ღალატი, აგრესია და მხოლოდ უბრალო ინტენსიურობა: ადამიანს შეუძლია მილიონობით გზას მოგვაყენოს და პატიება ყოველთვის ადვილი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეწყვიტა საგზაო, უმნიშვნელოდ თქვენი დედა- in- სამართლის, უღალატა მიერ მეუღლე, ან badmouthed მიერ თანამშრომელი, ყველაზე მეტად ჩვენს წინაშე მდგარი სხვადასხვა სიტუაციებში, რომ ჩვენ შეგვიძლია აირჩიოს ruminate მეტი ან პატიება. მაგრამ პატიება, ისევე როგორც ამდენი რამ ცხოვრებაში, უფრო ადვილია განაცხადა, ვიდრე გაკეთდა.
მიტევების გამოწვევები
პატიება შეიძლება იყოს რამდენიმე მიზეზის გამო. ზოგჯერ მიტევება შეიძლება დაბნეული იყოს, თუ ვინმემ გააკეთა ჩვენთვის: "ეს კარგია. რატომ არ ისევ ამას? "მაშინაც კი, ადამიანები, რომლებიც გაიგებენ განსხვავებას ვინმეს ცუდი საქციელის მიღებას შორის" კარგი "და მიღებაზე, რომ ეს მოხდა და რისხვა უნდა წავიდეს წინ, პატიება შეიძლება იყოს რთული, რადგან ეს ორი ადვილად დაბნეული.
პატიება შეიძლება იყოს რთული, როდესაც ადამიანი, რომელიც ჩვენთვის ბოროტმოქმედებას არ გვაძლევდა, ჩვენი პატიებაა. ეს იგრძნობა, რომ ჩვენ მათ "გათიშვა", როდესაც ისინი, ვინც ჩვენთვის wronged. ძნელია გვახსოვდეს, რომ პატიება სარგებელს მიტევებაზე მეტია, ვინც პატიებაა.
საბოლოო ჯამში, პატიება განსაკუთრებით რთულია, რადგან ძნელია გაუქმება რა მოხდა. შეიძლება მართლაც რთული იყოს ცხოვრებაში რაღაცის მიღება. აპატიებს თუ ვინმეს მიუღებელია ქცევა, როდესაც ჩვენ გვაწუხებს მოვლენების შესახებ გაბრაზება და რა მოხდა ჩვენთვის.
მიტევების მნიშვნელობა
მნიშვნელოვანია გაუშვონ და აპატიეთ. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი.
პატიება კარგია თქვენი გულისთვის-ფაქტიურად. ერთი კვლევის Journal of ქცევითი მედიცინის ნაპოვნია პატიება უნდა ასოცირდება ქვედა გულისცემის და არტერიული წნევის და სტრესის რელიეფის. ეს გულისხმობს გრძელვადიანი ჯანმრთელობის სარგებელს თქვენს გულსა და ჯანმრთელობაზე.
მოგვიანებით ჩატარებულმა კვლევამ დაასახელა პატიება, რომ დადებითად იყოს დაკავშირებული ხუთივე ღონისძიებათა ჯანმრთელობაზე: ფიზიკური სიმპტომები, გამოყენებული მედიკამენტები, ძილის ხარისხი, დაღლილობა და სომატური პრეტენზიები. როგორც ჩანს, ნეგატიური ზემოქმედების შემცირება (დეპრესიული სიმპტომები), სულიერების, კონფლიქტების მართვისა და სტრესის განმუხტვის გაძლიერება ყველას მიტევების მეშვეობით პოულობს ჯანმრთელობას.
მესამე კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა პიროვნების და სოციალურ ფსიქოლოგიის ბიულეტენში , აღმოაჩინა, რომ პატიება არა მხოლოდ შეურაცხმყოფელი მხარის მიმართ პოზიტიურ აზრებს, გრძნობებსა და ქცევებს (სხვა სიტყვებით, პატიება თავის წინა პოზიტიურ მდგომარეობას აღადგენს), მაგრამ პატიება დაღვრაზე დადებითი ქცევები სხვების მიმართ ურთიერთობის მიღმა. პატიება დაკავშირებულია უფრო მოხალისეობასთან, საქველმოქმედო და სხვა ალტრუისტურ ქცევებთან. (და მსჯელობა მართალია, პატიება არ არის.
შეავსოთ იგი, პატიება კარგია თქვენი სხეულის, თქვენი ურთიერთობების, და თქვენი ადგილი მსოფლიოში. ეს არის საკმარისი მიზეზი, რომ დაარწმუნოს პრაქტიკულად არავის გავაკეთოთ მუშაობის გაქირავების წახალისება და მუშაობა პატიება.
როგორ აპატიებს
პატიება შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ადვილი, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს უფრო ადვილად რამდენიმე წვრთნებით და სწორი აზროვნებით.
უპირველესად, გახსოვდეთ, რომ პატიება არის ის, რასაც აკეთებ საკუთარ თავს , რომ ემოციურ დანგრევას შეწყვიტოს, რა მოხდა. (დაფიქრდით, რომ გატეხილიყავი ცხელი ღუმელით, რომელიც გაცილებით ცხელია, მაგრამ შენს თავს უსაფრთხოდ მიიტანთ.)
ასევე, შეგახსენოთ, რომ თქვენ წინ მიიწევთ და აპატიებთ ამ ადამიანს, რომელიც საშუალებას მისცემს მათ (ან თუნდაც ის, რაც მათ გააკეთეს) წარსულში დარჩნენ, როგორც გადაადგილებაზე. Journaling, ლოცვა ან მედიტაცია და სიკეთე მედიტაცია შეიძლება ყველასთვის სასარგებლო იყოს, რომ შენც გაქვს პატიება.
> წყაროები:
> კარმირანს ჯ.კ., ვან ლანჟ პაოლი, ჰოლანდიის რვა. პატიება და მისი ასოციაციები პროსოციალური აზროვნებით, განცდა და დამოკიდებულება დამრღვევიდან. პიროვნება და სოციალური ფსიქოლოგიის ბიულეტენი , ოქტომბერი 2005.
> ლელლერი KA, ახალგაზრდა JW, Piferi RL, ბილინგტონ E, იობი რ, Edmondson K, ჯონსი WH. გულის ცვლილება: გულმკერდის კარდიოვასკულარული კორელატები ინტერპერსონალურ კონფლიქტში. Journal of Behavioral Medicine , ოქტომბერი 2003.
> ლელლერი KA, ახალგაზრდა JW, Piferi RL, იობი RL, ედმენდსონი KA, ჯონსი WH. ჯანმრთელობაზე მიტევების უნიკალური ეფექტები: გზების ძიების შესწავლა. ქცევითი მედიცინის ჟურნალი , აპრილი 2005.