ის ადამიანები, რომლებიც სოციალური გონებრივი აშლილობის (SAD) რისკის ქვეშ არიან, ლგბტქ (ლესბოსელი, გეი, ბისექსუალი, ტრანსგენდერია, ხშირად), შეიძლება განვითარდეს სოციალური კონტექსტის გამო.
Heterosexual ან cisgender პირები (ვისი გრძნობა პირადობის და სქესის შეესაბამება მათი დაბადების სქესის) იზრდებიან გარემოში, რომელიც ზოგადად მიღებას მათი ურთიერთობები.
ეს ხშირად არ არის საქმე ლგბტქ-ისთვის, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ცრურწმენას ან სტიგმას სხვებისთვის გაწეული სამუშაოსთვის, როგორიცაა ხელები თუ გრძნობები.
ლგბტქ-ის სოციალურ სიტუაციებში საკუთარი თავის მონიტორინგი საჭიროა სოციალური ბოიკოტის აშლილობისთვის ეტაპზე იმ პირებში, რომელთა გენეტიკის ან სხვა გარემოსდაცვითი ფაქტორების გამო, შეიძლება უკვე იყოს წინასწარგანწყობილი. მართლაც, ჩვენ ვიცით, რომ ლგბტქ-ის 30-დან 60 პროცენტამდე ცხოვრობს შფოთვა და დეპრესია მათი ცხოვრების რაღაც მომენტში და ისინი 1.5-2,5 ჯერ უფრო მაღალია ამ დარღვევებისთვის, ვიდრე ჰეტეროსექსუალური ან ცისტერნერის მქონე პირები.
SAD- ის განვითარება ლგბტქ
ლგბტქის გაზრდის ალბათობა ალბათ თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ რამდენიმე მაგალითი თქვენს კულტურაში, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ ურთიერთობა, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყო. თავის მარტივ პირობებში, როგორც ჩანს, მარჯვენა ხელით მემარცხენე სამყაროში იზრდებოდა. უფრო სერიოზული თვალსაზრისით, მას შეუძლია ჩართოს აშკარა ძალადობა ან სიძულვილის დანაშაული.
შედეგად, თქვენ ისწავლით, რომ წაიკითხოთ თითოეული სიტუაცია და განსაზღვროს, რამდენად უსაფრთხოა, რომ იყოს საკუთარ თავს. ეს ბუნებრივი პასუხია ზიანის მიყენებისა და დისკრიმინაციის მუდმივი ზემოქმედების მიმართ, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილი და შფოთვა.
სოციალური კონტექსტი
მნიშვნელოვანია ისიც, რომ SAD- ი თინეიჯერი წლის განმავლობაში ვითარდება, იმავდროულად, ლგბტქი შეიძლება იყოს პირველი სირცხვილი და დაცინვა იმის შესახებ, თუ ვინ არიან ისინი.
დროთა განმავლობაში, ეს გარე შეტყობინებები შეიძლება გახდეს შინაგანი და გახდეს თქვენი აზრი. თუ გარე სამყარო სავსეა უარყოფითი გზავნილების შესახებ, ვინ ხართ, საბოლოოდ შეგიძლიათ იხილოთ, როგორც არასასიამოვნო და გაბედული. ეს გამოცდილება შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი გრძელვადიანი უარყოფითი ეფექტი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის.
სოციალური შფოთვის მიზეზები ლგბტქ
რა არის ლგბტქში სოციალური შფოთვის მიზეზი? მიუხედავად იმისა, რომ იგივე ფაქტორები როლს შეასრულებენ SAD- ის განვითარებაში, როგორც ჰეტეროსექსუალურ / ცისტერნულ პირებში, სოციალური კონტექსტი, რომელშიც ლგბტქ-ის განვითარება შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური შფოთვის გაუარესების გამო.
ლგბტქის მსგავსად, თქვენ შეიძლება აღზარდოთ სამყაროში, რომელიც არ მიესალმება თქვენ და, დროთა განმავლობაში, შეიძლება აღმოჩნდეთ ამ გზავნილი. ძირითადი რწმენის განვითარება, რომ თქვენ არ ხართ ღირსეული ადამიანი, შეიძლება ნაწილი იყოს ნაწილობრივ, რასაც ეწოდება უმცირესობათა სტრესი.
უმცირესობა სტრესი ეხება სტრესის ქრონიკულ მაღალ დონეს, რომლებსაც განიცდიან ჯგუფები, რომელთა მიმართ არსებობს სტიგმა, დისკრიმინაცია, ცრურწმენა და ამ შემთხვევაში ჰომოფობია ან ტრანსფობია. თქვენ შეიძლება გამოვყოთ აგრესიული აგრესია ან დახვეწილი მინიშნებები, რომ არ დაამტკიცოთ თქვენი ლგბტქ სტატუსის გამოვლენა. ამ გზით თქვენ ისწავლით დუმილს, რომ შენს ნაწილად, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი შფოთვა.
სხვა მიზეზები
რასაკვირველია, ლგბტკ ადამიანები ასევე არიან SAD- ის რისკის გამო გენეტიკური და გარემოსდაცვითი ფაქტორების გამო. თქვენი მემკვიდრეობითობის, თქვენი აღზრდისა და ლგბტქის სტატუსთან დაკავშირებული თქვენი ადრეული გამოცდილების გამო შფოთვისადმი მიდრეკილება ყველაფერს უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ SAD- ს დიაგნოზი ექნება.
დახმარება SAD- ისთვის, როგორც ლგბტქ
როგორც ლგბტქი სოციალური შეშფოთებით, შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარების გაწევა. ეს შეიძლება იყოს ორმაგად რთულია მივუდგეთ თქვენს ექიმს, რადგან თქვენი სოციალური შფოთვა ართულებს ხალხს და ეს იმიტომ გრძნობთ, თითქოს შეიძლება დისკრიმინაციულად იყოთ ლგბტქ.
ამ გზით შეიძლება "ექიმთან" გამოხვალთ უფრო მეტი გზა, ვიდრე ერთი სიტუაცია, რომელიც შეიძლება ძალიან რთული იყოს.
თვითდახმარება
თუკი თქვენს ექიმთან საუბარი ძალიან რთულია, გაითვალისწინეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავზე პირველ რიგში იმისათვის, რომ შეიქმნას ნდობა, როგორიცაა მხარდაჭერა ჯგუფში ან თვითდახმარების წიგნი ან ონლაინ კურსი . ლგბტქი ჯანმრთელი თვითმმართველობის სურათით ნაკლებად იმოქმედებს უმცირესობის სტრესით, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ იმუშაოთ იმ ღრმა ფესვგადგმულ ძირითად რწმენასთან დაკავშირებით, რომ თქვენ ხართ სოციალურად უპრეცედენტო ან უღირსი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იგრძნონ რთული, შენდება თქვენი ნდობა იქნება პირველი ნაბიჯი დახმარების მისაღებად.
მედიკამენტი
მძიმე სოციალური შფოთვის დროს ექიმმა შეიძლება განსაზღვროს მედიკამენტები, როგორიცაა სელექტონის რეპეტიკის ინჰიბიტორი (SSRI) . მედიკამენტების ზოგადად გამოიყენება დადგენილი პერიოდში, როგორც გზა ხტომა დაიწყება მიმართ შემცირება თქვენი შფოთვა. მედიკამენტაცია ზოგადად ყველაზე ეფექტურია, როდესაც ის კომბინირებულია გარკვეული შემეცნებითი სამუშაოებით, როგორიცაა შემეცნებით-ქცევითი თერაპია (CBT) ან მიღება და ვალდებულება თერაპია (ACT) სოციალური შფოთვისთვის.
თერაპია
CBT- ისთვის SAD მოიცავს ძირითად შეხედულებებს, რომლებიც უარყოფით აზრებს იწვევს. თქვენი აზრების ნიმუშების შეცვლით, თქვენ ისწავლით სიტუაციებს უფრო რეალისტური გზით. თუ თერაპიაში მონაწილეობას აპირებთ, მნიშვნელოვანია თერაპევტის პოვნა, რომელიც ლგბტქ ადამიანს გახდის ხელს და გესმის კონტექსტში, რომელშიც ცხოვრობთ, ისევე როგორც ის, ვინც გარკვეულწილად ესმის სოციალური შფოთვის აშლილობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს გასწავლოთ სიმაღლის მიზნით, არსებობს თერაპევტები, რომლებიც შეესაბამება ამ კრიტერიუმებს.
პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს, თუკი თერაპევტთან უსაფრთხოდ არ გრძნობ. მიუხედავად იმისა, რომ სიმართლეა, ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე თერაპევტი, რომლებიც ლგბტქის ხასიათს ატარებენ ფსიქიკურ ავადმყოფობას, ისინი უფრო ნაკლებად გავრცელდებიან. დაელაპარაკეთ თქვენს თერაპევტს იმის შესახებ, თუ რამდენად შფოთვა გაქვთ თქვენი გამოცდილება, როგორც ლგბტქ პიროვნება და დარწმუნდით, რომ თერაპიის დაწყების დაწყებამდე კარგია.
სხვა პრობლემების რისკი
თუ ლგბტქი ხართ სოციალური შფოთვის დარღვევით, თქვენ ასევე ხართ სხვა პრობლემების წინაშე, როგორიცაა ნივთიერების ბოროტად გამოყენება. კერძოდ, კვლევამ აჩვენა, რომ ლესბოსელი ქალები უფრო მეტად იყვნენ ჰეტეროსექსუალებთან შედარებით, ვიდრე ნივთიერების ბოროტად გამოყენება. ზოგიერთი ლგბტქი ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს არახელსაყრელ გზებს, როგორიცაა სარისკო სქესობრივი აქტივობების ჩართვით, როგორც პრობლემების მოგვარება პრობლემების განვითარებაში, ან თავიდან აცილება რთულ გრძნობებზე. თუ თქვენ ლგბტკ-სთან ერთად იყავი, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული დახმარება, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხვა პრობლემები.
დახმარება ლგბტქ ადამიანების დახმარებით
იფიქრეთ იმ ადამიანს, როგორიც გინდა, რომ რაიმე სხვა ადამიანმა მოინდომოს სოციალური შფოთვა. უთხარით ის პიროვნებას, რომ გიყვარდეს და ვაფასებ მათ ისევე, როგორც ისინი. ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრების რესურსების მოძიებას, როგორიცაა მხარდაჭერა ჯგუფები, ჯგუფური თერაპია ან თვითდახმარების რესურსები. ასევე არ იგნორირება ადამიანის თხოვნას, რომელსაც გარკვეული სახელით უწოდებენ ან გარკვეულწილად მოიხსენიებენ. რა შეიძლება მოგეჩვენოთ, როგორც პატარა რამ, შეიძლება ძალიან კარგი იყოს ამ პიროვნების დიდ ნაწილს მათი ვინაობის მიღება?
აღიარებენ, რომ ლგბტქ-ის სტატუსის გამჟღავნების აქტი ოჯახის და მეგობრებისთვის შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უკვე ცხოვრობს SAD- თან. გამოიყენეთ ინკლუზიური ენა და იყავი ღია და მეგობრული იმისათვის, რომ აჩვენო თქვენი მეგობარი თქვენი მეგობრის ან ოჯახის წევრისთვის, რათა მათ იცოდნენ, რომ თქვენ ხართ პიროვნება, ვისაც შეუძლია დაარწმუნოს.
სიტყვა სიტყვა
სოციალური შფოთვა ეხება როგორ ფიქრობთ სხვა ადამიანები თქვენ. ის ხდის თვითგამორკვევას. ლგბტქის გამოხატვა ასევე გულისხმობს შიშის გამო სოციალურ შფოთვას, რომელიც სხვის მიერ გაასამართლებს. თუ ლგბტქი ხართ სოციალურ შეშფოთებასთან, იპოვით ვინმეს ენდობით დახმარების მისაღწევად. როგორც თქვენი ნდობა იზრდება და თქვენი შფოთვა მცირდება, ვნახავ, როგორ შეიძლება უკან დაბრუნებამ სტიმულის შემცირება ან სხვების დასახმარებლად.
> წყაროები:
> ამერიკის შფოთვა და დეპრესიის ასოციაცია. გააზრება შფოთვა და დეპრესია ლგბტქ ადამიანებისთვის.
> ტკბილი, მეტ. დეპრესია და შფოთვა ლგბტქ ადამიანებში: რა უნდა იცოდეთ .
> ბოლტონი SL, Sareen J. სექსუალური ორიენტაცია და მისი დამოკიდებულება ფსიქიკური აშლილობებისა და თვითმკვლელობის მცდელობები: გამონაკლისები ეროვნულ წარმომადგენლობითი ნიმუშიდან. შეიძლება J ფსიქოლოგმა. 56 (1): 35-43.