რას გულისხმობს თანამშრომელი სოციალური შფოთვის განუკითხაობა
სოციალური ბოიკოტი (SAD) შეიძლება ხელი შეუშალოს დასაქმებას. სკოლაში, კოლეჯში ან უნივერსიტეტში დასწრება, სამუშაოს გასაუბრების ჩატარება და სამუშაო გარემოს შესრულება რთულია, თუ ამ არეალში ცხოვრობთ. ისინი, ვინც თავიანთი მუშაობის შენარჩუნებას ცდილობენ, მაინც ყოველდღიურად იბრძვიან.
თუ შენ ამ თანამდებობაზე აღმოჩნდებით, ერთი რამ, რაც დაგეხმარებათ, გაზიარება როგორ იგრძნონ.
ამავე ნიშნით, წაიკითხავს სხვა ადამიანებისგან სიამოვნების მიღება იგივე გზით.
ეს არის ერთი რამ, რომ წაიკითხოთ ფაქტები და ფიგურები არეულობის შესახებ; სრულიად განსხვავებულია ყოველდღიურად პრობლემის მქონე ადამიანების თვალით თვალი მსოფლიოს. ალბათ ეს ამბავი ჟღერს, როგორც საკუთარი სიცოცხლე, ან შესაძლოა თქვენ გაქვთ საკუთარი უნიკალური დეტალები დაამატოთ. სულ მცირე, ეს შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ნაკლებად გრძნობენ თავს, ან სხვების უკეთ გაგება სოციალური შფოთვით.
შემდეგი არის გამოგონილი პირველი პირის ანგარიშის სოციალური ბოიკოტი და არ ეფუძნება რომელიმე კონკრეტულ პირს.
დღე ადამიანი SAD- სთან ერთად
დილა არ არის ძალიან ცუდი. მინიმუმ ვიცი, რომ არავისთან საუბარი არ მაქვს, ვიდრე სახლიდან დავტოვო. თუმცა, თუ მაქვს რამე, რომ მე უნდა გავაკეთო იმ დღეს, რომელიც ეხება ხალხს, ან უფრო უარესი, გარკვეული საჯარო საუბარი , კარგად მაშინ დღეში უკვე დახვრიტეს. მე არ შემიძლია კონცენტრირება არაფერი, რადგან მე შემაშფოთებელია იმაზე, თუ რა დევს წინ.
თუ მე მაქვს სატელეფონო ზარები, რომ მე, როგორც წესი, თავიდან ავიცილოთ ისინი. განათავსეთ ისინი. რა მოხდება, თუ მოვუწოდებ და სხვა ადამიანი ძალიან დაკავებულია? რა მოხდება, თუ ცუდად ვაკეთებ? ასე რომ, მე ვკითხე საკუთარ თავს: "რა იქნება იდეალური დრო, რომ მოვუწოდო ამ ადამიანს, რომ არ შემეხო?" მე შეარჩიე დრო, როგორც 10:00 საათზე, შემდეგ კი შეშფოთება მაქვს, სანამ მოვუწოდებ.
მართვის მოწმობა არ არის საშინელი. ზოგიერთმა დრაივმა შემიძლია გავაკეთო მარტოხელა გზაზე, რომელიც სასიამოვნოა, რადგან ვიცი, რომ ჩემთან ერთად არავის არ მიყვება და შეხედე. გზაჯვარედინებზე ყველაზე უარესია. მე არასდროს არ გაიყვანო უფლება სხვა მანქანის გარდა, მაშინ ადამიანი შეიძლება შევხედოთ ჩემთვის. შემიძლია ღიმილი? შეხედეთ სწორი წინ? უბრალოდ ადვილია ავტომობილის სიგრძის უკან ყოფნა.
თუ გაზი უნდა მივიღო, მე დარწმუნებული ვარ, რომ გაეცნო ბენზინგასამართი სადგური, რომლითაც მე კარგად ვიცნობ. მე არ მინდოდა, რომ სულელი ყოფილიყო არასწორი ტუმბით. მე ყოველთვის აირჩიე თვითმომსახურება სრული ემსახურება. ამგვარად, არავისთან საუბარი არ მაქვს.
ყოველ ჯერზე, მე ვფიქრობ, რომ მე უნდა შევიძინე თმის შეჭრა - ერთი, რომელიც არ იწვევს ჩემს თმას (და საშინელი შედეგების ჩათვლით). პრობლემა თმის შეჭრა არის ის, რომ თქვენ უნდა გაიგო, რომ საპარიკმახერო. ჩვეულებრივ, ერთს სიტყვებში ვუპასუხებ და საბოლოოდ, ის შეჩერდება. მე არ მაქვს რაიმე საინტერესო ამბავი, ამიტომ უკეთესია, რომ ის და მე წილი დუმილის დროს. ზოგჯერ ის თავის კოლეგებთან საუბრობს, რადგან აშკარად მე ძალიან მოსაწყენი გავხდი.
სამუშაოს დაბრუნება - დიახ, მე ვმუშაობ . გავაკეთე ასე მთელი ჩემი ზრდასრული ცხოვრება. მე ვიცი, რომ ზოგიერთი ადამიანი SAD არ მუშაობს. მე ვფიქრობ, რომ არ მაქვს, როგორც ცუდი, როგორც მათ. რამდენადაც მე მიყვარს ჩემი სახლში ყოფნა და არასდროს დატოვონ, მე უნდა მივიღო შემოსავალი და მუშაობა ერთადერთი გზაა, რაც მე აღმოვაჩინე. მე მქონდა სხვადასხვა სახის სამუშაო ადგილები, თითოეული მათგანი საკუთარი პრობლემებით. რამდენიც გეტყვით, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სამუშაო, რომელიც არ გულისხმობს ადამიანებს - ეს ასე არ არის.
თუ ცხოველებთან ერთად მუშაობა ხარ, ჩვეულებრივ უნდა ელაპარაკოს მათ მფლობელებს. თუ კომპიუტერთან მუშაობთ, ჩვეულებრივ, სხვა ადამიანებთან საუბარს, რასაც აკეთებ მაშინაც კი, სამუშაო ადგილები, რომელიც ნამდვილად არ გულისხმობს ადამიანებს, კვლავ ჩართული სხვა თანამშრომლები. და ლანჩი საათი. და წყლის ქულერი გაიგო.
იმ დროს, რომ მე ჭამა სადილი სხვათა გამოწვევაა. ხანდახან მე ვარ OK და კარგად გააკეთე იგი. სხვა დროს, ის იგრძნობა, რომ მე არასოდეს არ მიიღებს მეშვეობით კვება. ჩემი ხელები იმდენად ცუდად იკიდებს ხელს, რომ საჭმელი შეიძლება ძლივს დარჩეს ჩემს ჩანთაში. ის ყოველთვის იგრძნობა, რომ მე ვიწროდ ვარდნა კატასტროფა. მომდევნო დროს, აუცილებლად დალევს ჩემი სასმელი ან უბრალოდ ვერ შეძლებს ჭამა ყველა.
სხვა ადამიანებმა შეიძლება მეგობრებთან ერთად საუბარი გაატარონ. მე არა. მე ვიცნობ ხალხს, მაგრამ ნამდვილად არ მყავს მეგობრები. ეს არ არის, რომ ხალხი არ მომწონს, ისინი უბრალოდ არ იციან ჩემთვის. ძნელია გაიგოთ ჩემთვის, როცა ყველაფრის დროს ძალიან შეშფოთებულია. ადამიანები ცდილობდნენ ჩემი მეგობარი, მაგრამ ჩემი შფოთვის გამო არ შევიკავებ. არ მოვუწოდებ, რადგან მეშინია. საბოლოოდ, ადამიანი შეჩერდება.
თუ ის დღეა, რომ მე არ მქონია მუშაობა და სხვა გეგმები არ მაქვს, მაშინ მე სახლში წავალ. რა არის კარგი, რადგან არ ვგრძნობ, როგორც შეშფოთებულია, მაგრამ ცუდი, რადგან მე საბოლოოდ მიიღოს მარტოხელა. მე ვფიქრობ ყველას შესახებ გარეთ აკეთებს გართობა და საინტერესო რამ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. დავიწყებ ქვემოთ, თუ მარტო ვატარებ დიდ დროს. ეს პარადოქსია; მე ვშიშობ, რომ იყოს ადამიანი, მაგრამ ამავე დროს მე მივიღებ ქვემოთ მარტო.
თუ კონკრეტულ დღეს, როგორც ზემოთ აღვნიშნე, მაქვს კონკრეტული ჩართულობა, სადაც უნდა ლაპარაკი. თუ ეს გამოსვლა მე უნდა მივცეთ, მე შეშფოთება მას კვირის განმავლობაში. ან თვე. და როცა ვამბობ, მე ვგულისხმობ პანიკას. ღამით შუაღამისას პანიკის სრული თავდასხმა მოხდა. მხოლოდ ღონისძიების მოლოდინში. უმეტესწილად, ვცდილობ თავიდან ავიცილოთ ამ ტიპის პასუხისმგებლობა. მაგრამ სიცოცხლე ხანდახან ისვენებს მათ.
სასურსათო მაღაზია არ არის ძალიან ცუდი. მე ვაკეთებ სიაში ხელი, ჩემი უფროსი ქვემოთ, და მაღაზია სწრაფად, როგორც მე შემიძლია, რომ მე შემიძლია გავიდნენ მაღაზიაში. თუ ვინმეს ვიცი, მე, როგორც წესი, ყველაფერს გავაკეთებ იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს პიროვნება. რას ვამბობ? ისინი ფიქრობენ მე მოსაწყენი ვარ. საუბარი გადააჭარბებს და უხერხულია. უკეთესია, რომ თავიდან იქნას აცილებული.
მე ჩვეულებრივ ჭამენ სადილს და შემდეგ ტელევიზორს უყურებ. კვირას, საღამოს, ჩვეულებრივ, არ გეგმები. ან შაბათ-კვირას, მოდი ვიფიქროთ. გეგმავს გეგმები, უნდა ჰქონდეს მეგობრები. ცოტა ხნის შემდეგ, მე რაღაც გავაკეთებ ჩემს ოჯახს. ცოტა ხნის შემდეგ ძალიან ხშირად არ ხდება.
მე არ მგონია, რომ აირჩიო ეს გზა. არ ვიცი, რატომ აირჩია ვინმემ ეს გზა. ეს საშინელი გზაა ცხოვრება. მე უფრო მეტი პრობლემა მქონდა, რაც ძალიან კონკრეტული იყო, როგორც ობობის შიშის ან სიმაღლის შიშით. ეს არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაიგოს და ეს არ იმოქმედებს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. სწორედ ეს ასეა. ეს გავლენას ახდენს ყველა ჩემს ცხოვრებაში. იმის გამო, რომ ჩემი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილი მარტო ცხოვრება ნამდვილად არ არის.
როდესაც ჩემი უფროსი ჰიტები ბალიში, აზრები დაბრუნებას. რა გავაკეთე დღეს არასწორი? როგორ გაბრაზდა თავს? რა უნდა გავაკეთო ხვალ? როგორ გავივიღო ეს? თუ მე ვარ გაუმართლა, მე დაეძინება დაუყოვნებლივ. მე აღმოვაჩინე, რომ წვრთნები ხელს უწყობს ჩემთვის გაღვივებას და უფრო ადვილად იძინებს. თუ არ გამოვიყენე, მას შეუძლია საათის განმავლობაში დაძინება. ჩემი აზრით, ჩემი აზრით, ჩემი აზრი მხოლოდ დაღლილი არ არის.
მინდა დახმარების მიღება, მაგრამ არ ვიცი, როგორ. არავის არ იცნობს შინაგანი არეულობის შესახებ, რომელსაც გავდივარ. ალბათ, შეინიშნებოდა ცოტა შფოთვა აქ და იქ, მაგრამ უმეტესწილად, მე კარგად შევინარჩუნებ. ეს არ არის სხვა ფსიქიკური ავადმყოფობა, სადაც ჩემი ცხოვრება სხვა ადამიანებზე გავლენას ახდენს; ეს მხოლოდ ჩემთვის, რომ იღებს brunt მას. მე უბრალოდ გავუფრთხილდი მას იმიტომ, რომ არ ვიცი, როგორ მივიღო ეს.
თუმცა იმედი გვაქვს, რომ რევოლუციის სხივები არსებობს. მე ვიცი, რომ არ შევეცადე ყველაფრისთვის ბრძოლა ჩემი შიშით და მე არ ვარ მზად, რომ ჯერ კიდევ არ დავკარგო. მე მჯერა, რომ სხვა ადამიანების მსგავსად, ჩემნაირ განსხვავებას შევძლებ. თუ შემიძლია შეუერთდე თერაპიის ჯგუფს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს სოციალური შფოთვის დარღვევით (SAD), მაშინ მინიმუმ ვიცოდი ყველას, რომ იგივე პრობლემა იყო. ეს ნაკლებად უხერხულია, რადგან ყველანი იგივე ნავში ვიქნებით.
იმავდროულად, მე კვლავაც ვკითხულობ ყველა შემიძლია. მე შევეცდები კიდევ ერთი თვითდახმარების პროგრამა ან ერთ მშვენიერ დღეს გამამხნევებელი ვარ, რათა ექიმთან დანიშვნა. ძნელია. ყოველდღე რთულია, მაგრამ მე ვაპირებ იცოდნენ, რომ ეს უკეთესი იქნება. მე ახლა უკეთესი ვარ, ვიდრე მე ვიყავი, და მე ვფიქრობ, რომ მხოლოდ ასაკში მოდის. მე ვფიქრობ, რომ უფრო მეტად გამოვრიცხავ სოციალურ სიტუაციებში, უფრო კომფორტული ვიქნები. გარკვეულწილად, მე უბრალოდ პრაქტიკა არ ვარ, რადგან შიში ინახება ჩემთვის.
მე ვიცი, რომ არსებობს სხვები, რომლებსაც ჩემზე ბევრად უარესი სოციალური შფოთვა აქვთ . სავარაუდოდ, ზოგიერთს, ვისაც ეს უფრო მსუბუქია. მე უბრალოდ ვიცი, რომ აფეთქდა საკმარისი, რომ ის ყოველდღიურად გავაკეთო. ეს მართლაც ბრძოლაა - შიში და შფოთვა არასდროს ტოვებს ჩემთვის, რადგან ჩვენი სამყარო იმდენად სოციალურია.
სიტყვა სიტყვა
ეს გამოგონილი ანგარიში ასახავს ვინმეს სავარაუდოდ სოციალურ შფოთვათა ზომიერად მცხოვრებ ადამიანებს - ეს ადამიანს შეუძლია სიცოცხლის უმეტეს ნაწილში ფუნქციონირება, მაგრამ ზედაპირის ქვეშ მყოფი შეშფოთებით ცხოვრობს. სოციალურ შფოთვაზე ბევრი სხვადასხვა დონეა, ასე რომ, თქვენი მდგომარეობა ძალიან განსხვავდება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სიმპტომები, ვიცი, რომ არსებობს სხვა, ვინც ასევე იბრძვის იგივე საკითხებზე და რომ თქვენ არ ხართ მარტო. ეფექტური მკურნალობა არსებობს SAD- სთვის, თუ მზად ხართ დახმარების მისაღწევად.
> წყაროები:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, ვან Etten- ლი M. გავლენა სოციალური შფოთვა არეულობის ქალთა დასაქმების კეთილდღეობის სარგებელი. ფსიქოლოგი დამ . 2009; 60 (1): 61-66.