Იოგა პანიკის განუკითხაობა

როგორ იოგას დახმარება შეუძლია პანიკასა და შფოთვაზე

არსებობს უამრავი გზა პანიკის არეულობის გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაში. სიმპტომები პანიკის არეულობის შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი გონება, სხეული და ზოგადი კეთილდღეობა. პანიკის შეტევები , პანიკის აშლილობის ძირითადი მახასიათებელია, როგორც წესი, თან ახლავს ბევრი უარყოფითი აზრი და აღმაშფოთებელი ფიზიკური სიმპტომები. ეს აზრები და გრძნობები ხშირად ძნელია მართოს და შეამცირონ ცხოვრებისეული ცხოვრების ხარისხი.

პანიკის თავდასხმებისა და სხვა შფოთვის სიმპტომების გამოწვევების მიუხედავად, ბევრი თვითდახმარების სტრატეგიაა, რომელიც დაგეხმარებათ პანიკის არეულობის დაძლევაში. მრავალი თვითმმართველობის მოვლის საქმიანობა და რელაქსაციის ტექნიკა ხელმისაწვდომია იმისათვის, რომ გაცილებით მშვიდი, მშვიდი და კონტროლი მოგცეთ. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული დასვენების სტრატეგია მოიცავს სუნთქვის წვრთნები , პროგრესული კუნთების დასვენების და ვიზუალიზაცია . ეს ტექნიკა იპოვეს შეშფოთების შემცირება და შესაძლოა თქვენი პანიკის სიმპტომების მართვაც კი დაეხმაროთ.

იოგა არის აქტიურობა, რომელიც რეალურად მოიცავს სამივე ამ საერთო რელაქსაციის ტექნიკას. გარდა ამისა, იოგა უკვე ცნობილია, რომ დაეხმაროს სტრესის განმუხტვას, შეამციროს ნერვიულობის შეგრძნებები და აუმჯობესებს გულდასმით . ამ მიზეზით, იოგა განიხილება პოტენციურად სასარგებლოა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ შფოთვა დარღვევები, მათ შორის პანიკის აშლილობა.

გააზრება რა იოგაა

იოგა ითვლება წარმოშობის ინდოეთში 5,000 წლის წინ.

იერუსალიმის უძველესი ინდური ენადან გამომდინარე ნიშნავს "იოლად" ან "გაერთიანებას". იოგას პრაქტიკა მოიცავს სხეულის, გონების და სულისკვეთებას. მეშვეობით სუნთქვის მუშაობა, მედიტაცია , მოძრაობები, და დასვენების, იოგას შეუძლია დაეხმაროს აღადგინოს გრძნობა პირადი ბალანსი.

იოგა გახდა პოპულარული გზა სხეულის განმტკიცების გზით, გაიზარდოს ძალა, გაუმჯობესების ბალანსი და მოქნილობის გაძლიერება.

ბევრი ადამიანი ეძღვნება იოგას ცხოვრების წესს, რომელიც მოიცავს პრაქტიკას ფიზიკური ვარჯიშის მიღმა. იოგას არაერთი სავარჯიშო ასპექტი, როგორიცაა სუნთქვის წვრთნები და მედიტაცია, ხელს უწყობს მშვიდი გონება და დაეხმაროს სტრესის გაღვივებაში. იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრი სტრესი შემცირება სარგებელი yoga, გასაკვირი არ არის, რომ იოგა ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო მართვის შიში, პანიკა და შფოთვა.

როგორ იოგას შეუძლია დაეხმაროს Panic განუკითხაობა

პანიკისა და შფოთვის მრავალი არასასიამოვნო ფიზიკური სიმპტომია , როგორიცაა დაძაბულობის, შებოჭვის, ტკივილის მგრძნობელობის გრძნობები. იოგას პოტენციალი, რომელიც ცნობილია, როგორც ასანასი, ხელს უწყობს ფიზიკური დისკომფორტის განმუხტვას, რაც გამოწვეულია შფოთვით. Asanas მუშაობა მონაკვეთი, lengthen და დაბალანსება კუნთების. ეს პოტენციალი ხელს უწყობს სხეულის მთელ კუნთების დაძაბულობის და დაძაბვის გათავისუფლებას.

იოგა ხშირად ატარებს ისეთ სექტორებს, რომლებიც შეიძლება ფიზიკური ვარჯიშის ძლიერი ფორმა იყოს. არსებობს მრავალი გზა, რომელშიც სარგებელს უბიძგებს პანიკის არეულობას , მათ შორის ტკივილისა და სტრესის შემცირებას. იოგა არა მარტო ფიზიკურ სხეულში გამარტივებაში ეხმარება, არამედ მას შეუძლია აგრეთვე შეშფოთებული აზრებით დაეხმაროს. უარყოფითი აზროვნების ნიმუში და ხშირი შეშფოთება ხშირია იმ დიაგნოზით, რომლებიც პანიკის არეულობას განიცდიან. მედიტაცია, ვიზუალიზაცია და სუნთქვის ფოკუსირება ხელს შეუწყობს შეშფოთებას და შიშით.

საერთო პრაქტიკა იოგას შეუძლია გამოიწვიოს დასვენების პასუხი , რომელიც საშუალებას, როგორც სხეულის და გონება მოსაპოვებლად გრძნობა მშვიდი და მარტივია.

იოგა ასევე შეიძლება იყოს დიდი გზა სხვა ადამიანებთან შესახვედრად და უფრო მეტად დაკავშირებულია საზოგადოებაში. ბევრი ადამიანი პანიკის არეულობასთან და აგორფობიასთან არის დაკავშირებული მარტოობის და იზოლაციის საკითხებზე. იოგას კლასში მონაწილეობის მიღება შეიძლება იყოს ერთი გზა, რათა დაიწყოს პიროვნული კეთილდღეობის შესასრულებლად.

დამატებითი ინფორმაცია იოგას შესახებ

იოგას შესახებ ინფორმაცია, რომელიც მოიცავს, სუნთქვის წვრთნებს და თანმიმდევრობებს, შეიძლება იოგასგან ჩვენი გზამკვლევიდან იხილოთ. ამ საიტზე, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ფაქტები ჯანმრთელობის სარგებელი იოგას, ინფორმაციას სხვადასხვა სტილის იოგას, და რესურსების მოძიების იოგას კლასის, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.

იოგა გახდა სწავლის, რელაქსაციისა და სულიერი ზრდის ძირითადი ფორმა. სავარაუდოდ, თქვენს ტერიტორიაზე ბევრი იოგას კლასის შეთავაზებაა. ზოგიერთი იოგას ინსტრუქტორები კი სთავაზობენ კლასებს, რომლებიც კონკრეტულად მიმართულია გარკვეული საკითხების მიმართ, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია. შეამოწმეთ სხვადასხვა იოგას სტუდიები, რეკრეაციული ცენტრები, აბაზანები და თემის კლასები და იპოვეთ თქვენი მოთხოვნები.

_{წყაროები:}

_{NurrieStearns, მ. & NurrieStearns, რ. (2010). იოგა შფოთვა: მედიტაციები და პრაქტიკა დამამშვიდებელი სხეული და გონება. ოკლენდი, CA: ახალი ჰარბინგერი.}

_{საბჭოკი, რ. & ანდერსონი, ს. (2008). იოგა: დაუფლების საფუძვლები. Honesdale, PA: ჰიმალაის ინსტიტუტი.}

_{ვაინტრარაბი, ა. (2004). იოგა დეპრესიისთვის: თანაგრძნობადი გზამკვლევი იოგას მეშვეობით. ნიუ-იორკი: ბროდვეი წიგნები.}