გააზრება სტრესი, რომელიც მოდის მოწევის შეწყვეტა
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი უნარი მართოს სტრესი აუმჯობესებს ერთხელ ჩვენ ფეხზე ნიკოტინის დამოკიდებულების , ადრეული მოწევის შეწყვეტის შეიძლება რეალურად დროულად გაზრდის დონე სტრესი ყველაზე მეტად ჩვენს გრძნობს.
რამდენად წარმატებული ვართ ამ ინტენსიურ მენეჯმენტში, თუმცა მადლიერებით მოკლე, პროცესის ფაზა დამოკიდებულია ჩვენი დონის მომზადებაზე.
სტრესი ნიკოტინის გაყვანის
ფიზიკურად, ჩვენ რეაგირებს ნიკოტინის გასასტუმრებლად და სიგარეტის ბევრ ათასობით ქიმიკატის არარსებობა.
მავნე როგორც საზიანოა, ჩვენი სხეულები მიჩნეულია იმ ქიმიური ნივთიერებების მიღების დღიდან დღეში რამდენჯერმე. როდესაც ჩვენ დატოვებს, ჩვენ ვაპირებთ გრძნობენ სხვადასხვა ფიზიკური რეაქციები რომ.
ზოგჯერ მოხსენიებული, როგორც quitter- ის გრიპის , ნიკოტინის გამოსვლის სიმპტომები შეგვიძლია განვიცადოთ, რომ ჩვენ ავად ვართ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ ვართ.
ნიკოტინის გამოსვლის საერთო სიმპტომები:
- კრავები მოწევას
- Insomnia
- დაღლილობა
- Crankiness და გაღიზიანება
- კონცენტრაციის ნაკლებობა
- თავის ტკივილი
- ხველა
- ყელის ტკივილი
- Postnasal drip
- მშრალი პირი
- ყაბზობა, მათ შორის გაზი / კუჭის დისკომფორტი
- სუსტი ენა / ღები
- სისწრაფე მკერდზე
ყველაზე ახალი ყოფილი მწეველები განიცდიან სიმპტომების ზოგიერთი კომბინაციას, მაგრამ თუ თქვენ ოდესმე შეწუხებული ხართ, როგორ გრძნობთ თავს, ნუ დააყოვნებთ თქვენს ექიმს. შემოწმების დასაწყისში მოწევის შეწყვეტა არის კარგი იდეა, მიუხედავად.
საბედნიეროდ, ნიკოტინის გაყვანა და მასთან დაკავშირებული სტრესი არის ხანმოკლე მოვლენა. უკეთესი დღეები მალე მოვა.
წასვლის სტრესი
ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენის გარდა, ჩვენ ასევე უნდა დავიწყოთ ჩვენი სიგარეტთან დაკავშირებული გრძნობების საქმე - მოწევის ფსიქოლოგიური მხარე.
როდესაც ჩვენ წასვლა, ჩვენ სწრაფად დაიწყება გრძნობენ სტრესი ემოციური დაკარგვა, რომელიც გამოიწვია ბევრი ასოციაციები ჩვენ ავაშენეთ გარშემო მოწევის წლების განმავლობაში.
ჩვენ შებოლილი ვიყავით ბედნიერი, გაბრაზებული, სევდიანი, შეწუხებული, მარტოხელა ... შენ იცი. როდესაც ჩვენ შეწყვიტებთ მოწევას, ემოციებს, რომლებიც ბუშტს აძლიერებს და ძალზე გაოცება შეუძლია.
ნიკოტინის დამოკიდებულების ფსიქიკური მხარის განკურნება არის ის, სადაც მოწევის შეწყვეტის რეალურ ნაწილს უმეტესი ადამიანი ეკისრება.
ძველ ასოციაციებსა და ჩვევებს ერთდროულად წაშალე და ახალი, ჯანსაღი არჩევანის ჩანაცვლება, შეწყვიტეთ სტრესის შემცირება და თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროების სტრესის მართვის უნარი გაუმჯობესდება.
იარუნე ცოდნა
განებივრებულია თავს მოწევის პირველივე დღიდან. ინდულგაში რამდენიმე ეპყრობა და მიიღეთ დამატებითი დასვენება თუ შეგიძლია. უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ შეწყვეტასთან დაკავშირებული დისკომფორტები და სტრესი დროებითია.
სიტყვა მხარდაჭერის შესახებ
აღდგენა საწყისი ნიკოტინის დამოკიდებულების არის როლიკებით coaster ride უმრავლეს us. მხარდაჭერის ქსელის არსებობისას, რომელიც ხელს შეუწყობს ups და downs არის მნიშვნელოვანი ნივთიერება გრძელვადიანი წარმატება ჩვენ ყველა შემდეგ. მეგობრებისა და ოჯახის წევრების სიხარულს მოგახსენოთ და ჩვენი ონლაინ მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებითაც დავეხმარებით მხარდაჭერას, რომელიც არასდროს სძინავს.
გამოიყენეთ დრო და მოთმინება, როგორც ბებიის დატოვება
ასე ხშირად, ჩვენ ვიჩქარებთ მისაღებად რამ გაკეთდეს; მყისიერი შედეგების სანახავად გამოვიყენოთ გამოწვევები.
მოწევა შეწყვეტა არის ერთი ადგილი, სადაც უნდა შეაჩერონ, რომ სურვილი მყისიერი მადლობა.
ჩვენი უმრავლესობა ათწლეულების მანძილზე შებოლილი გვქონდა და ჩამოსვლის წლები სჭირდება.
მოთმინება და ნუ ჩაკეტით თამბაქოს მოხმარების გრაფიკი. ნება მიეცით აღდგენა თქვენთვის, როგორც ეს იქნება, და თქვენ იხილავთ თავისუფლებას, ისევე როგორც სხვები, სანამ არ გაქვთ.