ადამიანები "ტიპი A" პიროვნების თვისებები შეიძლება განიცდიან უფრო მეტი ვიდრე საშუალო დონეზე სტრესი. როგორც დროის შეგნებული, კონკურენტუნარიანი და მოუთმენელი, როგორც ბევრი ტიპის ადამიანს შეუძლია შექმნას სტრესი ურთიერთობების, სამუშაო ადგილების, და ცხოვრების სხვა სფეროებში.
ტიპი თვისებები ასევე შეუძლია შექმნას დაბრკოლებები სტრესის მართვაში. ზოგიერთი უფრო ეფექტური სტრესი მართვის მეთოდები შეიძლება გრძნობენ frustrating ვინც უფრო ინტენსიური პიროვნება.
მაგალითად, მშვიდი სიმშვიდე შეიძლება იყოს რთული და თუნდაც იმედგაცრუება, რათა მივაღწიოთ მათთვის, ვინც მოუთმენელია, კონკურენტუნარიანი და გამოიყენება ყოველ მეორე რიგში სამუშაოდ.
თუმცა, გარკვეული ტექნიკა შეიძლება კარგად იმუშაოს მათთვის, ვისაც ტიპის პიროვნება აქვს და სხვა მეთოდები მოითხოვს მხოლოდ რამდენიმე კორექტირებას კარგად მუშაობისთვის სტრესის განმუხტვისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო შეარბილოს ზოგიერთი sharper კიდეებს ტიპი პიროვნება, არ არის აუცილებელი, რომ შეიცვალოს ვინ ხარ შენ, სანამ შეგიძლიათ დაიწყოს თქვენი სტრესი. შემდეგი ტიპის სტრესის შემსწავლელთა შეიძლება კარგად იმუშაოს იმ ტიპის პიროვნებები და შეიძლება იყოს საოცრად ეფექტური სტრესის relievers სხვები ასევე.
გამოიყენეთ მუსიკა
მუსიკის მოსმენა არის მარტივი ტიპი სტრესი რელიეფური შეასრულა, რომელიც პატარა ძალისხმევას იღებს. როდესაც თქვენ მართავდით, განათავსეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა (სატელეფონო ზარებზე დაჭერის ნაცვლად) და ისიამოვნე ride (არა გზის გაბრაზება ) და ჩამოდის შეგრძნება.
თუ საჭიროა შეანელოთ, ითამაშე ნელა- paced მუსიკა; თუ საჭიროა ენერგიულად გაღება, ითამაშე უფრო ოპტიმისტურად შესრულებული ტერმინები.
მიიღეთ სავარჯიშო
სტრესის შემსუბუქების დროს შეიძლება სტრესის გათავისუფლებისთვის შეჩერდეს ძნელი დაძაბულობა, რატომ არ დააჩქარებს? სავარჯიშო ახორციელებს მრავალი ჯანმრთელობისა და სტრესის მართვის სარგებელს. ეს შესანიშნავია მათთვის, ვისაც შეესაბამება ტიპიური თვისებები, რადგან ის გთავაზობთ პარადიგმა, სადაც უფრო მეტად გამოიქცევიან (მაგალითად, სარბენი ბილიკზე), ნაკლებად აღინიშნება თქვენ გრძნობთ.
სპეციფიკური სწავლების რეჟიმები, როგორიცაა საბრძოლო ხელოვნება, გაშვება, ან თუნდაც ცეკვაც შეუძლია უზრუნველყოს დიდი აერობული სამუშაო და კეთილგანწყობის განცდა. სავარჯიშო კურსებს შეუძლიათ სოციალური კავშირი, ასევე მცირე დადებითი ზეწოლის გაწევა, რათა გინდათ დარჩეს გზაზე.
სცადეთ ექსპრესიული წერა
თუ თქვენ გაქვთ პიროვნების ტიპი, ალბათ უფრო აქტიურია, ვიდრე პასიურობა. აქტიური გზა შეისწავლოს და გამოხატოს თქვენი აზრები არის დაიწყოს journaling პრაქტიკა ან დაიწყოს ექსპრესიული წერილობით რეგულარულად. თქვენი გრძნობების შესახებ წერა-განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი ინტენსიურნი არიან და დროთა განმავლობაში შეზღუდულია. წერა თქვენი გეგმების დაფიქსირება სიტუაცია შეიძლება ასევე დაგეხმარებათ გრძნობენ ნაკლებად ხაზი გაუსვა და უფრო შეუძლია გაუშვებენ შეშფოთებას. მადლობა მადლობის ჟურნალში დაგეხმარებათ, რომ შეინარჩუნოთ უფრო დიდი ყურადღება დადებითი მოვლენები, რაც მოხდება მთელი დღის განმავლობაში. არსებობს რამდენიმე გზა გამოიყენოს წერილობით სტრესის რელიეფის, და ისინი შეიძლება იყოს სასარგებლო relieving გაცნობის სტრესი.
Take დროში Hobbies
ერთი საკითხი, რომლითაც ადამიანები გადადიან, არის მათი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილი დაბალანსებაზე. რთულია დროდადრო დაგემოვნება დაგემოვნება, მაგრამ სასიამოვნო ღონისძიებების დაგეგმვა შეიძლება იყოს გზაზე ზედმეტად დახარჯული ტენდენციის გარშემო და ზედმეტად დაბალანსებული არ არის.
დაგეგმვისა საქმიანობის თქვენ დასასვენებლად შეიძლება, საჭიროება, მოითხოვს გაქირავების რაღაც რამ წასვლა , ასე რომ ეს შეიძლება იყოს კიდევ ერთი მარშრუტი მიმართ აიძულა თავს ამოჭრა რამ თქვენს ცხოვრებაში, რომ არ ემსახურება თქვენ. თუ შენს ჰაბებს ჯგუფურ სტრუქტურაში ჰგავს , უფრო რთული იქნება, რომ ბოლო წუთს ვიმსჯელოთ, რომ "ძალიან დაკავებული" ხართ იმისათვის, რომ გაატაროთ დრო თქვენი ჰობიებისთვის . დაიწყეთ ქსოვის წრე, აიღეთ მხატვრობის კლასი, ან შეუერთეთ ჯგუფს. გაახარეთ თქვენი გეგმის ნაწილი.
იყავი დაკავშირებულია
გაცნობის შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ იმდენად დაკავებული მუშაობა, რომ თქვენ არ გაქვთ იმდენი დრო, რომ ისარგებლოს ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ სოციალურად იზოლირებული შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, და რომელსაც რამდენიმე მხარდამჭერი ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში შეიძლება ზოგჯერ მუშაობა საოცრება გაცნობის სტრესი.
იმისთვის, რომ ხალხთან ყოფნის წერტილი არ მიიღოს ბევრი დრო, და ხალხს აქვს "იქ თქვენთვის", როდესაც საჭიროა, რომ დრო ღირს ინვესტიცია. მათთვის, ვისაც აქვს ტიპი თვისებები, ზოგჯერ დაკავშირებულია საკომუნიკაციო უნარ-ჩვევებსა და ურთიერთობების მნიშვნელობაზე. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ მხოლოდ დრო გაატაროს მეგობრებთან შეხვედრაზე ან შეახსენოთ საკუთარ თავს რამდენიმე წუთი დასჭირდეს თქვენს გარშემო მცხოვრებ ადამიანებს. ეს არის სტრესი რელიეფური ტექნიკა, რომელიც შეიძლება არ იგრძნოს, როგორც ერთი, მაგრამ ეს ტერიტორია ფოკუსირება, რომ ნამდვილად დაეხმარება.
ზოგიერთი იოგა
თუ ნამდვილად ფიქრობთ მედიტაციის იდეაზე, მაგრამ უბრალოდ ვერ მოგიტანთ თავს მშვიდად, რომ მთელი ხნის მანძილზე შეგრძნება გქონდეთ ყველა ფიქრისაგან და უნდა დარჩეს აქტიური, მე ვცდილობ იოგას ვცდილობ . იოგას ბევრი ჯანმრთელობა შეაქვს და შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული მედიტაციური თვისებები (ისევე როგორც სუნთქვის წვრთნები ), მაგრამ შეიძლება საკმარისი აქტივობა და ყურადღება მიაქციოს, რომ გრძნობს დამამშვიდებელ და წყნარად, მაგრამ გარეშე დუმილი, რომელიც გრძნობს deafening. ასევე, იოგას სტუდიაში მიდის ჯგუფურ გარემოში, რომელიც შეიძლება გაუადვილოს თქვენთვის დარჩენაზე ორიენტირებული და განაგრძოს დრო გრაფიკში, რათა დაესწროს რეგულარულად.
მეტი სტრესის მართვის დახმარება
მრავალფეროვანი სტრესი მართვის მეთოდები ხელმისაწვდომი დაგეხმარებათ უფრო სტრატეგიები, რომ კარგად მუშაობს თქვენთვის. არსებობს სიმდიდრე ინფორმაცია ამ საიტზე, მაგრამ ეს შეიძლება გრძნობენ აბსოლუტური კი კი განიხილოს ცდილობს ყველა ახლავე. შეგიძლიათ დამეხმაროთ Facebook- ზე, Twitter- ზე და Pinterest- ზე, ან უფრო მეტი წიგნის წაკითხვა, 8 Keys to სტრესი მენეჯმენტი , მეტი მიმდინარე მხარდაჭერა.