სარგებელს მოგცემთ გამოცდილების გაზიარების შემდეგ
მოწევის შეწყვეტა ძნელია უახლესი ახალი მწეველისთვის, ამიტომ სასარგებლოა იმის ცოდნა, რომ თქვენი შრომის ნაყოფი დიდხანს არ იგრძნობს დაწყების საშუალებას.
მოდით შევხედოთ რა მოელით მოშორების პირველ 9 თვეში მოლოდინს.
ფიზიკური გაუმჯობესება
დაწყებიდან ერთი თვის შემდეგ თამბაქოს დატოვებას და მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში გაგრძელებას, შესაძლოა შეამჩნიოთ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება თქვენს რესპირატორულ ჯანმრთელობაზე.
თქვენ ალბათ განიცდიან რამდენიმე ან ყველა შემდეგს:
- ნაკლები ხველა
- სუნთქვის ნაკლებობა
- ნაკლები პრობლემები სინუსური ტკივილით და შეშუპებით
სიგარეტის კვამლის შეწყვეტის შემდეგ დელიკატური ფილტვის ქსოვილის გაჩერების შემდეგ, ფილტვებში cilia იწყება regrow. ეს ხანდახან იწვევს ახალ ხველა დროებით წარმოქმნას, რადგან cilia- ს მუშაობა ნაწილაკების გადაადგილებაზე ვგულისხმობთ ფილტვების გარეთ. Cilia მისაღებად "მოხდა" როდესაც ისინი clogged ერთად tar, მაგრამ დაიწყოს ფუნქციონირებას შემდეგ მოწევის შეწყვეტა, ეხმარება ამოიღონ სიგარეტის tar და სხვა ტოქსინები სიგარეტის მოწევა, რომლებიც ფილტვებში.
ანალოგიურად, სუნთქვა ხშირად აუმჯობესებს თმას მოწევას. სუნთქვის სიხშირე არის COPD- ის ნიშანი, პროგრესული ფილტვის დაავადება, რაც ძალზედ სუნთქავს. ეს, პირველ რიგში, მწეველის დაავადებაა და თამბაქოს დატოვება საუკეთესო საშუალებაა შეაჩეროს შემდგომი დაზიანება.
სიგარეტის მოწევის ტოქსინები ასევე გაღიზიანებენ სინუსუსებს და შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და გაღიზიანებული ჩვენი სუნი.
ე.წ. მწეველები ხშირად ამტკიცებენ, რომ ამასთან ერთად მოწევის შეწყვეტის პირველი წელია.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნიკოტინის დამოკიდებულების განკურნება პროცესია , ხოლო ზოგიერთ გაუმჯობესებას სწრაფად იწყებს , სხვები უფრო თანდათანობით მოდიან.
მაგალითად, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ჩვეულებრივ ხველა თქვენთან ერთად წლების განმავლობაში გაცილებით შემცირდა (ან წასვლა), მაგრამ წვიმის გრძნობა არ გაუმჯობესდა.
შემდეგ, თვეების შეწყვეტას, თქვენ მოულოდნელად გაიგებთ, შეგიძლიათ სუნი დახვეწილი სუნები, რომლებმაც დიდი ხნის განმავლობაში გაქცევა მოახერხეს. ეს არ არის იშვიათი, ასე რომ არ დაიდარდოთ, თუ ზოგიერთი სარგებელი არ გამოვლინდება ვადების შესახებ.
ფსიქოლოგიური გაუმჯობესება
თქვენი გაძლიერების გრძნობა დაიწყება ზრდის თვეების განმავლობაში და თქვენ კვლავ კვამლი ხართ. თამბაქოს გათავისუფლება არის ნდობის სტიმულატორი და მას აქვს პოტენციალი, რომ დადებითი ცვლილება მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაში.
იყავი კურსზე. მიუხედავად იმისა, რომ შესამჩნევი შეღავათები იწყება ამ პერიოდში, კვამლის თავისუფალი ცხოვრება ჯერ კიდევ ახალი და მყიფეა. დაიცავით და გავაგრძელოთ თქვენი წასვლის პროგრამა განათლების შესახებ იმის შესახებ, თუ რას უნდა ელოდო ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან.
ყველა სამუშაოსთვის სჭირდება იმის გაანალიზება, რომ ჩვენ შევქმენით მოყვარულთა და ყოველდღიურად მცხოვრები მრავალი ასოციაციები, ეს აუცილებელია. ამ კავშირების დარღვევა და ჯანსაღი რეაგირების შედეგად ჩანაცვლება ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენის პროცესის ნაწილია.
მოწევის შეწყვეტა დრო სჭირდება, ასე რომ მოაგვაროს და მოწევისგან თავისუფლდებიან. მალე საკმარისია, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი გაუმჯობესებები და ა.შ. უპირატესობები გაგრძელდება მოწევის შეწყვეტის წლის შემდეგ .
წყაროები:
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. 2004 ქირურგიის გენერალური ანგარიში: Poster: 20 წუთიდან გამოსვლის შემდეგ გამოკითხული 15 ივლისი, 2015.
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები. ეროვნული გული, ფილტვები და სისხლის ინსტიტუტი. რა არის COPD? . განახლებულია ივლისი 31, 2013.