რჩევები თუ როგორ უნდა outsmart junkie აზროვნება
მწეველები ხშირად ფიქრობენ, როგორც სასიამოვნო დასვენების დროს . სიგარეტი გთავაზობთ კომფორტს, გასართობ და თანამონაწილეობას - ასე ფიქრობთ. ამავე დროს, შეიძლება ითქვას, რომ ტკივილს, უბედურებას და მსხვერპლს გრძნობს მოწევის შეწყვეტა. ეს დაპირისპირებული გრძნობები გაძლიერდა ქვეცნობიერის დონეზე, თქვენი აზრების ზედაპირზე. შედეგი ის არის, რომ თქვენ შეიძლება მიიღოს არაჯანსაღი და არასწორი რწმენა, როგორც ცხოვრებისეული ფაქტები, როდესაც სინამდვილეში ისინი მხოლოდ ჭეშმარიტების დამახინჯებული აღქმაა.
ყოფილი მწეველი ბეთელიანელიანს აქვს რჩევები იმისთვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა აღიაროთ აზრები, რომლებიც არ ემსახურებიან როგორც ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენას და გონებაზე ფიქრს. მისი რჩევა ეხმარება შენს გზას მოაწყოს არასწორი ფიქრები, რომ ნიკოტინი აყენებს თქვენს გზას, რადგან მოწევას ტოვებენ.
სამი შეთავაზება დაგეხმარებათ დატოვონ
- თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, შეცვალეთ თქვენი გონება.
- ჩვენ ან ბედნიერებას ან უბედურებას ვავლენთ, სამუშაო თანხა იგივეა.
- ეს არის უმძიმესი რამ, რაც მე ოდესმე გავაკეთე.
პირველი ციტატა არის ტერი მარტინი . ეს ჩამჭრელ პატარა ფრაზაა და ძალიან კარგია მოწევის შეწყვეტა. ან, ეს არის კიდევ ერთი უაზრო გამოხატულება, რომელიც აკეთებ - მომთმენი მომხიბლავი. არჩევანი თქვენზეა.
შენი გათავისუფლება შეიძლება იყოს საშინელი, რთულია, მტანჯველი პერიოდი, რომელიც შეიძლება დასრულდეს მწეველი გახდეს, რადგან ნამდვილად გვინდა, რომ მოწევთ, მაგრამ შენ არ შეგიძლია.
ან, თქვენი დატოვება შეიძლება იყოს გარკვეულწილად არასასიამოვნო, მაგრამ საინტერესო გზა, რომელიც მივყავართ ახალ შესაძლებლობებსა და თავდაჯერებულობას. თქვენ იცით, რომ არ მოწევთ, იმიტომ, რომ თქვენ უკვე გრძნობთ თავისუფლებას ქიმიური დამოკიდებულების გარეშე. ეს შენც არის.
მწეველები არიან ექსპერტები Mind თამაშები
თქვენ უნდა იყოთ, გააგრძელოთ ისეთი რამის გაკეთება, როგორც თვით დესტრუქციული, როგორც მოწევა და ღამე ღამით.
თუ ამ ძველი გონების თამაშები გააგრძელებთ გაგრძელებას, თქვენ აპირებთ "საშინელი, რთული, წამების საწინააღმდეგო პერიოდის" წინაშე. გააკეთეთ ფსიქიკური ცვლილება და სცადეთ ახალი, ახალი გონების თამაშები.
ნუ შეწყვიტე მოწევის გამო, რადგან თქვენ უნდა. პირიქით, დაიწყე რთული და დაჯილდოების თავგადასავალი სწავლების შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოს არამწეველი. მეორე ვარიანტი უფრო სასიამოვნოა და, შესაბამისად, უფრო ადვილია. ეს არ არის იმის თქმა, რომ თქვენი ძალისხმევა არ იქნება თქვენი ძალისხმევის გარეშე, მაგრამ უფრო სწორად, ეს უფრო მნიშვნელოვანი გზაა.
14 Mind Tricks მისაღებად თქვენ დაიწყო
აქ არის გარკვეული tricks მისაღებად თქვენ დაიწყო:
- არასდროს დაუშვებს თავს, რომ ვფიქრობ, "მე უნდა მოწევას." ეს ძალიან ემოციურია. შეცვალეთ ის სიტყვიერი, რომ განწყობა გაღიზიანებული გარეთ, როგორიცაა: "მე ვგრძნობ რაღაც დაძაბულობას, რომ წარსულში ინტერპრეტაცია იქნებოდა სიგარეტის სურვილში." იგივე ეხება "მინდა მოწევას." გარდა იმისა, რომ არაემოციური, გაანალიზების გრძნობა ხდის ხვდები, რომ თქვენ არ ხართ რეალურად ტკივილი მეტი craving მოწევის.
- არასდროს დაუშვებს საკუთარ თავს, რომ ვფიქრობ "მე შეიძლება მხოლოდ ერთი ". შეცვალეთ იგი "მე კვლავ მწეველი გავხდი". ისინი ერთნაირია.
- არასდროს დაუშვათ თავს ვიზუალით სიგარეტის მოსარგებად. ამის ნაცვლად, შეცვალეთ ფსიქიკური იმიჯი სურათის ყველაზე nasty, ყველაზე არასასიამოვნო, არასასურველი სიგარეტი თქვენ ოდესმე შებოლილი.
- ხშირად მიუთითეთ კარგი პერსონალი საკუთარ თავზე. ყველა ხედავს სამკურნალო ცვლილებებს სხვადასხვა განაკვეთით. მაშინაც კი, თქვენი პირველი კვამლი თავისუფალი დღე, შეგიძლიათ რაღაც კარგი, მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ თქვენი ფული jar. როგორც ხედავთ მათ, ჩაწერეთ ისინი. თქვენ გაოცდებით, რამდენად სწრაფად მოდიხარ სარგებლის მიღებაზე.
- ხშირად გითხრათ, რამდენად კარგად გრძნობთ თავს. უბრალოდ ადვილად ვამბობ "მე ვგრძნობ დიდ", როგორც ამბობენ, "ო, მე ოდესმე ტანჯვა". მარტივია, რეალურად - ნაკლებია, ვიდრე ნაკლები ასოები. და თქვენი ქვეცნობიერი ნამდვილად მოდის მჯერა, რას იტყვით თავს. სცადეთ წერა, "მე ვარ იმდენად მოხარული ვარ, რომ თავისუფალი იყოს" პოსტ-მასზე და სვამს თქვენს აბაზანა სარკეში, ასე რომ დარწმუნებული ხართ, რომ ამ დილით შეგახსენოთ თავი.
- არასდროს უარყოფენ საკუთარ თავს, რადგან მოწევის დატოვებას აპირებ. თქე შენი თანამსახურის სხდომაზე მოლაპარაკება. პირველ დღეებში უარი თქვით ყველაფერთან ერთად, რაც შეიძლება მოწევას უკავშირდებოდეთ. იმოქმედოს ტრიგერების დასაწყისში და არ დატოვოთ შეგრძნება ჩამორთმეული. ერთი გამონაკლისი არის ალკოჰოლი. მიიღეთ ეს ნელი და მარტივი გამოიწვევს, რომელიც ასევე ამცირებს თქვენს ინჰიბიციებს და რაციონალურ აზროვნებას.
- ხშირად სიცილი. სიცილი არის ბევრად უკეთესი, უფრო ეფექტური და ჯანსაღი დამამშვიდებელი, ვიდრე inhaling poisons. სცადეთ Youtube Youtube თერაპია.
- ეჭვი არ მეპარება, რომ ერთი სიგარეტი კვლავ მწეველს გახდის. იყო ძალიან ბევრი ამბავი ადამიანები, რომლებიც არ იყო შებოლილი წლების განმავლობაში და ჭრილობა უკან მარჯვენა მათი ძველი დონეზე, წიხლებით თავად ყველა puff of გზა, ვინმეს სერიოზულად ეჭვქვეშ კანონის დამოკიდებულება. რომელი, სხვათა შორის, არის კანონი, როგორიცაა "სიმძიმის" არ არის კანონი, როგორც "სიჩქარის ზღვარი". თქვენ შეიძლება სწრაფად მართოს მართალი სწრაფად დაიჭირეს, მაგრამ თვითმფრინავიდან არ გამოდიხართ, რადგან არავის ირგვლივ ვერ ხედავთ.
- ნება თქვენი გონება დაეცემა ძველი rut of junkie აზროვნების . ნუ იფიქრებთ, რომ ბოლოს და ბოლოს დატოვონ. ეს არის ჯანსაღი ახალი ცხოვრების წესის დასაწყისი, სადაც გაუთვალისწინებელი შესაძლებლობები გაიხსნება. არ დაუშვას თქვენი "ჯუნკი" გითხრათ, რომ ზიანი უკვე გაკეთდა . ჰო, თქვენ შეიძლება გაკეთდეს გარკვეული ზიანი, მაგრამ თქვენ არ უნდა გავაკეთოთ კიდევ ცოტა მეტი. არ შეინახოთ საკუთარ თავს, რომ ძნელია. იგი ძალიან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, მაგრამ ყველაფერს აკეთებს. თქვენ ყოველდღიურად სწავლობენ ახალ უნარებს და ახალი უნარების განვითარებას ყოველდღე. თქვენ აკეთებთ ამას.
- ნება თქვენი გონება დაიწყოს romanticize რამდენად დიდი ყველაფერი იყო, როდესაც თქვენ "მიიღო" მოწევა. და არ შურს მწეველები, რომლებიც მჭიდროდ იდგნენ თავიანთი ფიქრისგან. ამის ნაცვლად, გახსოვდეს, რა იყო ნამდვილად მინდა, რომ მოწევას. თუ მოწევა იყო ყველა რომ დიდი, თქვენ არ ოდესმე განიხილება ტოვებს. აიღე ახლა წუთი და მახსოვს ყველა lousy პერსონალის შესახებ სჭირდება მოწევა.
- არასდროს ნუ იფიქრებთ, რომ "შეიძლება მოწევას", მაშინაც კი, თუ ის "შიშის" შემცველი კონტექსტშია, ეს მხოლოდ საკუთარ თავს ნებართვას მისცემს, მაშინაც კი, თუ ნებართვა მოჰყვება საკუთარ თავს მოგვიანებით.
- ყოველთვის აღიარებთ სიმართლეს - შენ აკონტროლებ შენს ხელში და შენს პირში. ვერაფერს მოგახსენებთ, თუ ამას არ გადაწყვეტთ. გააკეთე ეს გადაწყვეტილება თქვენი თვალით ღია. ნებისმიერი საეჭვო რელიეფი, რომელიც სიგარეტს შეთავაზებს დაიწყებს დაიწყებს იმ მომენტში, რომ გამოაშკარავოთ ის, რაც გააქტიურდება ქიმიური დამოკიდებულების გარდა . კვამლის ერთადერთი სწორი მიზეზი არის ის, რომ კვლავ მწეველი გახდეს და დარჩეს ერთი დღით, სანამ იღუპება. და მე ნამდვილად არ ვფიქრობ, რომ არსებობს რაიმე სწორი მიზეზი, რათა გადაწყვიტოს, რომ.
- არასოდეს თქვა "არასოდეს". ფიქრობდა, რომ ვერასდროს ვეღარ მოწევას ვეღარ ეშინიათ და შეიძლება მოგეწყო, რომ ის "უკანასკნელი შანსია". ეს სიცრუეა. სიგარეტი კვლავ იყიდება ხვალ და მომავალ კვირას და მომავალ წელს. თქვენ ყოველთვის იქნება თავისუფლად მოწევა. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, გადაწყვიტოს მწეველი კვლავ და მიიღოს ყველა ნეგატივები, რომ წავიდეთ ერთად ეს უფლება თქვენს ცხოვრებაში.
- ყოველთვის გამოაგზავნეთ თქვენი სოციალური დახმარების სისტემაში შეტყობინება, სანამ მოწევას. და კიდევ ერთხელ, დაველოდოთ მინიმუმ სამი პასუხი თქვენი ზარი დახმარებისათვის. იმ დროისთვის სამივე მოვიდა, მოწევისთვის "გადაუდებლობა" გადაეცემა. რა მოხდება, თუ თქვენ გარეთ და ვერ შეძლებთ გამოგზავნილ იქნას, სანამ სახლში არ მიდიხარ? იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად დიდი ხანია მოწევის გარეშე წავიდეთ. რა განსხვავება იქნება კიდევ რამდენიმე საათი? მიეცით თქვენს მეგობრებს შანსი, რომ თავიდან აცილება. კიდევ უკეთესი, მისცეს საკუთარი ინტელექტუალური, რაციონალური გონება შანსი გამოაგდონ სისტემაში
Mantras
აქვს რამდენიმე "mindless mantras", რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეცემა უკან, როდესაც თქვენ მხოლოდ ძალიან დაიღალა ვფიქრობ აღარ დღეს. ისინი ისეთი რამეებიც არიან, რომლებიც აშკარად ჭეშმარიტებულად ილაპარაკებენ და მახსოვს. ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ხალხის ხელმოწერის ხაზები. ისინი შეიცავენ:
- თუ მე ვეწევი ერთი, მე ვიქნები სწორი, სად ვიყავი. სად დავიწყე იყო უიმედოდ მსურდა, მე შეიძლება, სადაც მე დღეს ვარ.
- რა მოხდება, თუ დღეს მიტოვებას აპირებთ და მშვიდობა ხვალ მოვა?
- ომი არ არის, თუ ომში წავალთ ომში, მაგრამ ომს რომ წავა. წახვალ, როცა ჯანმრთელი ხართ და კონტროლი ხარ?
- ჩვენ ვიტოვებთ ჩვენს შეჩერებას
დროს სტრესი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, "WWND?" (რა იქნებოდა არამწეველი?) შეეცადეთ სურათს ვინმესთვის იცნობთ, ვინც არასოდეს ყოფილა შებოლილი სიტუაციაში და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ისინი სიგარეტის მისაღებად. აბსურდული ცნება, რომ სიგარეტი დაეხმარებოდა მათ დაეხმარება, დაინახავთ, რომ ცნება დაგეხმარებათ, აბსურდულია. ვულოცავ ყველას, ვინც დღეს ვეღარ მოწევა.