გაათავისუფლა სტრესი მიუხედავად გართობა
ბევრი რამ არის დაწერილი სტრესის მართვასთან დაკავშირებით, როგორიცაა მედიტაცია , სუნთქვის წვრთნები , journaling და სხვა ცნობილი სტრატეგიები. მათი სარგებელი დადასტურებულია, და ისინი პოპულარული სტრატეგიის მიზეზი. საახალწლო რეზოლუციებს ხშირად ახდენენ მათ ჩართულობას და მათი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილად მიღებას შეუძლია წლები. თუმცა, ისინი არ არიან ერთადერთი გზა, რომ გაათავისუფლონ სტრესი, და ისინი არ შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური გზები, რათა განიმუხტოს სტრესი.
ეს იმიტომ, რომ საუკეთესო სტრესის მართვის სტრატეგიები არის ის, რომ თქვენ სარგებლობენ საკმარისი პრაქტიკაში რეგულარულად. თუ ნამდვილად არ გაქვთ მოტივაცია მედიტაციაზე, მაგალითად, ან თუ ჟურნალი იგრძნობა მუშაობის მსგავსად, თქვენ არ მიიღებთ ამ სტრატეგიის რაიმე სარგებელს, რადგან რეგულარულად არ გააკეთებს ამას. სტრესის დამამშვიდებელი, რომელიც მართლაც სასიამოვნოა, ან მოტივირებული თვისებების ჩანერგვა შეიძლება საუკეთესო იყოს თქვენთვის, რადგან ისინი უფრო ადვილად იყენებენ თქვენს ცხოვრებაში. აქ არის ის, რომ კარგად მუშაობს ბევრი ადამიანი:
თამაში Pets
მათთვის, ვისაც უყვარს ცხოველები, არსებობს სპეციალური მშვიდობიანი ენერგია, რომელიც მოდის ხუთი ან ათი წუთიდან caress cat ან მიყვარს ძაღლი. სხვა ტიპის pets შეიძლება იყოს დიდი "სტრესის მართვა ინსტრუმენტები": თევზი, კურდღელი და კიდევ ვირთხები შეუძლია უზრუნველყოს საკუთარი soothing სარგებელი. საუკეთესო pets უზრუნველყოფს უპირობო სიყვარული და გასართობი და დარჩება ჩვენს გულებში, რადგან ისინი დაგვეხმარება გვახსოვდეს, რომ დარჩენა მომენტში .
სწავლების კლასები
თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ვარჯიში არის დიდი სტრესის დამამშვიდებელი, მაგრამ შემოქმედებითი სწავლების კლასები მოგცემთ დამატებით დახმარებას. გაახსენეთ რაღაც ახალი სწავლა თქვენი სტრესიდან გამომდინარე, და კლასში ატმოსფეროს შეუძლია გააძლიეროს თანატოლების ზეწოლა და დაასაბუთოს თქვენი სურვილი, რომ არ გაჩნდეს.
ზუმბა, კარდიოქოქსიქსი, და სხვა კლასები შეიძლება გულისტკივილს გაუსწორდნენ და ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის დაცვას.
საცხობი
ბევრი ადამიანი ნამდვილად სარგებლობს საცხობი მათი ბავშვები - ეს fun ტრადიცია, რომელიც ეხმარება მშობლებს და საბავშვო ბონდის და დარჩება ამ მომენტში, და თითქმის ყოველთვის მთავრდება რაღაც თბილი და გემრიელი. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას საცხის მრავალი ფორმით, მათ შორის, კლასების ან სამზარეულოთი მეუღლეებთან ერთად. საცხობი უზრუნველყოფს comforting aromas და soothing, განმეორებითი შუამდგომლობა შენარჩუნება თქვენ "ახლა" როგორც თქვენ საცხობი და გემრიელი ჯილდო როდესაც თქვენ გაკეთდეს. განათავსეთ audiobook ან მუსიკის თუ თქვენ არ გაქვთ "დამხმარე" თქვენთან ერთად, და თქვენ ისიამოვნეთ კიდევ უფრო მეტი!
სიცილი
ეძებს სიტუაციებს, რომლითაც სიცილი გამოგიყვებით თქვენს დახმარებას, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სტრესი მართლაც სახალისო გზაზე. წავიდეთ წინ - იყოს goofy! განვიხილოთ სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. შენარჩუნება იუმორის გრძნობა, თუ რა ხაზს უსვამს თქვენ, და თქვენ გაცილებით ნაკლებია ხაზი გავუსვა ყველაფერი, რომ ცხოვრება უნდა ჩააგდოს თქვენ.
Daydreaming
ბევრი ადამიანი თავს იჩენს დღის წესრიგში, როცა სამსახურში შეწუხებულია. მაგრამ თვალსაჩინოება მართლაც დიდია სტრესის მენეჯმენტისთვისაც, ამიტომ სიხარულის მქონე დღისით! ნათლად წარმოედგინა თქვენი საუკეთესო მოგონებები, ვიზუალით თქვენი წარმატება ან ფეხით თავს მეშვეობით მშვიდობიანი გასეირნება secluded სანაპიროზე.
ამგვარად ფსიქიკური შესვენების მიღება სწრაფი და სახალისო გზაა თქვენი სტრესისგან უკან დახევისა და სუფთა.
სექსი!
ახლა ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომ სექსი (ღირსეული პარტნიორით) შეიძლება იყოს ძლიერი სტრესის შემსუბუქება რამდენიმე მიზეზის გამო, მათ შორის შეამცირა არტერიული წნევა, ინტიმური ურთიერთობა და სტრესის შემსუბუქების ჰორმონები. წაიკითხეთ ეს, თუ საკუთარ თავს ძალიან გრძნობთ სქესისთვის .