უნდა ყოფილი მწეველები სიგარეტის სიმძიმის იმედს მათი სიცოცხლისთვის?
მკითხველი სთხოვს:
7 თვის წინ დავტოვე სიგარეტი. მე ვგრძნობ თავს უკეთესად და არ ვცდილობ ბოროტებთან ბრძოლას ყველა დროის მოწევისთვის, მაგრამ ჯერ კიდევ მაქვს დღეები, როცა სიგარეტი მენატრება. მე ხანდახან სურვილი მაქვს მხოლოდ ერთი ახლა და შემდეგ. ზოგჯერ მოწევის სურვილი ძალიან ინტენსიურია. მაინტერესებს, თუ ოდესმე გათავისუფლდება ეს ჩვევა? მენატრება სამუდამოდ?
***
იფიქრეთ თქვენი ცხოვრების მომენტში, როგორც მჭიდროდ ნაქსოვი ქსოვილის ნაჭერი.
თითოეული თემა წარმოადგენს თქვენი ცხოვრების მოვლენებს და გამოცდილებას, და მრავალი "ცხოვრება" თემათა შორის გაშვებული ფენების სიგრძეა. ისინი იმდენად კარგად არიან, რომ შეუძლებელია, შეუიარაღებელი თვალით იხილონ. ეს თემა არის ასოციაციები, რომლებსაც აქვთ მოწევა და ყველა თქვენი ცხოვრების თემა. დროთა განმავლობაში, ისინი იმდენად საფუძვლიანად ხდებიან, რომ თქვენი ცხოვრების ქსოვილშია გატარებული, თქვენ ვერ ნახავთ, რომ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ მოხვდება მოწევა.
თამბაქოს მოშორების შემდეგ, სამუშაო ხდება ერთ-ერთი მოქნილი თემა, ან ასოციაციები, ერთ-ერთი.
როგორ ხდება ეს? და რამდენ ხანს იღებს?
ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენა არის დროთა განმავლობაში გათავისუფლების პროცესი.
ყოველი კვამლის თავისუფალი დღე, რომელიც სრულდება, ასწავლის თქვენს ცხოვრებას სიგარეტის გარეშე . ბიტი ცოტა ხნით, თქვენ რეპროგრამებს რეაგირებს თქვენი ყოველდღიური მოვლენებისადმი, რომლებიც ხელს უწყობენ მოწევის მოწევას, თუნდაც მოწევის არჩევისას, ვიდრე მოწევის ზედაპირებზე.
უფრო მეტი პრაქტიკა თქვენ მიიღებთ, ნაკლებად cravings იქნება დააზარალებს თქვენ. საბოლოოდ, თქვენი გონება მიიღებს ახალ გზას მართვისა და მოწევის გაფრთხილება მთლიანად გაემგზავრება.
თქვენი პირველი კვამლის თავისუფალი კურსის განმავლობაში , თქვენ ექმნებათ და გაქვთ შანსი, გაახანგრძლივოთ მოვლენებისა და სიტუაციების უმრავლესობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომლებთანაც გაწევრიანდით მოწევასთან.
სეზონური მოწევა იწვევს
ზოგიერთი მოწევის ტრიგერები სეზონურ ხასიათს ატარებს და ძლიერ მოწევას შეუძლია თვეების განმავლობაში დატოვოს პროგრამა. მაგალითად, ზამთარში შეიძლება მოწევის მოშორება და უჩვეულო მებაღე. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მღელვარება კვამლის პირველად შესვენების შემდეგ, როდესაც თქვენ გათხრა ჭუჭყში შემდეგ გაზაფხულზე.
სეზონურ საქმიანობასთან დაკავშირებული მოწევის ფიქრები შესაძლოა ინტენსივობით იმოქმედებოდეს და თვეში არ იგრძნობ. არ ინერვიულოთ. თქვენ არ ჩქარობენ. შენი გონება მხოლოდ ძველი ასოციაციების დამუშავებაა. მას შემდეგ, რაც თქვენი გზა გამოიწვევს მოწევა თავისუფალი, ის ნება წასვლა კარგი და შეგიძლიათ გადაადგილება.
პრაქტიკას მივყავართ სრულყოფილებამდე
პრაქტიკა არის ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენის აუცილებელი ნაწილი. არ არსებობს მისაღებად გარშემო, ამიტომ ცდილობენ დაისვენოთ და ნება დრო დაგეხმაროთ. თქვენ ააშენეთ თქვენი მოწევის ჩვევა წლების პრაქტიკაში და ახლა თქვენ უნდა ავაშენოთ ნონსმიერი თქვენც ისევე. მეტი პრაქტიკა თქვენ შორის თქვენ შორის და რომ ბოლო სიგარეტი თქვენ შებოლილი, უფრო ძლიერი გახდება.
True თავისუფლება არის გონების სახელმწიფო
არსებობს კიდევ ერთი ნაბიჯი ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან მუდმივ თავისუფლებაში, რაც პრაქტიკა და დროა. ეს გულისხმობს თქვენს დამოკიდებულებას.
შესაძლოა, ყოფილი მწეველი ვიცი, ვინც ამბობს, რომ ისინი ყოველთვის კარგავენ მოწევას, მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ ჰქონდათ 20 წელი.
ეს არის საშიში რამ მოსმენა, მაგრამ არის მიზეზი, რის გამოც ისინი ამ თანამდებობაზე, და ეს არის რაღაც თქვენ შეგიძლიათ გამოსასწორებლად თავს. ადამიანები, რომლებიც იხსენებენ იმაზე, თუ რამდენად დიდი მოწევა იყო და რამდენად უყვარდა მოწევა სიგარეტი მათთვისაც.
როგორც მწეველები, ჩვენი უმრავლესობა ფიქრობს ჩვენ გვიყვარხართ მოწევა , მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ გვიყვარს შვება ჩვენ ვგრძნობთ, როდესაც მცირდება ნიკოტინის დონე ჩვენი სხეულებით. ნიკოტინის გამოსვლა იწყება როგორც კი სიგარეტის ამოღებისთანავე, და ფიზიკური საჭიროება დისკომფორტის განმუხტვასთან დაკავშირებულია საქმიანობასთან დაკავშირებულ საქმიანობაში. ეს ხდება არაერთხელ, ყოველ დღე და დროთა განმავლობაში, ჩვენი გონება მოვიდა მჯერა, რომ მოწევის აუცილებელი კომპონენტია შესრულებული ცხოვრების შესასრულებლად.
ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ცხოვრება სიგარეტის გარეშე მშრალი იქნება, სინამდვილეში, ჩვენ ფიზიკურ დამოკიდებულებას ვგრძნობთ სიამოვნებით.
როდესაც ჩვენ დავტოვებთ, რომ არაჯანსაღი და არასწორი აზროვნება უნდა იყოს რეპროგრამული, თუ ჩვენ უნდა დავამარცხოთ ეს ბმულები კარგი. ჩვენ შეგვიძლია თავი შეიკავოთ სამუდამოდ, მაგრამ თუ ჩვენ არ ვაკეთებთ სამუშაოს, რომ შევცვალოთ სიგარეტის შესახებ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიდეს მოწევა სამუდამოდ.
ახალი აზროვნების მიღება
როგორც იტყვიან ... ცოდნა ძალაა და ეს სიმართლეა, როდესაც ნიკოტინის დამოკიდებულების აღმოფხვრაა.
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მოწევა ცუდია ჩვენთვის, მაგრამ ყველაზე აქტიური მწეველები ყველაფერს გააკეთებენ იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული, თუ ეს შესაძლებელია. დაიწყეთ ინფორმაციის მოძიება და კვლევა იმის თაობაზე, რომ მოწევა გვიშლის ჩვენსა და ხშირად ამას. ეს გაიხსნება თვალებზე, მაგრამ რაც მთავარია, ის დაგეხმარებათ შეცვალოთ ურთიერთობა, რომელსაც აქვს სიგარეტი. მას შემდეგ, რაც თქვენ ამის გაკეთება, ფსიქიური ჯაჭვების ამ დამოკიდებულების დაიწყება დაარღვიოს კარგი.
შემდეგი, მოვძებნოთ ონლაინ მოწევის შეწყვეტის მხარდაჭერა ჯგუფი. არ აქვს მნიშვნელობა, ხართ თუ არა ჯგუფის მხარდაჭერა სახის პიროვნება თუ არა, რადგან არ არის აუცილებელი მონაწილეობა მიიღოს მისგან სარგებლობაში. წაიკითხეთ და წაიკითხეთ სხვა ახალი ყოფილი მწეველები დაძლევენ და გაცილებით მოდიან თქვენი გადაწყვეტა. სცადეთ და ნახავთ.
სიტყვა
წაიკითხეთ ნიკოტინის დამოკიდებულების შესახებ და გააკეთეთ მუშაობა, რომ შეცვალოთ სიგარეტის აღქმა. ისინი სიკვდილის იარაღები არიან. ისინი იმსახურებენ თქვენს გულგრილს.
ეძებეთ მხარდაჭერა და უპირველეს ყოვლისა, მოთმინებით იყავი საკუთარ თავს. ნებადართულია იმდენი დრო, რომ საჭიროა ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან განკურნება. აღდგენისთვის ნაკრები ფორმულა არ არის. ჩვენ ყველანი უნიკალური ვართ, თუ როგორ გადავიტანთ პროცესს.
თამბაქოს დატოვება არ შეამოწმეთ. თქვენ არ აძლევდა რაიმე ღირებულებას. თქვენი დატოვების პროგრამა საჩუქარია. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება და ამ მკვლელის დამოკიდებულებისგან გათავისუფლდებით.
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, შეცვალეთ თქვენი გონება.