Გაცნობა შფოთვა

მინიშნებები დამშვიდდით და გაერთეთ გაცნობა

თუ თქვენ მარტო და სიყვარულს ეძებთ, თქვენ სავარაუდოდ იცნობენ ერთმანეთისადმი დათარიღებულ იმედებს. უმრავლესობა ვგრძნობთ ცოტათი ნერვიულობას ახალი ურთიერთობის დაწყებისას. ეს არის ნორმალური. მაგრამ, თუ თქვენ გაქვთ პანიკა არეულობის ან სხვა ბოიკოტი, შფოთვა შეიძლება იყოს აბსოლუტური. ეს ტოვებს ზოგიერთ ადამიანს, რომელიც თავიდან აცილებს ხანგრძლივი სცენაზე. მათთვის, ვინც გამბედაობა გააქტიურდება ახალ ურთიერთობებში, გამოცდილება შეიძლება შეშფოთებული იყოს ან შეშფოთებით ან ისეთი პანიკის შეტევებით , რომ ნაცნობობა სავსებით სასიამოვნოა.

აქ არის რამდენიმე ხანგრძლივი რჩევა, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ და გაერთეთ.

1 - მონაწილეობა წინასწარ დაგეგმილ დაგეგმვაში.

არ იცოდა მომავალი გაცნობის მოვლენის დეტალები სავარაუდოდ უფრო შფოთვა გამოიწვიოს . არ შეგეშინდეთ თქვენი სურვილის დაკმაყოფილება და მონაწილეობის მიღებაში მონაწილეობა. თუ თქვენ ნერვიულობთ, რომ სახლში შორს მიდიხართ, შეგიძლიათ თქვათ სიახლოვის თარიღი. თუ თქვენ მართლაც ნერვული ხართ იმის შესახებ, რომ თქვენი თარიღი შეარჩიო და თქვენი ტრანსპორტირების გარეშე ყოფნა, ვარაუდობენ ცალკე მანქანების მიღებას. მაშინაც კი, ვარაუდობს, რომ "ორმაგი თარიღი" სხვა წყვილს, თქვენ იცით, რომ თქვენი გონება მარტივია.

2 - აღიარეთ თქვენი შფოთვა.

თუ აღმოჩნდებით, შეწუხებულიყავით თარიღიდან, არ დაიცავი შენი გრძნობები საიდუმლო . შენი შფოთვის დამალვის მცდელობა მხოლოდ უფრო შეშფოთებულია. თქვენი ყურადღება გაამახვილა ყურადღება თქვენი შფოთვაზე, რომელიც ხელს უშლის ხელს სიტუაციის ხელსაყრელობას. გეტყვით თქვენი თარიღი ნერვული შეგრძნება იქნება თქვენი გონება, და თქვენი თარიღი, ალბათ, უპასუხებს დადებითად თქვენი გამჟღავნება, გთავაზობთ სიტყვები მხარდაჭერა.

3 - გარიგება წინასწარი jitters პრაქტიკოსი რელაქსაციის ტექნიკა.

გაცნობიერებული გამოცდილება, განსაკუთრებით ახალ ურთიერთობებში, შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი მოულოდნელი შფოთვა . სწავლისა და პრაქტიკის რელაქსაციის საშუალებით, თქვენ შეძლებთ შეამციროთ თქვენი შფოთვის დონე, სანამ დაიწყებთ თქვენს მეგობრობას. ზოგიერთი ტექნიკა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს:

ღრმა სუნთქვა
პროგრესული კუნთების რელაქსაცია
მართვადი გამოსახულება
Mindfulness მედიტაცია
Journaling

4 - მიეცით შესვენება!

თუ არ იგრძნობთ ამ თარიღს, რადგან თქვენ შეშფოთებული იყავით, თავს არ სცემენ თავს. ყველას აქვს არასასიამოვნო ან ცუდი მეგობრული გამოცდილება. ნებისმიერი გაცნობის გამოცდილება უნდა განიხილებოდეს როგორც დადებითი. თქვენ გაბედული იყავით თქვენი თავგადასავლებით და გამოცდილება კიდევ უფრო უკეთესი იქნება.