Სტრესის სტრესის გამოყენება მშვიდად

როდესაც სიცოცხლის მწვრთნელები საუბრობენ "სტრუქტურებზე", ჩვენ ზოგადად მიგვაჩნია სისტემები ჩვენს ცხოვრებაში, რომელიც ახორციელებს დავალებას ან პროცესს. კლასები, routines, ოქმები - ისინი ყველა სახის ცხოვრების სტრუქტურები, რომლებიც დაგვეხმარება მისაღებად რამ გაკეთდა.

აქვს თამაში ღამე მეგობართა ჯგუფის, და ეს fun საღამო; გააკეთეთ გეგმა, რომ ერთ თვეში ერთხელ მიიღოთ თამაშები და გადაწყვიტონ, ვინ ატარებს თამაშებს, საჭმელს და სასმელებს, და შექმენით ცხოვრების სტრუქტურა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ რეგულარულად მოგცეთ ეს გართობა.

სიცოცხლის სტრუქტურა იმუშავებს დაბალანსებულ ცხოვრებასთან, რადგან ერთხელ თქვენ მოქმედებენ სტრუქტურის შექმნით, რაც მნიშვნელოვანია თქვენთვის, რაც უფრო მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში ამ აქტივობის შესანარჩუნებლად.

სავარჯიშო კლასები არის ცხოვრების სტრუქტურები, რომლებიც ხელს უწყობენ ველნესი, რომელიც ყოველკვირეული სახლისკენ აყენებს ცხოვრების წესს, რომელიც შეიძლება აღმოიფხვრას სასადილოში და ყოველკვირეული მენიუ გეგმა არის ცხოვრების სტრუქტურა, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი დიეტა შეინარჩუნოთ. მაშინაც კი, აქტი შენახვა სპორტული დარბაზი ტომარა თქვენი მანქანის შეიძლება ცხოვრების სტრუქტურა, რომელიც streamlines თქვენი უნარი შეესაბამება რეგულარული workouts თქვენს გრაფიკი.

სიცოცხლის სტრუქტურები და ჩვევების შენარჩუნება

სიცოცხლის სტრუქტურებს სიცოცხლის სტრესზე შეიძლება მოჭრილი ხელი შეუწყონ პოზიტიურ ჩვევებს.

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვევები, რომლებიც ბევრ რამეზე მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ გავეცნობით თუ არა. მაგალითად, როდესაც თქვენ იღვიძებთ სოციალური მედიის შემოწმების ჩვევაში, მაგალითად, თქვენ შეიძლება მიიღოთ ნახევარი საათის განმავლობაში, რომელიც გაატარებს საქმიანობას, რომელიც მოგვიანებით იქნება დავიწყებული - დრო სუნთქვა.

მაგრამ თუ თქვენ მიიღებთ ჩვევებს მუშაობისას, როდესაც გაიღვიძეთ ( დილით ფეხით , ვინმეს?), ადვილია გატარება იმავე 30 წუთი სავარჯიშოზე, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს მდგრადობა სტრესიდან და მოგცეთ ენერგია, დღეს.

ანალოგიურად, გადამწყვეტი დროის გასატარებლად ამ დროს ნებისმიერ დღეს შეუძლია მოგება, მაგრამ ის, რომ ჩვევად იქცეს, შეუძლია გრძელვადიანი სარგებელი მოვიზიდოთ, რაც მოტივაციისთვის აუცილებელია, თქვენ ჯანმრთელი და უფრო სტაბილური გახდება სტრესი გარეშე დააყენებს თავს იმდენი, რადგან ეს ჩვევა გრძნობს ავტომატური.