ეს რჩევები შეიძლება შეამციროთ სტრესს და გააუმჯობესოს ცხოვრება თქვენთვის და თქვენი ADHD ბავშვისთვის
ADHD მეგობრული სახლში შეიქმნა, რათა ის ადვილად წევრებს ADHD მართვა ყოველდღიური სტრესი და თავიდან აიცილონ ემოციური meltdowns. ამ ძირითადი წესების მიხედვით, თქვენ არა მარტო გაგიმარტებთ თქვენს ოჯახურ ცხოვრებას, მაგრამ ყველასთვის სტრესის დონის შემცირება.
ყოველდღიური მარშრუტების შექმნა
რუტინების ცხოვრება უფრო პროგნოზირებადია. დილის routines to afterschool რუტინული რომ სადილად routines to Bedtime routines , გრაფიკების დაეხმარება უზრუნველყოს თანმიმდევრულობა.
სცადეთ დრო, რომ თქვენი შვილი იღვიძებს დილით, ჭამს, და ღამით ყოველ ღამეში სავსეა. ეს არის სასარგებლო რჩევა მოზრდილთათვისაც.
განლაგებისათვის განკუთვნილი ტერიტორიები
ყველაფრისთვის უნდა იყოს ადგილი, რომ ყველაფერი დაცული იყოს - და მისი ადგილი. მაგალითად, თითოეულ ბავშვს უნდა ჰქონდეს დანიშნული ტერიტორია ტომარა შეკვრა, ფეხსაცმელი, ხალათები ან სათამაშოები. თუ ბავშვი თამაშობს სპორტს, უზრუნველყოფს აღჭურვილობისთვის განკუთვნილ ტერიტორიას. თუ ბალეტში ჩართულია, მისი საბალეტო ჩანთი აქვს დანიშნული "სახლი" და სუფთა ლეოტი, ტალღები და ბალეტის ფლოსტები ყველა საბალეტო ჩანთში. მშობლებისთვის განკუთვნილია გასაღებები, ჩანთები ან საფულეები, სათვალეები. როდესაც ყველაფერი საკუთარი ადგილია და ოჯახი შეგნებულად იძლევა ამ ძალისხმევას, რათა მათთვის განკუთვნილ ნივთებში მიიღონ ნივთები, საჭიროებისამებრ შეიძლება მოიძებნოს ნივთები. ეს ასევე ეხმარება აღმოფხვრას "გამოიქცევიან კარი" შფოთვა ან იმედგაცრუება ადამიანები განიცდიან, როდესაც ისინი ვერ პოულობენ საჭირო რამ.
ეს დრო შეიძლება აშკარად დააყენოს სტრესი და tempers. მოთავსებული ნივთების განთავსება ხელს უწყობს ამ დაძაბულობის პროაქტიულად აღმოფხვრას პირველ ადგილზე.
შეამცირეთ კუტუტი და გამარტივება
მართლაც ძნელია ბავშვისთვის მისი ოთახის გაწმენდა, როდესაც მას "პერსონალი" გადააბიჯებს. ერთად, გაწმენდა ყველა არასაჭირო პერსონალი.
გაიაროს სათამაშოები და ტანსაცმელი უჯრით. სამწუხაროა, როდესაც ბავშვს არ შეუძლია დახუროს მისი ჩამოსხმის უჯრით, რადგან ისინი ძალიან სავსეა ან ტანსაცმელს ვერ პოულობენ, რადგან ძალიან ბევრი არ შეესაბამება. ერთად გაწმენდის მათ, ასე რომ ამოცანა აყენებს მოშორებით ტანსაცმელი და მიღების ჩაცმული ხდება უფრო ადვილია თქვენი შვილი. მიიღეთ ყუთების გამოყენება ოთახში ისე, რომ ყველაფერი თავის ადგილს აქვს. იგივე გრძელდება მოზარდებში, ეს ხდება უზარმაზარი ამოცანა მხოლოდ სახლის გაწმენდა, როცა ძალიან ბევრი რამ არის! თქვენი სახლის დეკლუტერაცია ასევე შეგიძლიათ დაეხმარება მოშორებულ distractions, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენთვის ან თქვენს შვილს.
პრობლემების შემცირება
სტრუქტურა სახლში, რათა თავიდან ავიცილოთ პრობლემური სიტუაციები. მაგალითად, თუ თქვენი ბავშვი ძალიან აქტიურია და მიდრეკილია მისი იარაღისა და სხეულის ირგვლივ, არ შეავსოთ ოჯახის ოთახში შესვენების და ღირებული ანტიკვარიატი. ჩადება სახლში kid- მეგობრული. არ გაქვთ swivel სკამები სახლში. ნუ მიიღებთ თქვენს შვილს ATV (ყველა რელიეფის მანქანა) ან BB იარაღი. ეს ელემენტი შეგიძლიათ დაამყაროთ ADHD ბავშვისთვის უბედურება. ამიტომ ვფიქრობ წინ და გააკეთეთ მარტივი კორექტირება, რათა თავიდან იქნას აცილებული პრობლემები პირველი ადგილიდან.
შეიქმნას წმინდა სახლი წესები
წესები და მოლოდინი მარტივი, მოკლე და ნათელი. შენი შვილები ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ სახლის წესების ჩამონათვალს.
დარწმუნდით, რომ წესები გაგებულია. ერთად გამოდგება კონკრეტული შედეგები და შეესაბამება შედეგებს. შეეცადეთ მივუდგეთ სიტუაციებს მშვიდად. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, თუ საჭიროა მოკლე ან "ხანდახან", თუ თქვენ უნდა შეადგინოთ და გააკონტროლო შენი ემოციები. მშვიდი მიდგომა უფრო ეფექტურია და არ შეამცირებს თქვენს ბავშვს ან სიტუაციის ესკალაციას.
ჯილდოს პოზიტიური ქცევა
დააჯილდოვა დადებითი ქცევა და ქება შენი შვილის ძალისხმევას. დადებითი გაძლიერება შეიძლება იყოს ძლიერი, რადგან ის ასწავლის ბავშვებს ქცევებს, რომელთა ნახვაც გსურთ. ეს ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის საქციელს დადებითად.
გარდა ამისა, კარგია, როცა სხვები კარგს ხედავენ. ჩვენ ხშირად მივიღებთ იმდენად წამოჭრილ ნეგატიურ ქცევებში, რომ გვინდა, რომ შეცვალოთ ის, რომ დადებითად ვნახავთ პოზიტიურ ქცევას.
ცენტრალური საოჯახო კალენდრების გამოყენება
საოჯახო კალენდარის ორგანიზება ოჯახის ყველა ინფორმაციას ერთ ცენტრალიზებულ ადგილას. სოციალური ღონისძიებები, ექიმის დანიშვნები, სკოლის ღონისძიებები, დაბადების დღეები - ეს მნიშვნელოვანი თარიღები შეიძლება დაიწეროს კალენდარში.
აქვს იუმორის გრძნობა
სიხარულისა და იუმორით წახალისება. არ დაიბანოთ პატარა პერსონალი. იუმორის გრძნობა შეიძლება გააუმჯობესოს სიტუაციების ყველაზე სტრესული. Plus, სიცილი მხოლოდ კარგად გრძნობს ... ბევრად უკეთესია, ვიდრე ყვირილი.
ასწავლე და მოდელის თანაგრძნობა
გარკვეული დროის განმავლობაში მართლა იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად რთულია თქვენი ბავშვის ცხოვრება ADHD. ასახავს გრძნობებს. მოუსმინეთ ყურადღებით. დაგიბრუნეთ დადებითი ერთია თქვენს შვილთან ერთად. გახსოვდეთ, რომ როდესაც თქვენი შვილი მართლაც ებრძვის ხანდახან გულგატეხილია, ყველაზე ეფექტური ჩარევაა.