სოციალური ბოიკოტი შეიძლება იყოს რეალური საკითხი სამუშაო ადგილზე
მართვა სოციალური შფოთვის არეულობის (SAD) სამსახურში მოიცავს აღიარების დღიდან დღიანი გავლენა არეულობის თქვენი კარიერის და ახლოვდება გადაწყვეტილებები განხორციელება. მიღების დიაგნოზი და მკურნალობის შესვლის პირველი ნაბიჯი მართვის თქვენი შფოთვა სიმპტომები. თქვენი დამსაქმებლის სიტყვები შეიძლება დაგვეხმაროს იმაში, რომ თქვენ მიიღებთ საცხოვრებელს, რათა უკეთ გაეკეთებინათ თქვენი სამუშაო.
ამავდროულად, SAD- ის მქონე ადამიანები სამუშაო ადგილებზე კონკრეტული პრობლემების წინაშე დგანან, მათ შორის, ეფექტურად ქსელის შეუძლებლობა, საქმიანი სოციალური მოვლენების მიღწევის შიში, თანამშრომლებთან ურთიერთობის განვითარების პრობლემები, თავდაჯერებულობა და სირთულეები შეხვედრებზე საუბრისას.
ბერნარდო კარდუჩი, ინდიანა უნივერსიტეტში ფსიქოლოგიის პროფესორი, შიშნევის სამეცნიერო კვლევითი ინსტიტუტის ხელმძღვანელი და შიშის ავტორი : გაბედული ახალი მიდგომა და წარმატებული მცირე ლაბორატორიის ჯიბის გზამკვლევი , ამტკიცებს, რომ როდესაც shyness სწორად მართავს, იქ არ არის შეზღუდული ბიზნესის სამყაროში მოჩვენებითი ხალხის მიღწევა. კარუჩში მიუთითებს იმაზე, რომ Microsoft- ის თანადამფუძნებელი პოლ ალენი, მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი და წარმატებული ადამიანია, ასევე მორცხვი პირი.
მიუხედავად იმისა, რომ shyness არ არის იგივე, რაც სოციალური ბოიკოტი, იდეები, რათა დაეხმაროს shy ადამიანი ადაპტირება ბიზნეს მსოფლიოში შეიძლება სასარგებლო იყოს მართვის სოციალური შფოთვა სამუშაო ადგილი - განსაკუთრებით თუ ბრძოლა სოციალური უნარები.
ბიზნეს შეხვედრები
კრების შეხვედრებში არაკომფორტულად გრძნობთ, კარკუჩი 10-10 წუთიდან ჩამოსვლისას ურჩევს ხალხს, როდესაც ისინი ჩამოდიან. ეს არის საპირისპირო, რასაც ახლა აკეთებთ. სავარაუდოდ გვიან დაგვანახვებთ, რომ სხდომაზე სხვებისთვის მცირე საუბარი არ გქონდეთ.
თუმცა, ამას აქვს გაუთვალისწინებელი ეფექტი იმისთვის, რომ უფრო იზოლირებული იყოს.
შეხვედრების დროს გახსოვდეთ, რომ სხვებიც შეიძლება იგრძნონ არასასიამოვნო საუბარიზე. კარუჩკი აღნიშნავს, რომ ადამიანების 45% -ის მოშლა ან სოციალურად შეშფოთებულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი შეხვედრის თითქმის ნახევარი ნერვიულობს მათი მოსაზრების შესახებ. როგორც წესი, ისინი თავისუფლდება, თუ თქვენ ხართ პირველი საუბარი და ისიამოვნებთ თქვენ ამის გაკეთება.
შეხვედრების დროს თქვენი შფოთვა უხეშად უხერხულ მდგომარეობაში აღმოჩნდება, შეეცადეთ განიხილონ აზრები, რომლებთანაც გაქვთ შეხვედრა. თუ, როგორც წესი, ფიქრობთ, "შეხვედრებში მე საშინელი ვარ, მე ყოველთვის ვფიქრობდი საკუთარ თავს", ჰკითხეთ საკუთარ თავს თუ არა ეს აზრი სასარგებლო და რეალისტურია. შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს უფრო სასარგებლო აზროვნებით, როგორიცაა: "მე ვცდიდი, რომ შეხვედრებზე უკეთესად ვცდილობ, მე ვფიქრობ, რომ ბევრი ადამიანი კარგადაა, თუ როგორ ვხვდები.
საუბრობს ზედამხედველებს
თუ თქვენ საუბრობთ ზედამხედველი შფოთვა პროვოცირება, დაგეგმეთ წინ. ნახეთ თუ შეგიძლია დანიშნოს თქვენი ზედამხედველთან საუბარი და პრაქტიკა, რასაც წინასწარ გეტყვით. ამ გზით, მზად არის მოისმინოს თქვენ და თქვენ უფრო მარტივად იქნება.
იმ შემთხვევაში, თუ შფოთვა კვლავ მიიღებს საუკეთესო თქვენგანს, იმუშავებთ თქვენს გზას და თანდათანობით კითხვის დასმა.
გააკეთეთ ჩამონათვალი, რომელთა განხილვა გჭირდებათ თქვენს ზედამხედველთან და შემდეგ დაიწყეთ ის, რაც მინიმუმ წუხილია, რაც ითხოვს თქვენი მუშაობის გარკვეულ ასპექტს.
ბიზნეს სოციალური ფუნქციები
თქვენი ადგილიდან გამომდინარე, შესაძლოა იქონიოთ სხვადასხვა სახის სოციალური ფუნქციები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ: კომპანია პიკნიკი, ყოველწლიური დღესასწაული წვეულება, საპენსიო შეკრება, ბიზნეს კონფერენციები ან ბიზნეს ლანჩები. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე საუბარი ამ შემთხვევებზე. წაიკითხეთ გაზეთი, ეწვიეთ ონლაინ საინფორმაციო წყაროებს ან გაეცანით მიმდინარე ჟურნალებს.
თავიდან იქნას აცილებული ალკოჰოლი თქვენი ინჰიბიციის დასაძლევად.
ხშირად მხოლოდ დროთა განმავლობაში ექნება იგივე ეფექტი, რაც შეამცირებს ალკოჰოლს. მომდევნო დროს თქვენ ხართ სოციალური ღონისძიება, შეამჩნევთ, როგორ თქვენი შფოთვა დონეზე მცირდება დროში, როდესაც არ სასმელი.
სამსახურეობრივი მოვალეობები
თავად მუშაობის ზოგიერთი ასპექტი შესაძლოა გამოწვეული იყოს სოციალური შეშფოთებით . მაგალითად, თუ გაყიდვებში ხართ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ცივი ნომრის კლიენტებში ჩართვა სჭირდება. პრეზენტაციებსა თუ გამოსვლებს თქვენი როლის ნაწილად შეიძლება მოგეჩვენოთ. შეიძლება იოლად გაითვალისწინოთ თქვენი შფოთვა, როდესაც თქვენი მუშაობის სოციალური და შესრულების ამოცანების შესრულებაა თქვენი სამუშაო როლი. შეარჩიეთ სამუშაო, რომელიც შეესაბამება თქვენს ინტერესებსა და პიროვნებას - შფოთვა არის ის საკითხი, რომელიც შეიძლება მუშაობდეს, რადგან შენს საქმეს ვნება.
თანამშრომლები
ქსელში მნიშვნელოვანია თქვენი კარიერის წარმატებული ნაწილი. თუ ვერ შეძლებთ ურთიერთობების დამყარებას ხალხთან, რომ იმუშაოთ, ბევრად უფრო რთული იქნება სამუშაოზე მუშაობა. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც თქვენ ხარჯავთ თქვენს სამუშაო საათებში, არ გინდა მეგობრებთან ერთად?
იმისათვის, რომ უფრო კომფორტულად იყოთ თანამშრომლები, მუდმივად ვცდილობთ თქვენი კომფორტის ზონის გაფართოებას. ჩაატარეთ მცირე საუბარი იმ ხალხთან, რომლითაც ხედავთ მთელი დღის განმავლობაში, როგორიცაა lunchroom, ლიფტში ან წყლის ქულერი. მივესალმო ხალხს ზოგადი კომენტარები ან კომპლიმენტები და დაიწყე მოკლე საუბარი. თანდათანობით, სხვა ხალხი დაინახავს, რომ თქვენ ხართ ისეთი პიროვნება, რომელიც მიუწვდომელია და ვისთან საუბარი ადვილია.
ვეძებ სამსახურს
უმუშევრობის ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ ან სამსახურში მუშაობისას ახალი სამუშაო ან ახალი სამუშაოს ძიება, გასაუბრების ჩატარების პერსპექტივა შეიძლება იყოს დაშინება. მიუხედავად იმისა, რომ გასაუბრება შეიძლება იყოს უფრო რთული სოციალური შემწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის, სათანადო მომზადებისა და გამოყენების სტრატეგიების გამოყენებასთან ერთად, სამუშაო შეიძლება იყოს თქვენი.
სიტყვა სიტყვა
გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ უნდა შეიცვალოს ვინ ხარ. თუმცა, თუ თქვენ ხართ კონკურენტუნარიანი სამუშაო ადგილი და გრძნობთ, რომ თქვენი შფოთვა ხელს უშლის თქვენს კარიერულ წინსვლას, ან თუ უბრალოდ გინდა, რომ უფრო კომფორტულად იგრძნონ სამუშაო ადგილი, ღირს ინვესტიციის დრო კომფორტის დონის განვითარებაში თქვენი სოციალური ასპექტებით მუშაობა.
თუ გააგრძელებთ ბრძოლას სოციალური შფოთვა სამსახურში, განიხილეთ თერაპევტის მონახულება, რომელიც სპეციალიზდება ბოიკოტის დარღვევებით. სოციალური ბოიკოტი არის ფსიქიკური დაავადება, რომელიც საჭიროებს პროფესიულ ჩარევას სრული აღდგენისთვის.
წყაროები:
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო, მე -5 გამოცემა. 2013 წ.
კარდუჩი ბ.ჯ. სიმტკიცე: თამამი ახალი მიდგომა. ნიუ-იორკი: ჰარპერ კოლინზი; 2000 წ.
კარდუჩი ბ.ჯ. ჯიბის გზამკვლევი წარმატებული პატარა განხილვისთვის: როგორ უნდა გაიგო ვინმესთან ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. ნიუ-იორკი: ჯიბის სახელმძღვანელო პუბლიკაციები; 1999 წ.