Ნიკოტინის გამოყენება

რატომ უნდა მოვიქცეთ მოწევა?

თამბაქოს წასვლის უპირატესობის შესახებ კითხვაზე, ყველაზე მწეველები ისაუბრებენ ჯანმრთელ სარგებებზე და შესაძლოა ფულის დაზოგვა .

ეჭვგარეშეა, რომ ორივე მათგანს დიდი გავლენა აქვს ჩვენს ცხოვრებაზე სიგარეტის შემდეგ, მაგრამ კიდევ უფრო მეტი გაუმჯობესებაა , რაც უკანასკნელი სიგარეტის გასვლის შემდეგ .

ე.წ. ყოფილი მწეველი კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს სარგებელს . შეიძლება გაგიკვირდეთ, რა უნდა თქვათ.

Top 5 Things იცოდეთ შესახებ რატომ უნდა შეწყვიტოს მოწევა

1. სარგებელი ბევრად აღემატება სამუშაოს, რომელიც სჭირდება თამბაქოს მოხსნას. შინაგანი სიძლიერისა და რწმენის განცდა ჩვენი მიზნის მისაღწევად რთული მიზნების მისაღწევად იზრდება. თამბაქოს გათავისუფლება ადამიანების უმრავლესობისთვის წარმოადგენს ოცნების მიღწევას ოცნებებზე ჩვენ წლების განმავლობაში. სწავლა, რომ ჩვენ მართლაც ძლიერი და ღირსეული ცხოვრება უფასო დამოკიდებულების ხსნის კარი ხანგრძლივი დახურულია.

• რა რისკავს Hookah მოწევა?

• უსაფრთხოა იყოს სოციალური მწეველი?

ყოფილი მწეველები ხშირად ატარებენ სპორტს, რომელთაც ყოველთვის სურდათ სურვილი, შეცვალონ კარიერა მათი კარიერაში, ან დაბრუნდნენ სკოლაში. მოწევის შეწყვეტა არის ცხოვრების გადამცვლელი . დაინახავთ.

2. წინააღმდეგობები წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ არ დატოვებთ. თუ სიცოცხლე მწეველი ხართ, თამბაქოსთან დაკავშირებული გარდაცვალების რისკი დაახლოებით 50 პროცენტია. გარდა ამისა, საშუალოდ, მწეველთა სიცოცხლის ხანგრძლივობა 10 წელზე მეტია, ვისაც არ სვამს. ყოველწლიურად 480,000 ადამიანი თამბაქოს დაკარგავს ყოველწლიურად, ხოლო თამბაქოსთან დაკავშირებული სიკვდილიანობის ყოველწლიურად 6 მილიონი ადამიანი ყოველწლიურად იღუპება.

თუმცა, თუ თქვენს 40-ე დაბადების დღეზე მოწევის დატოვებით, მოწევის რისკზე 90% -ით მომაკვდავი.

3. ცოტა ადამიანი დღეს მოწევა აშშ-ში, ვიდრე ოდესმე. 2005 წელს, ამერიკის შეერთებულ შტატებში შებოლილი 18 წლის ასაკიდან (20.9%) 100-ზე მეტმა 21-მა მიიღო. 2014 წლისთვის ეს რიცხვი 100-დან 17-მდე მოზარდს დაეცა (16.8 პროცენტი / 40 მლნ.). ჩვენ შეგვიძლია მადლობა გადავუხადო აგრესიული საწინააღმდეგო მოწევის კანონმდებლობას და კამპანიებს ამერიკელ მწეველებს სწორი მიმართულებით. თამბაქოს მოხმარებასთან დაკავშირებული საფრთხეების შესახებ მოგვითხრობენ, მაგრამ ამ უპირატესობის გარეშე ქვეყნებში გაცილებით მაღალია მოწევა. მსოფლიოში დღეს მილიარდი მწეველია. მათი უმრავლესობა დაბალი და საშუალო შემოსავლების მქონე ქვეყნებში ცხოვრობს.

4. მოწევა მოწევა არ არის ისეთი რთული, როგორიც ფიქრობთ. დიახ, ის მუშაობს და დიახ, დრო სჭირდება . ეს ნათქვამია, რომ რთული ნაწილი იწყება ადრეული და ზოგიერთი განათლების შესახებ, თუ რა წინ და მხარდაჭერის მისაღებად მას, თქვენ უნდა სასიამოვნოდ გაკვირვებული, რომ აღდგენა ნიკოტინის დამოკიდებულების doable და finite ამოცანა. თქვენ ყოველთვის არ გამოგრჩეთ მოწევა .

5. ყოველ მწეველს ეშინია მოწევის დატოვება . ნიკოტინის დამოკიდებულება გვაიძულებს გავაგრძელოთ მოწევა დიდხანს მას შემდეგ, რაც ჩვენ გვინდა შეჩერება.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყოველდღიურად ვიტოვებთ, მაგრამ მაშინ შიშის გაღვიძების წამოწყებაა და ჩვენ ამას ვაკეთებთ.

ფაქტია, რომ არ დატოვებთ, თქვენ გრძნობთ, რომ ყველა მწეველი იცნობს. მიჰყევით მას და წინსვლა. შენი შფოთვა გაცილებით მცირე დროით მოხმარდება მოწევის შეწყვეტას.

მნიშვნელოვანი ფაქტები თამბაქოს გამოყენების შესახებ

როდესაც ფიქრობენ, რომ დატოვონ, ის ხელს უწყობს ზოგიერთ მნიშვნელოვან ფაქტს, თუ როგორ იმოქმედებს თამბაქოს მოწევა.

• თამბაქოს გამოყენება პრევენციისთვის სიკვდილის მთავარი მიზეზია. თუ მოწევის ტარიფები გრძელდება, როგორც ახლა, დაახლოებით 8 მილიონი ადამიანი ცხოვრობს მსოფლიოს გარშემო 2030 წლისთვის თამბაქოს მოხმარებისთვის.
• ყველა ადამიანს, ვინც მოწევასთან დაკავშირებული სიკვდილის შემდეგ გარდაიცვალა, 30 ან მეტი ადამიანი ცხოვრობს მოწევასთან დაკავშირებული დაავადებით .
• მწეველთათვის სიკვდილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები გულის დაავადებაა, COPD, ინსულტი და კიბო.
• ფილტვის კიბოს წამყვანი მიზეზი კიბოს სიკვდილი მსოფლიოში, აცხადებდნენ 1.4 მილიონი სულები ყოველწლიურად. მათგან დაახლოებით 80 პროცენტი მოწევაა.

• ანალოგიურად, COPD- ის სიკვდილის 80 პროცენტი მოწევას უკავშირდება.
• "მსუბუქი" მწეველები (ვინც დღეში 10 ან ნაკლები სიგარეტს სვამს) 5 წლის განმავლობაში სიცოცხლის ხანგრძლივობას შეამცირებს და ფილტვის კიბოს რისკს 20-ჯერ აღემატება იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც არასდროს შებოლილი აქვთ. ის, ვინც დღეს მხოლოდ ერთიდან ოთხი სიგარეტის მოწევაა, ფილტვის კიბოს განვითარების რისკი კიდევ უფრო მეტჯერ აღემატება, ვიდრე არასდროს მწეველი.

იწყება მოწევის შეწყვეტა

დაფიქრდით იმაზე, თუ რატომ გსურთ თამბაქოს მოშორება და ამ მიზეზებს ქაღალდზე და მეხსიერებას ჩააბაროთ. იწყეთ დიდი, აშკარა მიზეზებით და შეინარჩუნე სანამ არ ჩამოთვლიე ყველა პატარები. მოწევა ეხება ჩვენი ცხოვრების ბევრ ნაწილს. შეხედეთ, როგორ იმოქმედა თქვენს დეტალებზე.

გაიგე, რა მოწევის შეწყვეტას ითვალისწინებს . ყველაზე მწეველები ვარაუდობენ, რომ დატოვება შედარებით მარტივია (და სწრაფი) ამოცანა. მათ, ვისაც აქვს ერთი ან მეტი მცდელობა მათი ქამრების ქვეშ, იციან, რომ ეს არ არის ჭეშმარიტი, მაგრამ ადვილად იფიქრებთ იმაზე ფიქრი, რომ ყოველთვის ვიწყებთ სიგარეტის გარეშე.

• მშობლებმა მოზარდებზე უნდა ილაპარაკონ მოწევა და თამბაქოს გამოყენება

• 4 ფაქტი E- სიგარეტის შესახებ, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

ცოდნა ამოქმედდა ძალა.

იყავი ამ მომენტში. ჟღერს მარტივი, მაგრამ ეს არ არის ჩვენი უმრავლესობა. ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენს ცხოვრებას უკან ან წინ, იგნორირება დღეს ჩვენ განიცდის ახლავე. ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან უფრო ადვილად გამოსაყენებლად შეძლებთ, თუ მოწევის მოწევის დაკარგვის (მოუთმენლად ჩნდებიან) ან შიში არასდროს მოწევას (შემდგომ წინსვლას). შეინახეთ მარტივი და გონივრულ დღესთან დაკავშირებით თქვენს წინაშე. ეს არის სადაც შეცვლის თქვენი ძალა.

აღდგენა ეტაპობრივი პროცესია. ყოველ დღე ითვლიან. ეს ყველაფერი შენ შეგიძლია გააკეთო და რას იტყვი? საკმარისია.

სიტყვა სიტყვა

შეიძლება ფიქრობთ, რომ უყვართ მოწევა , მაგრამ სიმართლე უფრო მეტია დამოკიდებულებაზე, ვიდრე სიგარეტისთვის. ეს მწვავე შეგრძნება, როდესაც ჩვენი სისხლში ნიკოტინის შევსება საჭიროა, ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, როგორც მოწევის სიამოვნება. და, დროთა განმავლობაში, ჩვენ ვსწავლობთ, რომ მოწევას შევუერთოთ ყოველდღიური საქმიანობისა და მოვლენების უმრავლესობას ჩვენს ცხოვრებაში, სანამ ჩვენ არ მიგვაჩნია, რომ სიგარეტი დაგვეხმარება გაუმკლავდეს მხოლოდ ყველაფერი.

შეცვალეთ გაუმართავი პროგრამირების სიგარეტი იძულებით და ავაშენოთ კვამლის თავისუფალი ცხოვრება თქვენ ოცნებობდით. ღირს მუშაობა და დააჯილდოებს სარგებელს, რომელსაც ჯერ კიდევ არ აღმოაჩენთ.

_{წყაროები:}

_{ამერიკული კიბოს საზოგადოება / ამერიკული ფილტვის ასოციაცია. თამბაქოს ატლასი: მოწევის სიკვდილი. 2015 წ.}

_{დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. დღევანდელი სიგარეტის მოწევა მოზარდებში არასრულწლოვანთა შორის. განახლებულია 14 მარტი, 2016.}

_{დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. თამბაქოს დაკავშირებული სიკვდილიანობა. განახლებულია: აგვისტო 18, 2015.}

_{მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია. თამბაქო . განახლებულია: ივნისი, 2016.}