სიგარეტის ფიქრები საერთოა, როგორც ნიკოტინის გაყვანის გზით . შენი გონება იგრძნობს, როგორც ის გარდამტეხი თავად შიგნით გარეთ ცდილობს დაარწმუნოს თქვენ მხოლოდ ერთი სიგარეტი . ნუ ის ჩააგდებს შენ; ეს არის ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენის ნორმალური ნაწილი. გაახარეთ თქვენი ფიქრები იგნორირებაზე იგნორირებისას, როდესაც თქვენ ებრძვიან და შეინახეთ ფოკუსირება თქვენს წინაშე მხოლოდ თქვენს წინაშე.
ხვალ არ გვეშინია; ნუ დაივიწყებ, კვლავ აღარ მოწევას. უბრალოდ ფიქრობთ, რომ მიიღოთ TODAY smoke-free.
Junkie აზროვნება შეიძლება ზოგჯერ გაზაფხულზე up აქედან, როდესაც თქვენ მაინც ველოდოთ მას. მოულოდნელად თქვენი გონება გადავიდა დაძლევა, რომ უიმედოდ ცდილობდა რაციონალიზაციას რატომ მოწევის კარგი იქნებოდა ამის გაკეთება ... ახლავე . ეს არის დამოკიდებულება და ჩვევა თქვენთან საუბარში, და ხმები შეიძლება საკმაოდ გადაუდებელ დროს. ეს შეიძლება იგრძნონ, როგორც არასდროს არ აპირებთ დაკარგული სიგარეტის შეჩერებას, მაგრამ არ წამოგყავს. შენ აბსოლუტურად მიაღწევს სამშვიდობო ადგილს, თუ გამყარებთ მას, ასე რომ უარყოფით აზრებს იგნორირება. ქვემოთ მოყვანილი რჩევები ხელს შეუწყობს ძლიერი განწყობის შექმნას მოწევის შეწყვეტისთვის.
ჩამოთვალეთ მიზეზები
წაიკითხეთ (დაამატეთ) თქვენი მიზეზების ჩამონათვალი და წერა თქვენს ყოველდღიურ ჟურნალში . ეს გააგრძელებს თქვენს გონებას მკვეთრი შესახებ, თუ რატომ დატოვეთ, ისევე, რამდენი ხანია მოდი.
არ გადაიზარდოთ ფიქრი, რადგან იმიტომ, რომ კარგად გავაკეთეთ, შეგიძლიათ მოწევას და კვლავ დატოვონ.
ეს არასდროს არ მუშაობს. ადამიანები, რომლებიც მოწევას დაბრუნდებიან, ჩვეულებრივ, წელიწადში ერთხელ ცდილობენ, თავი შეიკავონ. შენი მიზეზების გამო დატოვება არასდროს არ იქნება ნაკლებად ჭეშმარიტი, რადგან დრო გადის, მაგრამ ისინი ვერ შეძლებენ ნაკლებად კრიტიკას, თუ არ ფრთხილად. თუ სერიოზულად განიხილავს მოწევას, გარკვეული დრო დასჭირდება იმ კითხვებზე პასუხის გაცემას, რომლებიც ქვემოთ მოცემულ კითხვებზე მიუთითებენ.
- რატომ დავტოვე მოწევა?
- რამდენი ხანი ვიყავი?
- რამდენი ხანი ვიყავი მოწევა?
- რამდენ ხანს ვფიქრობ, რომ ეს უნდა იყოს ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან თავისუფალი ?
- თუკი დავბრუნდები მოწევასთან დაკავშირებით, კიდევ მინდა დატოვოს?
- რამდენი ხანი უნდა ვიყო ადრე? კვირა ... თვეები? ავადმყოფობის დარღვევისას?
- გაათავისუფლებენ რაიმე მომდევნო დროს?
- როგორ ვფიქრობ მოწევა მემხრობე?
- ღირს თუ არა იმისთვის, რასაც მე ვმუშაობდი ასე?
ზოგიერთი მათგანი რთულია, რომ პასუხი გასცეს პასუხი, მაგრამ თუ ფიქრობთ განათებაზე , გააკეთე თავი კეთილგანწყობილი და უპასუხოთ მათ პასუხს. წაიკითხეთ ნაჭერი ქაღალდი ან გახსენით თქვენი ჟურნალის ჟურნალი და მართლა განიხილეთ თქვენი რეაგირება თითოეულ ამ კითხვებზე.
დაიცავით და აღზრდით თავისუფლებას, რომელიც ყოველ სამუშაოზეა დამოკიდებული. გახსოვდეთ, რომ ჯაჭვების დამოკიდებულების გატეხილი ერთი ბმული დროს. მოთმინება საკუთარ თავზე და დრო გაგიწიოთ.