Როგორ თავიდან ასაცილებლად გადაწყვეტილება დაღლილობა

ეს არის შესანიშნავი პრივილეგია და ფარული სტრესი, რომ ამდენი ჩვენგანი ასეთი მრავალფეროვანი შესაძლებლობებია, რათა აირჩიოს ის, რაც ჩვენ გვინდა ცხოვრებაში. გადაწყვეტილება დაღლილობა - ამოწურვის გამოცდილება, რომელსაც ძალიან ბევრი გადაწყვეტილების მიღება შეუძლია დღეში, შეუძლია დახვეწილი გზებით შექმნას და სტრესი შექმნას, რომელიც შეიძლება გაგიჩნდეს. არაადეკვატური გადაწყვეტილებების მინიმიზაციის გზით, ყოველი დღე უნდა გააკეთოთ, თქვენ შეგიძლიათ გაჭრათ გადაწყვეტილების დაღლილობის დონე და სახეზეა სტრესის დონე. აქ არის რამდენიმე ყველაზე ეფექტური სტრატეგია შემცირების სტრესი გამოწვეული გადაწყვეტილება დაღლილობა.

1 - აშენება ჩვევები თქვენს განრიგში

თქვენ უკვე გაქვთ რამოდენიმე რამ, რასაც აკეთებ ყოველ დღე ფიქრის გარეშე, როგორც საწოლიდან, საშხაპეზე (ვფიქრობ) და საუზმეზე. თქვენ ალბათ არ ფიქრობთ ძალიან ბევრი შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოს ეს ყველაფერი გააკეთა; უბრალოდ გააკეთე ისინი. თუ თქვენ შეგიძლიათ სხვა გადაწყვეტილებების მიღება უკვე დადგენილი რუტინით, რაც მათ ჩვევად იქცევიან, თქვენ არ ფიქრობთ მათზე. თუ თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ საუზმეზე ყოველდღე, ალბათ, შეგიძლიათ დანიშნოთ ის, თუ რა სამუშაოს შესრულებას აკეთებთ, რომელ დღეებში, სადაც ყოველდღე მიიღებთ თქვენს წვრთნებს , რა დღეს გააკეთე შენი სამრეცხაო და უამრავი სხვა არჩევანი რომ თქვენ შეიძლება ან არ შეიძლება უკვე ავტომატიზირებულია. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გრაფიკით მუშაობა, ერთი ნაკლები რამ ხდება, რაც მოგვიანებით უნდა გადაწყდეს!

2 - გააკეთე არჩევანი და გადაწყვიტეთ ეს სწორია

გადაწყვეტილების მიღების ერთ-ერთი ყველაზე დამაბრმავებელი ასპექტი ის არის განცდა, რომ გადაწყვეტილების მიღება არ შეიძლება იყოს სწორი, და ალბათ უნდა გადახედე მას. მეორე გამოცნობა შეიძლება ბევრად უფრო დიდი იყოს, ვიდრე გაიგებთ. იმის ნაცვლად, რომ ცემის თავი არასწორი გადაწყვეტილების მიღებისას, გადაწყვიტეთ არჩევანის გაკეთება და გადაადგილება. დადებითი და უარყოფითი მხარეები ყველა გადაწყვეტილებასთან ერთად, ასე რომ, თქვენი არჩევანის გაკეთებისთანავე, ყურადღება გამახვილებულია უპირატესობებზე და არც კი იფიქრებთ უარყოფითად ყველა სიტუაციაში, და თუ თქვენი არჩევანი უარყოფითად იყო ცუდი , ალბათ, სხვა გადაწყვეტილებას მიიღებდით პირველ რიგში.

3 - გადაწყვეტილებების მიღება, რომლებიც სიხარულს მოიტანს, გაანადგურე

ზოგიერთი ადამიანი (როგორც სტივ ჯობსი და მარკ ცუკერბერგი) ყოველდღიურად აცვიათ იგივე outfit. მათ გააკეთეს გადაწყვეტილება, როგორც პატარა ძალისხმევა, რაც შეიძლება მაშინაც კი, თუ რა უნდა ატარონ, რათა მათ შეძლონ გადაწყვეტილებების მიღების ენერგია გადაარჩინონ არჩევანი, რაც ნამდვილად აქვთ. დოქტორი ოზმა რეკომენდაციას იძლევა, რომ ყოველ საღამოს ყოველ საღამოს შეჭამეთ და სადილად ვხარჯავ და კვირაში ყოველ ღამეში საჭმელს როტაცია აქვს, ამიტომ არ უნდა იფიქროთ რა ჯანსაღი საჭმლის მომზადება.

Fashionistas- ის ან სურსათისთვის, ეს არჩევანი უკიდურესად გამამხნევებელი იქნებოდა, მაგრამ საშუალო პიროვნებისთვის, ისინი ეფექტური და დაბალი სტრესის მეთოდები იყენებენ არჩევანის რაოდენობას, რომელიც უნდა გააკეთოს დღე და დღე. ამიტომ მე გირჩევთ, რომ ყოველდღიური არჩევანი გააკეთო, და თუ ნამდვილად არ მიყვარს ასეთი არჩევანი (მე ნამდვილად მინდა კაბა ჩემი განწყობის ყოველდღიურად, მაგრამ მოხარული ვარ, რომ ავტომატიზაცია ჩემი კვება გეგმა), მაშინ მხოლოდ არჩევანი, რომელიც იმეორებს, და გადაადგილება არჩევანი, რაც მნიშვნელობა აქვს.

4 - აირჩიეთ როლი მოდელის და გამოიყენე "ექსპერტი მეგობრები"

საჭე ვერ ხერხდება; არსებობს ხალხი, რომლებიც, უმეტეს შემთხვევაში, აკეთებენ რა გსურთ აკეთებენ, და ისინი ამას წარმატებით აკეთებენ. თქვენ ასევე უყურებთ მათ და სწავლობენ. დაიცავით მათი წარმატებული მოდელი, თუ ფიქრობთ, რომ ის იმუშავებს თქვენთვის. ბევრ ადამიანს უფრო მეტი ბედნიერი აქვს, თუ რა მუშაობს მათთვის და თუნდაც გრძნობს პატივი, როცა ითხოვ, ასე რომ, თუ თქვენ იწყებთ რაიმე ახალი (ან გაინტერესებთ, თუ არსებობს უკეთესი გზაა რაღაცის გაკეთება), გაირკვეს ხალხის საუკეთესო რჩევები, განახორციელოს ვინც გამოიყურება, როგორც ისინი მუშაობდნენ, საჭიროების შემთხვევაში შეცვალონ და განმეორდებიან. ეს მუშაობს სწავლის, სამუშაოს სტრატეგიების, ფიტნეს გეგმებისა და სტრესის მენეჯმენტთან.

5 - კომფორტული "არა"

ზოგჯერ ბრძოლაა, რომ გადაწყვიტოს, რა გინდა და რა არ უნდა გააკეთო. სხვა დროს, თქვენ იცით, რას აკეთებთ და არ გინდა, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა მოჰყვეს შედეგებს იმის შესახებ, რომ დიახ და არა ყველას სურვილისა და საჭიროებების ნუსხა. კერძოდ, მშობლებისთვის, გადაწყვეტილების მიღების juggle მრავლდება მრავალრიცხოვანი ოჯახის წევრების მიერ და მათი ქსელის მეგობრების რაოდენობაც კი. როდესაც სხვა ადამიანების მოთხოვნის დაკმაყოფილებაზე უარის თქმას არ იწყებთ, შეგიძლიათ დაგეგმილი კვირეული კვირაში გადაიქცეს, რომელიც მოიცავს ახალი გადაწყვეტილებების კასკადს, რომელიც უნდა გაკეთდეს ბოლო წუთებში ან ძალიან სრული გრაფიკით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტივად და კომფორტულად იმოქმედოთ იმასთან დაკავშირებით, რომ არა . უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთდა, მაგრამ კიდევ ერთხელ გექნებათ მკაფიო იდეა შენს ხელმძღვანელზე, რაც შეიძლება და ვერ გეტყვით დიახ, გადაწყვეტილების მიღება ადვილი არ არის და ყველაფერი შეიძლება ადვილად მოხვდეს .