პირველადი ემოციები ისეთებიც არიან, რომლებიც წარმოიქმნება ისეთი სახის გამონაყარის სახით, როგორიც არსებობს. მაგალითად, თუ ვინმე გვიან შეხვედრისთვის არის დაგეგმილი, ის შეიძლება იმედგაცრუებასთან ან შეშფოთებას განიცდის. ეს ემოციები ჩაითვლება პირველადი გრძნობით, რადგან ემოცია მოხდა, როგორც პირდაპირი მოვლენა, რომელიც დაკავშირებულია რაიმე სახის ღონისძიებებთან. შეიტყვეთ უფრო მეტი თავდაპირველი ემოციები და მათი ურთიერთობა მეორად ემოციებს ამ მიმოხილვით.
რა ხდება პირველადი ემოციებით გამოირჩევა
პირველადი ემოციები "სწრაფად მოქმედებენ". ანუ ისინი ახლოსაა იმ მოვლენის სიახლოვეს, რაც მათ მოიტანეს. პირველადი ემოციები მნიშვნელოვანია, რადგან მათ მოგვაწვდიან ინფორმაციას ჩვენი დღევანდელი მდგომარეობის შესახებ და მიიღეთ მზად ან მოტივირებული ვიქონიოთ რაიმე ფორმით.
ადამიანებს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ხშირად განიცდიან ძლიერ ემოციებს. თუ თქვენ გაქვთ PTSD, შეგიძლიათ განიცდიან მწუხარებას , რისხვას , ან შფოთვა, როდესაც თქვენ შეახსენა ტრავმატული მოვლენა ან სხვა სტრესული მომენტები. ეს ემოციური რეაქციები ყველა ძირითადია.
ზოგჯერ, ემოციები იწვევს სხვა ემოციებს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სირცხვილი იმის გამო, რომ შეშფოთებული ან სამწუხარო ან შფოთვა, რადგან თქვენ გაბრაზებული. ამ ტიპის ემოციური რეაქცია ეწოდება მეორად გრძნობას .
ურთიერთგაგების ძირითადი და საშუალო ემოციები
თუ ვინმეს გათიშვა ტრაფიკიდან, ალბათ გაღიზიანებული ან გაბრაზებული ხარ.
ამ სიტუაციაში, რისხვა ან გაღიზიანება არის პირველადი გრძნობები, იმიტომ, რომ ეს მოხდა პირდაპირი შედეგი მოვლენაა (მიმდინარეობს შეწყვიტა მოძრაობის).
ან, თუ დაიწყებთ დამახსოვრებას დაკარგვის ვინმე აინტერესებს, პირველადი გრძნობები შეიძლება გრძნობენ არის მწუხარება. მეორე ემოციები, მეორეს მხრივ, ნაკლებად სასარგებლოა.
საშუალო ემოციები არის ემოციები, რომელთა საპასუხოდ გვაქვს პირველადი ემოციები.
მოდით დავუბრუნდეთ მაგალითს ვინმეს გაჭრა თქვენ off საგზაო . თქვენ თავდაპირველად გრძნობთ რისკის პირველადი გრძნობას. თუმცა, მოდით თქვით, რომ დარწმუნებული იყავით, რომ ეს არ არის გაბრაზებული, ან შიშობენ, რომ როდესაც გრძნობთ რისხვას , თქვენ დაკარგავთ კონტროლს და რაღაც განსაკუთრებულს აკეთებენ. თუ ეს როგორ შეაფასებთ თქვენს ძირითად გრძნობას, რისხვას, თქვენ ალბათ გრძნობენ სირცხვილს ან შფოთვას, როგორც მეორად გრძნობას.
საშუალო ემოციები არ გაივლის სწრაფად ან სასარგებლო ინფორმაციას, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, გამყარებაში გარშემო დიდი ხნის განმავლობაში. ისინი ასევე პრობლემურია, რადგან მათ შეუძლიათ "აღება" პირველადი ემოციებისგან, ეფექტურად დაბლოკოს ისინი. შედეგად, მეორად ემოციებს შეუძლია შეინარჩუნოს ინფორმაცია თქვენი ძირითადი ემოციებისგან და მოქმედებდეს ჯანსაღი წესით. თქვენ შეიძლება იფიქროთ, როგორც თქვენი ემოციების თავიდან ასაცილებლად .
როგორ შეამციროთ თქვენი საშუალო ემოციები
თქვენი პირველი ემოციების შემცირების პირველი ნაბიჯი არის თქვენი ემოციური ცნობიერების ამაღლება . თვითმმართველობის მონიტორინგის წვრთნები შეიძლება დაეხმაროს. ამ წვრთნებში, თქვენ იდენტიფიცირებთ და შეაფასებთ თქვენს ემოციურ რეაგირებას სიტუაციებში, რომლებიც ცდილობენ თქვენი ძირითადი პირებისგან წარმოიშვას მეორადი ემოციების სახეები.
მიზანია ისწავლოს თქვენი აზრების გამოწვევა ან მეტი აზრი თქვენს აზრებზე . თქვენ პრაქტიკაში არ მიიღებთ საშუალო ემოციებს ფასზე ან სიმართლედ, მაგრამ უბრალოდ, როგორც ემოციებს, თქვენ მხოლოდ იმიტომ ხარ, რომ მათ ჰქონდათ იგივე სიტუაციებში, რაც ჩვევად იქცა.
დროთა განმავლობაში, თქვენი მეორადი ემოციების აღიარების და გამოწვევის ჩვევაში დაგეხმარებათ თქვენი შედეგების შემცირება. ამგვარად, შეგიძლიათ დარჩეს შეხება თქვენი ძირითადი ემოციების ხანგრძლივი საკმარისი იმისათვის, რომ მოქმედებენ მათ ჯანსაღი გზები.