Შემეცნებით-ქცევითი ჯგუფის თერაპია SAD- თან ადამიანებისთვის

სოციალური შფოთვის ჯგუფის თერაპია შეიძლება ბევრი ფორმით. სოციალური შფოთვის არეულობის ჯგუფის თერაპიის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის კოგნიტური ქცევითი ჯგუფის თერაპია.

თუ თქვენ ახლახან დიაგნოზით იყენებდით SAD- ს , ექიმს ან თერაპევტს შეიძლება ჰქონდეთ რეკომენდაცია, რომ დაესწროთ შემეცნებით-ქცევითი ჯგუფის თერაპიას სოციალურ შფოთვაზე.

თქვენ ალბათ გაქვთ უამრავი შეკითხვა, თუ რა გულისხმობს ჯგუფურ თერაპიას და როგორ დაგეხმარებათ თქვენი კონკრეტული სიმპტომებით .

თქვენც კი კითხვის ნიშნის ქვეშ დგებიან, თუ რა ხდება ადამიანთა ჯგუფში, რასაც შეიძლება ეშინოდეთ ყველაზე დადებითად დავეხმაროთ თქვენს შფოთვას.

თუ თქვენ გაქვთ SAD, თქვენ ალბათ გაატარა ბევრი თქვენი ცხოვრება თავიდან აცილების სოციალური სიტუაციები, რომ გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა. თქვენი საკომუნიკაციო უნარებისა და შესაძლებლობებისადმი ნდობა სავარაუდოდ განიცადა. ეს ხელს უშლის ცუდი თვითშეფასებისა და გაზრდილი შფოთვა.

ჯგუფური თერაპია დიდი ადგილია სოციალური უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბებაზე და შეამციროს შფოთვა არასასიამოვნო გარემოში. Plus, სხვა ადამიანების SAD შეიძლება იყოს ზოგიერთი ძვირფასი ადამიანი ოდესმე შეხვდება.

უპირატესობები ჯგუფი თერაპიის სოციალური ბოიკოტი

ბონუსი, რომელიც ჯგუფში მონაწილეობს, არის იგივე პრობლემა, რომ სხვისთვის შეხვდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას არ ექნება იგივე ტკივილები ან სიმპტომების სიმძიმე, სასარგებლოა იმის ცოდნა, რომ თქვენ არ ხართ მარტო.

ჯგუფურ სიტუაციაში ასევე შეგიძლიათ როლური თამაშების სიტუაციები, რაც ძალიან საფრთხეს უქმნის რეალურ ცხოვრებაში დაუყოვნებლივ.

ეს კომფორტული და უსაფრთხო გარემო დიდია თქვენი სოციალური უნარ-ჩვევების გამომუშავებაში, რათა მათ "ნამდვილი" სამყაროდან გაუქმდეს.

სად იპოვონ თერაპიის ჯგუფი

თქვენ, ჩვეულებრივ, ექიმს, ფსიქიატრს, ფსიქოლოგს ან სხვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ექვემდებარება თერაპიის ჯგუფს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს თერაპიის ჯგუფების ყვითელი გვერდებზე ან თქვენი ადგილობრივი ან ეროვნული შფოთვის დარღვევების ასოციაციის მეშვეობით.

ჯგუფური თერაპია ზოგადად ვრცელდება სამედიცინო დაზღვევით, მაგრამ საუკეთესოა თქვენი დამზღვევის შემოწმება თქვენს გაშუქების სპეციფიკის შესახებ.

რა უნდა ვეძებოთ ჯგუფის თერაპიაში

თუ იყავი დასწრებული იდეალური ჯგუფის თერაპია SAD- ისთვის, რას გამოიყურებოდა? ქვემოთ მოყვანილია ზოგიერთი ფუნქცია დიდი ჯგუფისგან.

• ჯგუფი უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ადამიანებს სოციალური შფოთვის აშლილობით. მკურნალობის პროტოკოლი SAD- ისთვის განსხვავებულია, ვიდრე სხვა დარღვევებისთვის, თუნდაც სხვა შფოთვის დარღვევები.
• იდეალურია, რომ ჯგუფი ექვსზე მეტი ადამიანისგან შედგება და ორი თერაპევტი იქნება. ეს საშუალებას იძლევა საკმარისი ინდივიდუალური ყურადღება თითოეული ჯგუფის წევრისთვის.
• იდეალურია, ჯგუფი იქნება შერეული ასაკისა და გენდერი, რათა უფრო მეტი როლური სცენარი მიეცეს.
• იმის გამო, რომ ყველას არ ექნება იგივე შიში, სესიები უნდა იყოს სტრუქტურა ისე, რომ თითოეულ ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს იმ სიტუაციებზე, რომლებიც პრობლემურია მათთვის.
• თერაპევტის (ჯგუფების) ხელმძღვანელობის თვალსაზრისით, იდეალურია, რომ ადამიანს ექნება საფუძვლიანი ცოდნა სოციალური აღშფოთებისა და გამოცდილების გაზიარება შემეცნებითი ქცევითი ჯგუფის თერაპია.

შენი თერაპევტის თავდაპირველი ვიზიტისას შეიძლება დაგჭირდეთ გულისტკივილის შესახებ თავის არეში დარღვევა და ჯგუფური თერაპია.

თუ არ ხართ კომფორტული ამ კითხვების დასმის შემთხვევაში, ეს შეიძლება დაეხმაროს ოჯახის წევრების ან მეგობრის გასავრცელებლად.

ოჯახის წევრებს, როგორც წესი, არ მონაწილეობენ შემეცნებითი ქცევითი ჯგუფის თერაპიაში. თუმცა, მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვანი როლი შეასრულონ საშინაო დავალების დახმარებით და დაეხმარონ მონიტორინგს და დააჯილდოოთ თქვენი პროგრესი.

მკურნალობის ტექნიკა

როგორც წესი, მკურნალობა შედგება 12-დან 24 კვირიანი სესიებით.

პირველ სესიაზე, თერაპევტი (S) წარმოგიდგენთ SAD- ის შემეცნებით-ქცევითი მოდელის და მკურნალობის უკან გამოწვევას.

შემდგომ სხდომებზე ჯგუფი ფოკუსირდება სამი ძირითად კომპონენტზე: სესიაზე ექსპოზიციის, შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციისა და საშინაო დავალების შესახებ.

1. ექსპოზიცია ხდება ან სხდომაზე ან რეალურ სამყაროში. ექსპოზიცია ხელს უშლის შფოთვის ციკლს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დარჩეს შიშის გრძელვადიან ვითარებაში ხანგრძლივი დროით, როდესაც გრძნობთ, რომ შფოთვაზე ბუნებრივი შემცირება ხარ. როლური თამაშების საშუალებით ჯგუფს შეუძლია ნერვული საჯარო სპიკერის აუდიტორიისთვის, ბოსი, ვინც ეშინია ითხოვოს ამაღლება, რომანტიული ინტერესი, რომელიც ეშინია ხალხის მოთხოვნის თარიღს - თქვენ მიიღებთ იდეას.
2. შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია ზოგადად ხდება ექსპოზიციის (როგორც სესიაში, ისე რეალურ სამყაროში) დროს და მის შემდეგ და გაძლევთ შანსს დისფუნქციური შეხედულების შესამოწმებლად. თქვენ მოგეთხოვებათ შეაფასონ თუ არა თქვენი აზრები გამოსადეგი და უფრო სათანადო ადაპტირების გზების მოსალოდნელი მოსაზრებები. ჯგუფურ გარემოში, თერაპევტი გეკითხებით, რას გრძნობთ ან ფიქრობთ, რომ გადიხარ ექსპოზიციას.
3. საშინაო დავალება ზოგადად გთხოვს, რომ გაეცნოთ რეალურ ცხოვრებას, რომელიც როლური თამაშების დროს იყო მოდელირებული. თქვენ ასევე მოგეთხოვებათ აისახება, თუ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს შფოთვა რეალურ ცხოვრებაში ექსპოზიციის დროს. ამ გზით, თქვენ მიიღებთ თერაპევტის როლს და ისწავლეთ ადაპტირებად.

ზოგიერთმა ჯგუფმა შეიძლება ისარგებლოს საველე ვიზიტების რეალურ ცხოვრებაში პრაქტიკაში. მაგალითად, პირის ყურადღების ცენტრში ყოფნის ეშინია, მიიღოს ადგილობრივი სავაჭრო ცენტრი. იჯდეს საკვებში. შემდეგ ჯგუფში მონაწილეობენ სიმღერა "ბედნიერი დაბადების დღე", რათა დაეხმარონ ადამიანს შიში.

დასრულების მკურნალობა

ჯგუფის თერაპიის დასასრულს, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ცოტა რამეა დაინტერესებული თქვენი უნარი, რომ შეინარჩუნო ის, რაც გაიგეთ. ზოგიერთმა ჯგუფმა შეიძლება უზრუნველყოს booster სხდომები მკურნალობის შემდეგ თვეში.

თუ ნებისმიერ დროს ფიქრობთ, რომ თქვენი სიმპტომები ბრუნდებიან, რამდენიმე დამატებითი სესია ხშირად ყველაფერს, რაც საჭიროა იმისათვის, რომ დაიბრუნოს გაუმჯობესებები.

_{წყარო:}

_{ჰეიმბერგი RG, ბეკერი რე. შემეცნებით-ქცევითი ჯგუფის თერაპია სოციალური ფობიისთვის: ძირითადი მექანიზმები და კლინიკური სტრატეგიები . ნიუ-იორკი: გილფორდი; 2002 წ.}