მარტო ვალენტინობის დღესთან ერთად შეიძლება დატოვონ ისეთი გრძნობები, როგორიც არის პარტნიორი. მარტივია იმისათვის, რომ მედია, რეკლამა და სავაჭრო ცენტრები იგრძნონ, როგორც რაღაც აკლია, თუ არ ხართ მეგობრობაში ამ კონკრეტულ დღეს.
არსებობს ბევრი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება აღმოჩნდეთ მარტო ვალენტინობის დღესთან დაკავშირებით, როგორც საკუთარი არჩევანი და თქვენი კონტროლის მიღმა არსებული გარემოებების გამო.
თუ თქვენ განიცდიან სოციალური შფოთვის არეულობას (SAD), მარტო ყოფნა შეიძლება იყოს იმის ალბათობა, რომ პოტენციური რომანტიული პარტნიორების ახლოვდება.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იგრძნონ, რომ თქვენ ერთადერთს მხოლოდ ერთს შეურიგდებათ, ბევრს სხვებთან აქვს იგივე სიტუაცია. ამ დღეს მარტოობის გრძნობების მართვა საუკეთესო საშუალებაა, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ყურადღებას და ისიც კმაყოფილი დარჩებით, რაც უკვე გაქვთ.
იგნორირება ვალენტინობის დღე
არ არსებობს წესი, რომ ვალენტინობის დღის აღსანიშნავად ან აღიარებთ. არ დაუშვათ რეკლამა, მაღაზიის ჩვენება ან სხვების მოთხრობა, ცუდად გრძნობთ. 14 თებერვალი არის კიდევ ერთი დღე წელიწადში, და არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ვერ გეტყვით დღესასწაული არ ხდება.
იყავით თანაგრძნობა საკუთარ თავზე
ვალენტინობის დღის უგულებელყოფის ნაცვლად, გადაწყვიტეთ, რომ ეს დღე კარგად ჩაეცვა .
- მიიღოს დღის off მუშაობა
- ძილის გვიან
- ჭამა თქვენი საყვარელი საკვები
- ჩაერთონ ჰობიტებზე, რომლითაც სარგებლობენ
2012 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ ჟურნალში " შფოთვა, სტრესი და დაძლევა" გამოავლინა, რომ SAD- სთან შედარებით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საკუთარ თავს თანაგრძნობას ავლენენ.
ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ დრო გაატაროთ შენთვის და იცოდეთ, როგორ ხარ თავს კარგად ან ცუდად.
იყავი შენი საიდუმლო Admirer
თქვენ იცით, რომ ყველა ბუკეტი ვარდისფერი თქვენი coworkers ან მეგობრები მიიღეს. ოდესმე გაოცებულიყავი, თუ მათ თვითონ გამოგზავნიდნენ?
თუ გრძნობთ მართლაც ქვემოთ მარტო ყოფნის შესახებ ვალენტინობის დღე, გამოაგზავნოთ თავს ყვავილები ან შოკოლადის თქვენი სამუშაო ადგილი. შენი თანამშრომლები გაინტერესებთ, ვინ არიან ისინი, და მიიღებთ საჩუქარს, ვინც აირჩევს იმას, ვინც ყველაზე უკეთ იცის.
მოერიდეთ სიყვარული იწვევს
მოერიდეთ რომანტიულ ფილმებს და გიყვარდეს სიმღერები. სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები დეპრესიით არიან მიდრეკილნი და ამგვარი საქმიანობა დარწმუნებულია, რომ ამ დღესასწაულის დროს მარტო ყოფნა მწუხარებას იწვევს.
ჩადება სხვა გეგმები
დაგეგმილი დღის განმავლობაში რეკრეაციული საქმიანობის გარშემო ან თეატრალური / მუსიკალური ღონისძიება არ უკავშირდება ვალენტინობის დღეს. მაგალითად
- დაესწრო სპორტულ ღონისძიებას
- ნახეთ პიესა
- კონცერტზე წასვლა
- წავიდეთ skydiving
მოიწვიე მეგობარი ან ოჯახის წევრი. რა კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმა გეძლევა საშუალებას, გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ შენ ხარ ერთი. Plus, თუ თქვენ რაღაც დასამახსოვრებელი, მაშინ ყოველ წელს გექნებათ რაღაც აღსანიშნავად იმ თარიღს, რომელიც ვრცელდება მიღმა ვალენტინობის.
დაგეგმეთ ღამე ერთ მეგობართან ერთად
თუ შენ გყავს ერთი მეგობარი, ღამის დაგეგმვა, როგორც ჯგუფი. იმავე მდგომარეობაში მყოფ სხვა კომპანიაში ყოფნა ხელს შეუწყობს თქვენი მარტოობის განმტკიცებას. დარწმუნდით, რომ შევინარჩუნოთ ღამე ოპტიმისტურად. საქმიანობა, რომელიც ჯგუფს შეეძლო, შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს:
- საღებავი ღამე
- კომედია შოუ
- ფილმი
გარდა ამისა, ნაკლებად მარტოხელა განცდა, ჯგუფთან ერთად დაგეხმარებათ თქვენი სოციალური უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბება და თქვენი სოციალური შიშის გამოწვევა. ჟურნალ Cognition and Emotion- ში გამოქვეყნებულმა 2015 წლის გამოკვლევამ აჩვენა, რომ სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებს, რომელთაც პარტნიორები ჰყავთ, უფრო მეტად დადებითად იგრძნობენ ვალენტინობის დღეს, ვიდრე სხვა დღესასწაულებთან შედარებით, როგორიცაა წმინდა პატრიკის დღე, რაც გულისხმობს ჯგუფის სიტუაციებს.
ეს ხაზს უსვამს ჯგუფის სიტუაციებში არსებული შიშების წინაშე დგას, არამედ იმ ფაქტს, რომ ვალენტინობის დღე შეიძლება იყოს დღესასწაული, რომ თქვენ მოუთმენლად ველით წყვილს, მიუხედავად თქვენი სოციალური შეშფოთებისა.
მიაღწიე ვინმეს
აიღეთ შესაძლებლობა, რომ მიაღწიოთ იმ ადამიანს, ვისთანაც არ გქონიათ საუბარი. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ოჯახის წევრი
- მეგობარი
- პოტენციური რომანტიული ინტერესი
თქვენ არასდროს იციან, ვინ შეიძლება გრძნობდეს მარტოხელა ვალენტინობის დღეს და მივესალმებით შანსს.
ვინმეს გაცრუება
იცით ვინმეს, რომელმაც ცოტა ხნის წინ დაკარგა მნიშვნელოვანი სხვა? ვალენტინობის დღესასწაულზე მცირე საჩუქარი ბევრს ნიშნავს და კარგად გრძნობთ თავს. სასაჩუქრე იდეები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს:
- ყვავილები
- ხელნაკეთი cookies ან სხვა ეპყრობა
- საჩუქარი კალათის ჩაი, ყავა ან სხვა goodies
შეინახეთ ყოველდღიური რუტინული
ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ვალენტინობის დღესთან დაკავშირებით მარტო ყოფნა თქვენს ყოველდღიურ რუტინულ რეჟიმში.
- მუშაობა
- წასვლა დარბაზი
- წავიდეთ სასურსათო სავაჭრო
- სახლის დალაგება
გააკეთე ის, რაც ჩვეულებრივ აკეთებდით იმ დღეს, რომ ის, როგორც ჩანს, კიდევ ერთი დღე წელიწადში.
თამაში Cupid
ადამიანების უმრავლესობას არასოდეს მიუღია საჩუქარი საიდუმლო თაყვანისმცემლისგან. განვიხილოთ ანონიმურად საჩუქარი ვინმესთვის იმავე მდგომარეობაში, როგორც თქვენ. ეს არ უნდა იყოს ადამიანი, ვისთანაც გაქვთ რომანტიული ინტერესი; უბრალოდ ვისაც სურს ღიმილი. შეიტანეთ ნოტა, რომელშიც ნათქვამია, რომ ამ ვალენტინობის დღისთვის გადაიხადე. სასაჩუქრე იდეები შეიძლება შეიცავდეს
- ყვავილები
- შოკოლადი
- ფილმი გადის
სიტყვა სიტყვა
ვალენტინობის დღე შეიძლება იყოს მშვენიერი დრო, თუ თქვენ ხართ ურთიერთობაში, მაგრამ რთულია, თუ მარტო აღმოჩნდებით. თუ სოციალური შეშფოთება ხელს უშლის თქვენს მეგობრობას ან რომანტიკული ურთიერთობების შენარჩუნებას, და არ ყოფილა დიაგნოზი სოციალური ბოიკოტი , შეიძლება დრო ექნათ ექიმთან .
> წყაროები:
> მარტინ SM, კირკი SW. სოციალური შფოთვა და წინასწარმეტყველების ზემოქმედების სიზუსტე. კონიაი ემოტი . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> ვერნერ კჰ, ჯაზიერი ჰ, გოლდინი პიარ, ზივ მ, ჰიმბერგგ რიგი, მთლიანი ჯ.ჯ. თვითმმართველობის თანაგრძნობა და სოციალური ბოიკოტი. შფოთვა სტრესი დაძლევა . 2012; 25 (5): 543-558.