Როგორ გამარტივდეს შენი ცხოვრება და შეამციროთ სტრესი

გააუმჯობესე და გააუმჯობესე შენი ცხოვრება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

დღეს ადამიანები უფრო დიდხანს მუშაობენ, მათი შვილები უფრო მეტი აქტივობა აქვთ და ზოგადად უფრო მეტი შეფუთული გრაფიკები გვაქვს, ვიდრე ჩვენი წინა თაობები. ეს შეიძლება იყოს საინტერესო და გამდიდრების, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს გრძნობების მუდმივი სტრესი და ქაოსი. თუ თქვენ ვეძებთ იდეებს, თუ როგორ გაამარტივებს ცხოვრებას, თქვენ არ ხართ მარტო; 1990-იანი წლებიდან "ნებაყოფლობითი სიმარტივის" კონცეფცია პოპულარობას იძენს, რადგან ამდენი ადამიანი იგრძნო იგივე.

აქ არის რამდენიმე ძირითადი გზა შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი, ხოლო კვლავ ჩართვით თქვენი საყვარელი საქმიანობა.

წმინდა Clutter

ბევრი გადააფხიზლული ხალხი ცხოვრობს გაბნეული სახლებში. მაგრამ, სახლში clutter არის როგორც ეფექტი და მიზეზი სტრესი. 2011 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვიზუალური ჩამორჩენილია, ისევე, როგორც წიგნების ან ტანსაცმლის დასუსტებული ნივთების გარშემო, გამოიწვია ტვინის მონაკვეთები სტრესთან დაკავშირებული. Clutter შეუძლია ზოგადი განცდა uneasiness და შეიძლება სიტყვასიტყვით სანიაღვრე თქვენი ენერგია, მაგრამ მოშორების ეს რთული ადამიანებს დაკავებული გრაფიკით. ერთი სტრატეგია ცხოვრების გამარტივებაზე გაწმენდის გზით, ყოველ ღამეში 15 ან 30 წუთი დასჭირდება, რათა ერთი კრამიტის დასამონტაჟებლად, სივრცეში თქვენი სახლის სივრცე გაჩერდეს. კიდევ ერთი სტრატეგია არის რამდენიმე საათის გასატარებელი ერთი კვირის განმავლობაში და მხოლოდ ამის გაკეთება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ამოიღე დახვეწილი, მაგრამ მნიშვნელოვანი ენერგეტიკული გადინება თქვენს ცხოვრებაში და შეცვალეთ იგი გრძნობების დასვენების რომ მოდის, რომ თქვენი სახლი იყოს Haven საწყისი სტრესი.

შენახვის ორგანიზება და clutter თავისუფალი შეუძლია თქვენს სახლში უსაფრთხო, სტრესი თავისუფალი ადგილი დაისვენოთ და unwind.

შეწყვიტე ნეგატიური ურთიერთობები

თქვენ შეიძლება უკვე იცოდეთ თქვენი ცხოვრების მყარი, დამხმარე ურთიერთობების მნიშვნელობა, როგორიც არის მეგობარი, რომელიც გაგიჟღერებს, როდესაც შენს კვალს იზეიმებს, როცა ბედნიერი და წილი იწყებს თქვენს ცხოვრებას.

შეიძლება არ იყოს ცნობილი როგორც კონფლიქტური ურთიერთობების ეფექტი, როგორც კრიტიკული, არაპროგნოზირებადი ან კონკურენტული მეგობარი. აღმოჩნდება, რომ ეს "ტოქსიკური მეგობრობა" რეალურად გვამხნევებს სუფთა უარყოფით ურთიერთობებს. ეს იმიტომ, რომ ჩვენ ყოველთვის არ გვყავს ძლიერი თავდაცვა იმ ადამიანების წინააღმდეგ, რომლებიც ზოგჯერ სასიამოვნოა ჩვენთვის, ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ off-guard. თუ გაინტერესებთ, როგორ გააუმჯობესებს სიცოცხლეს, გადარჩე შენი მწუხარება, იმედგაცრუება და დრამა თუ გულახდილად უყურებთ თქვენს ცხოვრებასთან დაკავშირებულ ურთიერთობებს და გადაწყვეტენ, რომ ღირს შენარჩუნება და რაც უნდა გაუშვას .

ავტომატიზირება რა შეგიძლიათ

ყოველდღიური, ყოველკვირეული და ყოველკვირეული მუშაობა თქვენს ცხოვრებაში ავტომატიზირებულ სისტემაში დაგეხმარებათ ცხოვრების გამარტივებასა და სტრესის გაღრმავებაზე ორ გზაში: დრო არ უნდა გააკეთოთ სამუშაოს შესრულება და არ გჭირდება თქვენი გონება გახსოვდეთ მუშაობა. მცირე ცვლილებების განხორციელება, რომელიც ყოველდღიურად იწყება თქვენი ყოველდღიური სიტუაციიდან, როგორც ავტომატური ტაიმერების შექმნა წყლის მცენარეებზე ან გამორთეთ თქვენი განათება, ხელმოწერისთვის ავტომატური ბილ ანაზღაურების პარამეტრების ხელმოწერა ან უსარგებლო ფოსტის სიები შეიძლება იყოს მარტივი გზა სიცოცხლის გამარტივება. პატარა თავდაპირველი მუშაობის დროს, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ამის შესახებ.

იცხოვრე შენი საშუალებით

იმის თქმა, რომ ფული ვერ ყიდულობს ბედნიერებას არის კლიშე.

ჩვენ ყველამ ძალიან კარგად ვიცით ეს, და კვლევა მხარი დაუჭირა ამას. ბევრი ადამიანი ატარებს დიდი რაოდენობით ვალს, რასაც მოჰყვება გადასახადების გადახდაზე, საკრედიტო ქულით და კანონპროექტის კოლექციონერებზე. ამ ტიპის ფინანსური სტრესის თავიდან აცილების გასაღები მარტივია, მაგრამ ყოველთვის არ არის ადვილი: ცოცხალი გზით თქვენი საშუალებით. ეს შეიძლება იყოს რთული ცვლილება პირველი, მაგრამ ერთი, რომ მოუტანს დიდი ჯილდოები და შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამცირონ თქვენი სტრესი დონეზე თუ არ ცხოვრობს ფარგლებში თქვენი საშუალებით უკვე.

ვისწავლოთ არა

ბევრ ჩვენგანს არ ვუმკურნალებთ ჩვენს დროს, როგორც ძვირფასია; ჩვენ ზედმეტად შევასრულებთ სამუშაოს, სკოლაში და მეგობრებს, ჩვენი წასვლის გარეშე.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე მეტად ჩვენს დაკავებულ გრაფიკებს ამ დღეებში, მნიშვნელოვანია, რომ დანიშნოს დრო exercise, ჰობი და სხვა სტრესის relievers, ისევე, როგორც დრო ჩვენი ურთიერთობები. ამ დროისთვის ერთი გზა არის უკეთესობისკენ, რომ დროულად არ გამოგიცხადოთ მოთხოვნები, რომლებიც არ ემსახურებიან. კიდევ უფრო მეტი საგადასახადო ვალდებულების ვაჭრობის შემდეგ, უფრო მეტ თვითდაზოგებასთან ერთად, უნდა განიხილოთ თქვენი სტრესის დონის ხანგრძლივი ცვლილება და იპოვოთ ცხოვრების უფრო გამარტივებული ცხოვრება.

_{წყარო:}

_{McMains, S., Kastner, ს. "ზევით და ქვედანაყოფის მექანიზმების ურთიერთქმედება ადამიანის ვიზუალურ კორტექსში". ჟურნალი ნეირომეცნიერების, 587-597. 2011 წ.}