაკლებად ჭრის კუთხეებს, სადაც თავდაპირველად დაგეგმილი არ იყო დაგეგმილი (მათ შორის, ზემოთ განხილული როგორც მიზნობრივი შემცირება) და მეტი დრო, რაც მე სარგებლობდა. როდესაც თქვენ იპოვით საკუთარ თავს კითხვისას, გააკეთე გეგმა და დაინახავ, რამდენიც შეიძლება გაკეთდეს უახლოეს მომავალში - არა ბოლო წუთში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ უკანასკნელი წუთი, სანამ დღესასწაულები მართლაც სარგებლობენ თქვენს საყვარელ ადამიანებთან, ვიდრე ჩქარობენ მიიღოს ეს ყველაფერი გაკეთდეს.
4 - შენი კონფლიქტი-მოგვარების უნარები მზად არის
დროს დღესასწაულები, ჩვენ ხშირად აღმოვჩნდით ხარჯვის დროს ხალხთან ჩვენ გვიყვარს, მაგრამ იშვიათად ვხედავ. (ან ადამიანებს, ვისთანაც არ გვიყვარს განსაკუთრებული სიყვარული, მაგრამ უნდა დაინახონ). ეს შეიძლება იყოს ნათესავები, მეგობრული ნაცნობები ან ოფისში, რომელთანაც თქვენ არ ჩვეულებრივ სოციალიზებას - დღესასწაული პარტიები და ხშირად სტუმრობენ ჩვენთან ერთად. თქვენ შეიძლება იყოს ერთ-ერთი გაუმართლა ადამიანი, რომელიც თქვენს საოცარ ოჯახსა და ყველა იმ ადამიანთან ერთად საოცრად იღვიძებს, მაგრამ თუ არ ხართ, უკვე იცით სტრესი, რომ ეს შეიძლება მოიტანოს. როდესაც ეს ადამიანები ერთმანეთთან ერთად იკავებენ, განსაკუთრებით ქალაქების მონახულების შემთხვევაში - კონფლიქტები ხშირად იშლება.
მიუხედავად იმისა, ეს კონფლიქტები აშკარად გამოხატულია ან ზედმეტად მწყობრიდან ხასიათდება, შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი , როგორც ვიზიტების დროს, ისე მათზე წამყვან დროს. კონფლიქტებს სხვებიც შეუძლიათ, ასევე შეგრძნონ მძიმე გრძნობები, რომლებიც გარკვეული პერიოდის შემდეგ გაგრძელდება. ეს ყველაფერი შეიძლება ძილის მოქმედებაზე იმოქმედოს, ღამით რომ გადავდგათ და გვეუბნებიან, ვფიქრობთ, რა უნდა ვთქვათ ან რა გვინდოდა. ფუნჯი up თქვენს კონფლიქტის მოგვარების უნარები, თქვენი საკომუნიკაციო სტრატეგიები და თქვენი გეგმები, რომელიც ეხება რთულ ხალხს , და თქვენ უკეთესი აღჭურვილია განმუხტვის თქვენი გზა მეშვეობით ზოგიერთი stickier სიტუაციებში დღესასწაულები
5 - შენარჩუნება მშვიდობის ხელშეწყობა ჩვევები
საკურორტო სეზონის ყველა სტრესის აღმოფხვრა არ შეგვიძლია, და თუ ჩვენ შევეცადეთ, გამოვიკვლიოთ ბევრი საქმიანობა, რომელიც სეზონის განსაკუთრებულ ხასიათს ატარებს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სტრესის მენეჯმენტის სტრატეგია , რომელიც დაგეხმარებათ უკეთეს ღამის ძილის მიღებაში, დაემატოს სულ მცირე ერთი ჩვევა თქვენს ცხოვრების წესს, რომელიც ხელს უწყობს შიდა მშვიდობას და ამით დაგეხმარებათ უკეთესი ხარისხის ძილის მიღება. ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია, განხორციელება, ან თუნდაც რაღაც "მე დრო" დღის განმავლობაში, მაგრამ თქვენ უნდა ვეცადოთ გავაკეთოთ მინიმუმ ერთი რამ თქვენთვის რომ counteracts სტრესი. ეს ხელს შეუწყობს ქრონიკული სტრესის ეფექტურ შედეგებს და დაგეხმარებათ უფრო სტაბილური გახდეს. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ უფრო ადვილად unwind დასასრულს დღეს, და მოხვდება ღრმა, restful ძილის როდესაც გსურთ.
6 - მოინანიე მომენტი
მზრუნველი და მართლაც ისიამოვნე განსაკუთრებულ დროს, როგორც ეს მოხდება, შეგიძლიათ გაზარდოთ სეზონის თქვენი სიამოვნება და მოიტანოთ ფოკუსირება სტრესისგან. Mindfulness არის ეფექტური სტრესის მართვის მეთოდი და შეუძლია ხელი შეუწყოს უკეთესი ხარისხის ძილის ასევე, ასე რომ, ეს ტექნიკა რამდენიმე სარგებელი. გახსოვდეთ, რომ ამ კონკრეტულ საკურორტო სეზონში მხოლოდ ერთხელ მოვა და მომავალი წელი შეიძლება საკმაოდ განსხვავებული იყოს. განსაკუთრებულად მომხიბვლელ მომენტებს შეუძლიათ ისარგებლონ უფრო ბედნიერი, ჯანსაღი, უფრო დასასვენებელი დღესასწაული