რა ტიპის სტრესი ჯანმრთელია?
ყველა სტრესი არ არის იგივე. ზოგიერთი სტრესი, რომ ჩვენ ვდგავართ ცხოვრებაში შეიძლება უფრო საზიანო ჩვენი კეთილდღეობა, და ზოგიერთი სახის სტრესი შეიძლება რეალურად იყოს ჯანმრთელი ჩვენთვის. მაგალითად, ქრონიკული სტრესი - სტრესი, რომელიც, როგორც ჩანს, მუდმივი და ფსიქოლოგიური ან ემოციურად გაჟღენთილია, არის ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის ყველაზე საზიანო. ამგვარი ქრონიკული სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის რეაქციამ და შეინახოს იგი ხანგრძლივი პერიოდის მანძილზე, რის გამოც დაგვტოვა და დამწვარი.
Eustress, მეორეს მხრივ, შეიძლება იყოს სასარგებლო და რეალურად აუცილებელია ჩვენი საერთო კეთილდღეობის. ეს არის "პოზიტიური" სტრესის ტიპი, რომელიც გვაიძულებს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან და აღფრთოვანებულ ცხოვრებას. Roller-coaster ride- ს, საშინელი ფილმის, ანუ fun გამოწერის აღმაშფოთებელია ყველა მაგალითი eustress. პირველი თარიღის მოლოდინში, პირველ დღეს ახალი სამუშაო ადგილის ან სხვა საინტერესო პირველიც დაეცემა ქოლგის ეზოში.
Eustress არის ტიპის სტრესი, რომელიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია ჩვენთვის აქვს ჩვენს ცხოვრებაში. ამის გარეშე ჩვენ უფრო შეწუხებული ვიყავით და უფრო სერიოზულ შემთხვევებში, დეპრესიაში ვიქნებით. ჩვენ დავიწყებთ იგრძნონ მოტივაციის ნაკლებობა მიზნის მისაღწევად და საკმარისად საკმარისი არსი ცხოვრების გარეშე. მიზნად არ მიისწრაფვით მიზნებს , არ დავძლიოთ გამოწვევები, არ გქონდეთ იმის მიზეზი, რომ გაღვიძება დილით დაგვჭირდებოდეს, ამიტომაც ე.წ. "კარგი" სტრესია. ეს გვაძლევს ჯანმრთელობას და ბედნიერებას.
გაცნობა eustress დაგვეხმარება უფრო ადვილად მართოთ სხვა სახის სტრესი ასევე.
მაგალითად, კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც მოვლენა აღიქმება "საფრთხესთან", ჩვენ ვუპასუხებთ მას, ვიდრე ეს "გამოწვევად" ჩანს. საფრთხეები ჩვენგან უფრო მეტ სტრესულ რეაგირებას მოახდენს და შეშფოთებას იწვევს. გამოწვევები, მეორეს მხრივ, შეიძლება იყოს საინტერესო და კიდევ უფრო სასიამოვნო დაძლევა.
საფრთხეები საშინელია, ხოლო გამოწვევები არის საკუთარი თავის დამტკიცება და გაიგოთ, თუ რამდენად შეგვიძლია გავაკეთოთ, როდესაც ჩვენ ნამდვილად ვცდილობთ. ეს გაგება გვახსენებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ბევრი სტრესი ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც გამოწვევებზე, ვიდრე საფრთხეების მხოლოდ შეცვლით, თუ როგორ ვსაუბრობთ საკუთარ თავს შესახებ გამოწვევები და აქცენტი რესურსების ჩვენ უნდა გაუმკლავდეს ამ გამოწვევებს, ვიდრე ფოკუსირება რა შეიძლება არასწორი და რამდენად საზიანო იქნებოდა. როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გადავუშაოთ ჩვენი ფოკუსირება და სტრესი, როგორც გამოწვევა შეძლებისდაგვარად, ჩვენ შეგვიძლია მართოს ეს გამოწვევები უფრო მარტივად და უფრო სასიცოცხლო ენერგია გაუმკლავდეს ამ stressors გარეშე განცდა მიმდინარეობს overwhelmed ან უბედური. ცდილობს, მივუდგეთ სხვადასხვა სტრესის ცხოვრებას, როგორც ჩვენ გვინდა მივუდგეთ eustress საშუალებას გვაძლევს მართოს ეს სტრესი უფრო ადვილად.
ეს განაცხადა, ხოლო eustress არ ზოგადად განახორციელოს იგივე ტიპის დაზიანება, როგორც ქრონიკული სტრესი , ძალიან ბევრი eustress შეიძლება კვლავ საგადასახადო სისტემა. ისევე, როგორც გრაფიკი შეიძლება გადატვირთული და სტრესული იყოს, თუნდაც მოვლენები ყველა "მხიარული" აქტივობაა, შეგიძლიათ განიცადოთ გადატვირთული და გაცილებით მეტი ყურადღება ეთმობა თუ არ დაუშვებს, რომ დაბრუნდეს მოდუნებულ მდგომარეობაში და ჯანსაღი ბალანსი გაქვთ ქვემოთ.
ამიტომ, ბალანსის შენარჩუნება სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა. მნიშვნელოვანია სამუშაოსა და სახალისო საქმიანობას შორის ბალანსი, მაგრამ მნიშვნელოვანია ფოკუსირება და დასვენების ბალანსი. სტრესის მენეჯმენტის შეცვლა შეიძლება, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი გზა, რომ მართოს სტრესი და ეს არ არის ერთადერთი სტრატეგია, რომელიც უნდა იყოს გამოყენებული. თუ თქვენს ცხოვრებაზე ძალიან ბევრი გამოწვევა გაქვთ, შეიძლება კიდევ უფრო ქრონიკული სტრესი გახდეს და წამოიჭრა მწვავე ან უარესი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ იყოს მავიწყდება, სადაც თქვენი შეზღუდვებია და თქვენს ცხოვრებაში ბალანსის შესანარჩუნებლად. ეს ნიშნავს, რომ ზედმეტი ვალდებულებების შემცირება (განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც თქვენ არ სარგებლობენ), მიიღებენ მდგრადობის შემსუბუქების ჩვევებს, რაც დაგეხმარებათ უფრო ნაკლებად რეაქტიული იყოს სტრესის საერთო ჯამში და გახდეთ კომფორტულად და არა ახალი საქმიანობის შესახებ, ნამდვილად მოგემსახურებათ.
ეს ხდება პრაქტიკას, მაგრამ მას შეუძლია ყველა განსხვავება თქვენს სტრესის დონეზე. დაწვრილებით ამ სტატიის წაკითხვა ბალანსის მოძიებაში და ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი eustress აქ.
> წყაროები:
გლეი დ.ა, გოლდმან ნ, ჩუანგ ილ, ვაინშტეინი მ. ქრონიკული სტრესის გამომწვევი მიზეზები ფიზიოლოგიურმა დიარეგულაციამ გამოიწვია? ალაოსტატიკური დატვირთვის თეორიის ტესტირება. ფსიქოსომატური მედიცინა 2007 წლის ნოემბერი.
Li G, ის H. ჰორმოსი, ფიზიოლოგიური აქტივობის ყველატატაციური ბუფერირება და ფიზიოლოგიური მექანიზმი: ახალი თეორიული ჩარჩო. სამედიცინო ჰიპოთეზა , მაისი 2009.