მიზანი პარამეტრი შეიძლება იყოს სასარგებლო სოციალურ შფოთვათა დარღვევის ზოგიერთი ასპექტის დაძლევაში. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რათა დაგეხმაროთ თქვენს მიზნებთან დაკავშირებული მიზნების დასახვა და მიღწევა.
ინსტრუმენტები მიზნის მისაღწევად
თუ თქვენი მიზნებიდან გამომდინარეობს თქვენი სოციალური შფოთვა, შეგიძლიათ იპოვოთ შემდეგი ვებ-გვერდი.
"ფსიქოლოგიის ინსტრუმენტები" მოიცავს სხვადასხვა უფასო რესურსებს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური დარღვევების ჩათვლით, მათ შორის SAD.
თქვენ იხილავთ შემდეგ მისამართზე:
- შეფასება SAD- ისთვის
- SAD მკურნალობის სახელმძღვანელოები
- კვლევები კვლევის შესახებ
- ინფორმაცია ფურცლებზე SAD- ის შესახებ
- სამუშაოები SAD- ისთვის
- თვითდახმარების პროგრამები SAD- ისთვის
თუ თქვენ ეძებთ თვითდახმარების ინსტრუმენტებს სოციალური შფოთვით მუშაობისთვის, ამჟამად იღებენ თერაპიას და ეძებენ დამატებით რესურსებს, ან პროფესიონალი ხართ, რომ გაგიზიაროთ საკუთარი სამუშაოები, ვებ-გვერდი შეიძლება იყოს ღირებული რესურსი.
საუკეთესო სახეები მიზნები
აკრონიმი ხშირად გამოიყენება მიზნის მისაღწევად "SMART"
SMART დგას:
- კონკრეტული
- საზომი
- მიმაგრებული
- რეალისტური
- დროული
მაგალითად, თქვენ შეიძლება აირჩიოთ მიზანი, რათა ხუთ ახალი მეგობარი მოიწონოს. თქვენი მიზანი არის კონკრეტული (5 მეგობარი), გაზომვადი (თუ არა ამ მიზნის მისაღწევად), სავარაუდოა (თუ ახალი სამუშაო შეხვედრის დროს ვმუშაობთ), რეალისტური (ბევრ ადამიანს აქვს მინიმუმ 5 მეგობარი) და დროულად (მიღწევა მომდევნო 12 თვე).
არარეალური მიზნის მაგალითი იქნებოდა არასდროს შეგრძნებოდეს შფოთვა სოციალურ და შედეგებზე.
ასეთი შავი და თეთრი აზროვნება განაპირობებს მარცხს, რადგან, ალბათ, ყოველთვის იგრძნობთ იმ სიტუაციებს
აქ არის რამოდენიმე დიდი ნაბიჯი, რათა დაამყაროთ თქვენი მიზნები.
1. იდენტიფიცირება თქვენი მიზნები
რა გსურთ შეცვალოთ თქვენი სოციალური შფოთვა? აირჩიეთ მოკლე, საშუალო და გრძელვადიანი მიზნები, როგორიცაა:
- ახალი მეგობრების შექმნა
- სამუშაოს მიღება
- ფიზიკურად ჯანსაღი
ფრთხილად იყავი, რომ თქვენი შფოთვა არ მიიღოთ მიზნების არჩევაში. გაითვალისწინეთ მიზნები ყოველგვარი განზრახვის გარეშე, თუ რამდენად შეწუხებული ხართ ისინი.
დარწმუნდით, რომ დაწერეთ თქვენი მიზნები, რათა დარწმუნდეთ,
2. დაარღვიე მიზნები მოცულობით
მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია ყოველდღიურად დარეკვის ერთი სატელეფონო ზარი, დაიწყოთ არჩევანის გაკეთება, თუ ვინ დარეკვა და დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ სწორი ტელეფონის ნომერი.
3. დაბრკოლებების იდენტიფიცირება
რა შეიძლება მიიღოთ 5 ახალი მეგობარი? ამ გამოწვევების იდენტიფიცირება და მათ გარშემო არსებული გზების ძიება. შეუერთდით კლუბს ან გაატარეთ გარკვეული ადამიანები, რათა ხალხს შეხვდეთ, თუ ხშირად არ გადადიხარ გზებს.
4. გრაფიკის მიზნები
დაგეგმეთ რეგულარული დრო, რომ იმუშავებთ თქვენს მიზანს. მაგალითისთვის, 5 ახალი მეგობრის შექმნისას, განისაზღვრება რეგულარული საქმიანობა, რომელიც დაგიკავშირდებით პერსპექტიული მეგობრებთან. მაგალითად, შეგიძლიათ ყოველკვირეულად მოინახულოთ სპორტული დარბაზი ყოველ კვირას, იმ იმედით, რომ ყოველ ჯერზე იმავე ხალხში გადახვალთ.
5. შეავსოთ თქვენი მიზანი
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ზუსტი ნაბიჯები, რომლითაც მიიღებთ თქვენს მიზანს. ახალი მეგობრები მაგალითად, ეს შეიძლება ნიშნავს წერა ქვემოთ ნაბიჯები, როგორიცაა საუბარი იწყებენ, როგორ შევინარჩუნოთ საუბარი აპირებს და ა.შ.
მოტივაცია მიზნების მისაღწევად
თქვენი სოციალური შფოთვით მუშაობის მიზნებიდან გამომდინარე, ბევრი რამის გაკეთება არ მოხდება, თუ მოტივაცია არ გაქვთ. დარწმუნდით, რომ იმოქმედებთ დაბრკოლებები, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენგან მოტივირებული, ისეთი, როგორიც სჯობია არასოდეს არ იცვლება და გამოწვევას უქმნის ამ საავტომობილო გზებს.
ჯილდო ან გადახედვა
თუ წარმატებით გაიმარჯვებთ თქვენს მიზნებს, დააჯილდოებ საკუთარ თავს. თუ არა, მაშინ გადახედეთ წარმატების მისაღწევად უფრო მეტ მომდევნო დროს.
წყაროები:
შფოთვა ძვ. გზამკვლევი მიზნის მისაღწევად . ხელმისაწვდომი 29 ივნისი, 2016.