როგორ და რატომ არის მუსიკა კარგი ჯანმრთელობისთვის?
კვლევამ აჩვენა, რომ მუსიკას აქვს დიდი გავლენა თქვენს სხეულსა და ფსიქიკაზე. სინამდვილეში არსებობს ჯანდაცვის მზარდი სფერო, რომელიც ცნობილია, როგორც მუსიკის თერაპია, რომელიც მუსიკას განკურნავს. ისინი, ვინც მუსიკალურ თერაპიას ასრულებენ, სარგებლობენ მუსიკის გამოყენებით, რათა დაეხმარონ კიბოს პაციენტებს, შვილებთან ერთად და სხვა, და კიდევ საავადმყოფოები იწყებენ მუსიკისა და მუსიკის თერაპიის გამოყენებას ტკივილის მართვის მიზნით, რათა ხელი შეუწყონ დეპრესიის გავრცელებას, კუნთების დაძაბულობის განმუხტვისა და მრავალი სხვა სარგებლისთვის, რომ მუსიკას და მუსიკალურ თერაპიას შეუძლია.
ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მუსიკა გავლენას ახდენს სხეულსა და გონებაში მრავალი ძლიერი გზით. ქვემოთ მოყვანილია მუსიკის ზოგიერთი ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს მუსიკის თერაპიის ეფექტურობას:
- ტვინის ტალღები: კვლევამ აჩვენა, რომ მუსიკა ძლიერი ცემა შეიძლება სტიმულირება brainwaves რომ resonate in sync ერთად სცემა, სწრაფად beats შემოტანა მკვეთრი კონცენტრაცია და უფრო მზადყოფნა აზროვნების და ნელი ტემპი ხელშეწყობა მშვიდი, meditative სახელმწიფო . გარდა ამისა, კვლევამ დაადგინა, რომ ცვლილებების შემსუბუქების პროცესში მუსიკას შეუძლია გამოიწვიოს ტვინი, რათა უფრო სწრაფად გადაეტანა სიჩქარე, როგორც საჭიროა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მუსიკას შეუძლია გრძელვადიანი შეღავათები მოიტანოს თქვენი გონების მიმართ, მე შეწყვიტა მოსმენა.
- სუნთქვა და გულისცემა: ტვინის ცვლილებებში ცვლილებები შედის სხვა სხეულის ფუნქციებში. ის მართავს ავტონომიურ ნერვულ სისტემას , როგორიცაა სუნთქვა და გულისცემა, შეიძლება შეიცვალოს ცვლილებებით მუსიკის მიღება. ეს ნიშნავს გლუვ სუნთქვას, ნელა გულის სიხშირეს და რელაქსაციის რეაქციის გააქტიურებას სხვა საკითხებთან ერთად. ამიტომაც მუსიკას და მუსიკალურ თერაპიას შეუძლია ხელი შეუწყოს ან თავიდან აიცილოს ქრონიკული სტრესული დაზიანების ეფექტი, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ დასვენების საშუალებას, არამედ ჯანმრთელობას .
- სახელმწიფო გონება: მუსიკა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა უფრო პოზიტიური მდგომარეობის გათვალისწინება, ეხმარება შენარჩუნება დეპრესია და შფოთვა bay. მუსიკის ამაღელვებელი ხმა და დადებითი ან კათარზული შეტყობინებები, რომლებიც შეიძლება გადმოიტანონ ლექსებში, შეიძლება იყოს ახალი ფსიქიკური მდგომარეობის მარშრუტი. ეს ხელს შეუწყობს სტრესის რეაქციის თავიდან ასაცილებლად სხეულის დაზიანებისგან და შეუძლია შეინარჩუნოს შემოქმედებითი და ოპტიმიზმის დონე უფრო მაღალი და მოაქვს ბევრი სხვა სარგებელი .
- სხვა უპირატესობები: მუსიკა ასევე მოიძებნა მრავალი სხვა შეღავათის მიღება, როგორიცაა სისხლის წნევის დაწევა (რაც ასევე შეიძლება შეამციროს ინსულტის რისკი და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები დროთა განმავლობაში), გაზარდოს იმუნიტეტი, კუნთების დაძაბულობის განმუხტვა და სხვა. ამდენი სარგებელი და ასეთი ღრმა ფიზიკური ეფექტები, ეს არ არის გასაკვირი, რომ ამდენი ხედავს მუსიკა, როგორც მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი, რათა დაეხმაროს ორგანოს დარჩენის (ან ხდება) ჯანსაღი.
მუსიკის თერაპიის გამოყენება
ყველა ამ სარგებელს, რომ მუსიკა შეასრულოს, არ არის გასაკვირი, რომ მუსიკა თერაპიის იზრდება პოპულარობა. ბევრი საავადმყოფო იყენებს მუსიკალურ თერაპევტებს ტკივილის მართვისა და სხვა მიზნებისათვის, რომლებიც უზრუნველყოფენ პაციენტთა ჯანმრთელობას. მუსიკალურ თერაპევტებს დაეხმარება რამდენიმე სხვა საკითხთან ერთად, სტრესის ჩათვლით. მუსიკის თერაპიის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ ამერიკულ მუსიკალურ თერაპიის ასოციაციის ვებგვერდს.
გამოყენება მუსიკა საკუთარი
მიუხედავად იმისა, რომ მუსიკალური თერაპია მნიშვნელოვანი დისციპლინაა, შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი სარგებელი მუსიკისგან. მუსიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიური ცხოვრების დასვენებისთვის, ენერგიის მოპოვებისას, როდესაც იგრძნობა გაჟღენთილი, კათარზისისთვის , ემოციური სტრესის დროს და სხვა გზით. ჩვენი უმრავლესობა იციან, რომ მუსიკას შეუძლია დაიშალოს ჟურნალი დისკის სტრესი, შევინარჩუნოთ მოტივაცია და წაგვიყვანოთ ჩვენი წარსულის პოზიტიურ გამოცდილებებზე, რაც შეიძლება იყოს ბედნიერების გაძლიერება და სტრესის დამამშვიდებელი.
მუსიკა არის დიდი პასიური პასიური სტრესის დამამშვიდებელი მრავალი მიზეზის გამო, და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ გზით და რამდენიმე სხვა როგორც დაბალი ძალისხმევა სტრესი რელიეფის ინსტრუმენტი. ეს სტატია მუსიკის, რელაქსაციისა და სტრესის მენეჯმენტზე შეიძლება უფრო მეტის ახსნას, თუ როგორ შეიძლება მუსიკა იყოს ეფექტური ინსტრუმენტი სტრესის მართვისთვის და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ეს 25 სტრესის შემსუბუქება უზრუნველყოფს მრავალფეროვან იდეებს, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახლავე და ამ პიროვნების ტესტებმა შეიძლება უფრო მეტად გითხრათ სტრესთან დაკავშირებული თქვენი სტილის შესახებ და მოგაწოდოთ სტრესის შემსუბუქების მეთოდები, რომლებიც მუშაობენ თქვენი მდგომარეობისთვის.