მოწევა მოწევა 101 - გაკვეთილი 8
მოწევის შეწყვეტის შედეგად გამოვლინდა ორი ყველაზე გავრცელებული საკითხი, რომლებიც მოქმედებენ სტრესი და საკვები.
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მოვახდინოთ სტრესის მოწევა, და, თუ ეს შესაძლებელია, თავიდან ავიცილოთ გაცილებით ძვირფასი წონის მომატება, რომელიც ხშირად მოდის თამბაქოს მოცილებით.
მოწევა შეწყვეტა და სტრესი
მწეველებს დიდი ხნის ისტორია აქვთ დაძაბულობის გაღრმავება. წლების განმავლობაში ვსწავლობთ რთული ემოციებისა და შეტაკებების დაბლოკვა კვამლის კედლის მიღმა.
სინამდვილეში, სტრესი (და აღშფოთება) ალბათ ყველაზე დიდი გამოიწვევს სინათლის, რომ მწეველთა.
როდესაც ჩვენ მოწევას დავტოვებთ, სტრესთან დაძლევა საკმაოდ არასასიამოვნოა მხოლოდ ყველასათვის, მინიმუმ თავდაპირველად.
წონის მომატება როცა მოდიხარ მოწევა
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხშირად წასვლა ხელი-ს მხრივ, წონის მომატება, როდესაც თქვენ შეწყვიტოს მოწევა არ არის მოცემული. მეტაბოლიზმში დროებითი ცვლილებები შეიძლება გამოიწვიოს მცირე ზომის გადანაწილება 5 დან 8 კგ-მდე მოცულობით, მაგრამ სანამ ჭამთ, როგორც ადრე იყავით, ეს წონა რამდენიმე თვის განმავლობაში უნდა დაიბრუნონ.
შეასრულა თქვენი ჭამა ჩვევების კონტროლის ქვეშ, როდესაც დატოვებთ, რადგან ჩვენი უმრავლესობისთვის კვებისაა სიგარეტის მოწევის ჩვეულებრივი შემცვლელი.
დღევანდელი გაკვეთილი მოგცემთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გადალახოს ეს გამოწვევები და სხვა ყოფილი მწეველთა კომენტარებიც, რომლებმაც შემოგვთავაზეს შემოქმედებითი გზები, რათა შეენარჩუნებინათ წონის კონტროლი თამბაქოს დატოვებისას.
არ დაუშვა დროებითი დისკომფორტები ასოცირებული ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან, რის შედეგადაც გაქვს ბალანსი. დარჩე კურსი - ღირს სამუშაო.
მმართველი სტრესი კვამლის თავისუფალი
მოწევა შეწყვეტა და სტრესი
თამბაქოს წასვლისას გვაძლევს საშუალებას გავაძლიეროთ სტრესი გრძელვადიან პერსპექტივაში, თავდაპირველად, მოწევის შეწყვეტა იწვევს დამატებით სტრესს.
მზად იყავით და თქვენ მინიმუმამდე მოახდენთ ეფექტებს.
10 რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესი კვამლის თავისუფალი
განათავსეთ ეს წინადადებები თქვენს ხელსაწყოში და გაიყვანეთ ისინი მომდევნო დროს სტრესს ხდის გინდა განათება.
ღრმა სუნთქვა ნიკოტინის მიღებიდან
Cravings to მოწევა, როგორც წესი, მოდის ძალა და ჩამოაგდეს off ფარგლებში 3 დან 5 წუთი. Deep სუნთქვა დაგეხმარებათ ამინდის უფრო ადვილად.
თავიდან აცილების მიზნით წონა მოგება როდესაც მოდიხარ მოწევა
მოწევა შეწყვეტა და წონა მოგება კითხვა
რატომ აძლევენ ადამიანებს წონის დაკარგვისას? წონაში მომაკვდავი? რატომ მინდა snack ამდენი? შეწყვიტეთ მოწევის დამხმარე დახმარებას რა უნდა გავაკეთო, რომ მინიმუმამდე დავამციროთ წონა?
რა ეწევა თქვენს მეტაბოლიზმს?
სიგარეტის მოწევა ზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს, რის შედეგადაც გულის შეტევა უფრო სწრაფია. არ არის ჯანსაღი გზა დააჩქაროს მეტაბოლიზმი.
10 გზა თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ასაცილებლად წონა მოგება, როდესაც თქვენ Stop Smoking
გამოიყენეთ ეს 10 რჩევა, რათა შეამციროთ (ან საერთოდ თავიდან აცილება) წონის მომატება, რომელიც ხშირად მოყვება მოწევის შეწყვეტას.
წასვლის შემდეგ, ყველა მინდა გავაკეთო არის Snack
საჭმლის მომატებული სურვილი საერთოა, როდესაც მოწევას დავტოვებთ, მაგრამ რატომ ხდება და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისთვის, რომ თავიდან ავიცილოთ წონა?
მოწევა შეწყვეტა და წონა მოგება / დაკარგვა - პირადი ისტორიები
ნუ წონაში მოგება შეწყვიტე შენი გამოსვლის პროგრამა
მაიადან: "მოწევის მოშორება თქვენს საოცარ ცვლილებებს შექმნის თქვენს ცხოვრებაში.
ეს ყოველთვის არ არის ადვილი გზა, მაგრამ ეს ღირს. "
Chubster
დიახ, მან მოიპოვა გარკვეული წონა, როდესაც ის ტოვებს მოწევას, მაგრამ იუმორი და გამხნევება, ლესლი დეტალებს მისი ახალი მოწევა თავისუფალი ცხოვრება.