ვისწავლოთ ამ ზედმეტი სტრესები - და როგორ დავუშვათ მათ
ჭეშმარიტად ეფექტური სტრესი მენეჯმენტი მოიცავს ჩვევებისა და აზროვნების ნაზს, რომელიც მინიმუმამდე აღწევს სტრესს, ვცხოვრობთ და გავზარდოთ ჩვენი უნარი, გავუმკლავდეთ სტრესს. არსებობს რამდენიმე ჩვეულება, რომელიც გაზრდის ჩვენს მდგრადობას, მათ შორის მედიტაცია, სწავლება, ფოკუსირება დადებითად და დადებითად დადებითად და მხარდამჭერ ადამიანებთან ერთად. (შეიტყვეთ მეტი ამ ტექნიკის შესახებ.)
გარდა ამისა, ჩვენმა სტაბილურმა სტრესმა აუცილებლად უნდა გვიბიძგოს, რომ ჩვენ გვექნება გრძელვადიანი გზა, რათა დაგვეხმაროს სტრესთან დაბალანსებული დარჩენა. სტრესის ამოღება ყოველთვის შესაძლებელია ყოველთვის კარგი იდეა. ჩვენი საკუთარი თვითმმართველობის დამარცხების ჩვევების გაღება კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სტრატეგიაა. ჩვენ არ შეგვიძლია ვიცოდეთ, რომ ყველანაირ გზებს ვიგებთ, რომლებშიც ჩვენ თვითდასაქმებაა, აქ არის მნიშვნელოვანი რეფერალური კურსი.
ერთად იდენტიფიცირება და აქცენტი ახალი ჩვევები მიიღოს, ან შესაძლოა რამდენიმე ცუდი ჩვევები გსურთ ვარდნა, მინდა ვარაუდობენ რამდენიმე რამ გაუშვებენ. თქვენს ცხოვრებაზე უარყოფითი პერსპექტივები, ტოქსიკოლოგიური ურთიერთობები და სხვა გემები, შესაძლოა, პირველ რიგში იგრძნონ, მაგრამ კიდევ ერთხელ დაიწყე გათავისუფლების გათავისუფლება, გაცილება უფრო ადვილი ხდება. ქვემოთ ჩამოთვლილია ზოგიერთი უფრო სტრესის შემსუბუქებელი რამ, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს თქვენს ცხოვრებაში, რათა გაათავისუფლონ გარკვეული სიცოცხლე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთ-ერთი დრო, რამდენიმე კვირის განმავლობაში ფოკუსირება (ერთ თვეში ჩემი საყვარელი ტემპით) და გადაადგილება კიდევ ერთზე, როცა საკმარისია, რომ გათავისუფლდეს. გაითვალისწინეთ და გილოცავთ იმ პროგრესს, რომელსაც აკეთებ, როგორც ამას აკეთებთ და გახსოვდეთ, რომ საბოლოო ჯამში, ღირს ძალისხმევა უფრო დიდი მშვიდობისთვის.
1 - წავიდეთ Grudges
არსებობს ბევრი პრესა პატიებისა და მისი ბევრი სარგებელი, და თუ ჩვენ წინაშე რაიმე სერიოზული შეცდომები, რომლებიც განხილული ჩვენი მიმართულებით, ყველაზე ხალხი, ალბათ, ვფიქრობ საკუთარ თავს, როგორც ძირითადად forgiving. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ პატიება შეიძლება გათავისუფლდეს, მაგრამ ჩვენ ვერ გააცნობიერებენ, თუ რამდენად ჩავატარებთ ჩვენზე, ან არ ვიცით, როგორ წავალთ გული. თუ გაინტერესებთ, თუ შეიძლება სარგებლობთ გაღვიძების წასვლაზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხომ არ გაიგებთ, რომ წარსულში მოხდა რამე? თქვენი უმცროსი წლებიდან გულისწყრომა ხომ არ გექნებათ? ანუ რისხვა შენზე არ არის სხვა რამეზე, ან სხვებისთვის, რაც მათ გააკეთეს განზრახ ან უნებლიეთ, რაც უარყოფითად იმოქმედა?
2 - Cull შენი Clutter
ოდესმე დადიოდა ბინძურ ოთახში (ან ბინძურ სახლში) და იგრძნო დაღლილი? როგორ ფიქრობთ, როდის გადიხარ საკუთარ სახლთან ხანგრძლივი დღე და გაქვთ კონკრეტული ოთახი, სადაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ სად გრძნობ? ბევრი ადამიანი არ აცნობიერებს, რომ clutter შეუძლია მიიღოს ჩვენი სტრესი დონეზე. არსებობს ბევრი დამალული ხარჯები clutter , და მათ შეუძლიათ ყველა იმოქმედოს, როგორც ენერგეტიკული drains რომ შექმნას სტრესი, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ შეგნებულად გააცნობიეროს იგი. თუ clutter გაქვთ გამომწვევი სტრესი, ეს შეიძლება იყოს დრო პრიორიტეტების გამარტივება და გამარტივებითა - თქვენი სივრცე და თქვენი ცხოვრება . აი ახლა.
3 - უარყოთ ნეგატიური დამოკიდებულება თქვენს შესახებ ან სხვა
მსგავსად მომგებიანი ხრიკების მსგავსად, შეიძლება არ იცოდეთ რწმენის შეზღუდვა იმის შესახებ, რომ შენზე ან საკუთარ თავზე ხართ. მიგაჩნიათ საკუთარი შესაძლებლობების უარყოფა, თქვენი წარმატების მინიმუმამდე შემცირება, ფიქრობთ, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლია, სანამ თუნდაც ცდილობენ, თუნდაც ეს ნამდვილად გსურთ? იმავე ველში, ხომ არ გაქვს სხვებს წარმატება, რადგან მათი ტრიუმფით მინიმუმამდე ვგრძნობ თავს, მიუხედავად იმისა, რომ ლოგიკურად იციან, ეს სულაც არ არის ჭეშმარიტი? ვისწავლოთ აღიარონ უარყოფითი აზროვნების ნიმუშები და შემეცნებითი დამახინჯება და შემდეგ შეცვალოთ ისინი.
4 - გათიშეთ ტოლერანტობა (და ვისწავლოთ ის, რაც)
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო რამ, ვისწავლე მწვრთნელის სამყაროდან, არის " ტოლერანტობის " კონცეფცია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი ცხოვრება გაგვაზიანებს და სტრესს შევქმნით, მაგრამ ჩვენ ვცხოვრობთ მათთან და შეიძლება არც კი გააცნობიერონ ისინი პატარა ნაჭერი სტრესი ყოველ დღე. თუ თქვენ მიიღებთ მომენტში, რომ გაიგოთ თქვენი ენერგეტიკული სადრენაჟეები, თქვენი მოთმინების გადინება და თქვენი სხვა ტოლერანტობა, შეგიძლიათ შექმნათ გეგმა, რათა მათ აღმოფხვრას თქვენი ცხოვრება კარგი და გაჭრათ უცნაური სტრესი პროცესში. ეს უფრო მეტია, ვიდრე ღირს ძალისხმევა.
იდენტიფიცირება და აღმოფხვრა შენი ტოლერანტობა
5 - ნუ არა ტოკიოს ურთიერთობები
ეს არასდროს წყვეტს იმისთვის, რომ ჩვენი ურთიერთობები იმდენად ძლიერია, რომ ძალზედ ძლიერი რესურსები იმოქმედოს სტრესთან ერთად ან სტრესის განსაკუთრებით მძიმე დონით. კიდევ უფრო გასაკვირია, რომ ზოგიერთ "მეგობრობას", რომელიც ეწინააღმდეგება, უარყოფითად კონკურენტუნარიანობას ან სხვაგვარად ნდობას, რეალურად ქმნის უფრო სტრესს, ვიდრე ურთიერთობებს, რომლებიც არამეგობრულია და სტაბილურია. თუ აღმოჩნდებით არაჯანსაღი ურთიერთობისათვის - რომანტიული ურთიერთობა ან მეგობრობა, რომელიც ჯანსაღი დინამიკის შესაქმნელად არის დიდი გზა, რომ შეამციროს სტრესი. მაგრამ თუ ეს არ იმუშავებს, სწავლობენ როდის და როგორ შეიძლება წავიდეთ საჭირო. თუ თქვენ სცადეთ თქვენი ტოქსიკური ურთიერთობების გაუმჯობესების მიზნით, მაგრამ კვლავ შეინიშნება მათ სტრესული, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს.