ონლაინი და შემოსული რესურსები ფობიასთან დაძლევა
თუ თქვენ განიცდიან ფობიას, საიმედო დახმარების აღმოჩენას ხელს შეუწყობს თქვენი მდგომარეობის წარმატებით მართვა და მკურნალობა. შეიძლება დარწმუნებული იყოს, რა რესურსები არსებობს. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დასაწყებად.
მეგობრები, ოჯახი და ფობია მხარდაჭერა
მეგობრები და ოჯახი არის პირველი რიგის მხარდაჭერა, ვინც ებრძვის ნებისმიერი არეულობის და phobias არ არის გამონაკლისი.
თქვენს ახლობლებს შეუძლიათ თქვენი შიშების მართვა თქვენი ამოცანების შესრულებით, რომლებიც თქვენზე საუბრობენ თქვენზე ორიენტირებული ვიზუალიზაციით, რათა პოტენციურმა სიტუაციამ გამოავლინა.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალიზმია , ის შეიძლება იყოს რაღაცა, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს. ბევრი ადამიანი იწყებს ფსიქიატრიულ ან სხვა ფსიქიატრიულ პრობლემებს, რომლებიც არ იწვევენ თანაგრძნობას, არა იმიტომ, რომ მათ უბრალოდ არ იციან რა უნდა გააკეთონ.
დახმარების გაწევის საჭიროება იწყება იწყება თქვენი საყვარელი ადამიანების შესახებ თქვენი ფობიის შესახებ, ასე რომ თქვენ უნდა ისწავლა, როგორ გითხრათ თქვენი მეგობრები და ოჯახი .
ერთხელ თქვენ გაუზიარეთ თქვენი phobia, შეგიძლიათ დაიწყოთ დახმარებას ითხოვენ. მიეცით თქვენი საყვარელი ადამიანები კონკრეტული იდეები და წინადადებები, რაც მათ შეუძლიათ გააკეთონ თქვენთვის. "ექიმთან მიმიყვანო?" ან "გგონიათ თუ გინდა, რომ ჩემი თარიღი შემდეგ დღეს?" ნათელი და ზუსტი მოთხოვნების მაგალითებია.
მხარდაჭერა ჯგუფები Phobias
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მეგობრები და ოჯახი თქვენი პირველი ხაზია მხარდაჭერილი, მათ არ შეუძლიათ მოსალოდნელია ყველა თქვენს მოთხოვნილებებზე დაკმაყოფილება.
მხარდაჭერის ჯგუფმა შეიძლება იმოქმედოს მომდევნო მხარდაჭერის სახით. მხარდამჭერთა ჯგუფები არიან ადამიანების ჯგუფები, რომლებიც ერთნაირად იზიარებენ მსგავსი დარღვევებს. ისინი რეგულარულად განიხილავენ თავიანთ შეშფოთებას, იდეების გაზიარებას და სტრატეგიების დაძლევას და ერთმანეთთან ურთიერთობას.
ზოგიერთი მხარდამჭერი ჯგუფი უფრო ფორმალიზებულია, მოდერატორი, რომელიც ყოველ სესიის დისკუსიას უძღვება, ხშირად თემის ირგვლივ.
სხვები უფრო მოდუნებული და თავისუფალი ფორმაა, რაც დისკუსიებს ბუნებრივია.
ტრადიციული მხარდაჭერის ჯგუფები პირადად შეხვდებიან. როგორც ინტერნეტში გახდა ხალხის ცხოვრების ყველგან, ბევრი ვებ-გვერდის მხარდაჭერის ჯგუფები აყალიბებენ. ზოგიერთი მკვლევარი ეჭვქვეშ აყენებს ამ ჯგუფების თერაპიულ ღირებულებას, სადაც ადამიანები შეიძლება იყვნენ ან არ იყვნენ, ვინ არიან ისინი ამბობენ. თუმცა, სხვები ფიქრობენ, რომ ასეთი ჯგუფები შესანიშნავი ნაბიჯია მათთვის, ვისაც უჭირს სერიოზული სოციალური შფოთვა ან აგორაფომია , რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მათ ჯგუფურ შეხვედრებს.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ როგორც ინდივიდუალური და ონლაინ მხარდაჭერის ჯგუფები მარტივი ინტერნეტის საშუალებით. უმრავლესობა ჯგუფში შედის მათი წევრობის მოთხოვნები, შეხვედრის დრო და სხვა მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ონლაინ რეჟიმში.
ორგანიზაციები და ინტერნეტ რესურსები
არსებობს მრავალი ორგანიზაცია, რომელიც უზრუნველყოფს რესურსებს ადამიანებისთვის, რომლებიც ფობიებითა და სხვა შფოთვით დაავადებულები არიან. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ორგანიზაციები არიან რეპუტაციის, ყოველთვის გონივრულია ფრთხილი. ზოგიერთი შესანიშნავი ორგანიზაციაა:
ეროვნული ალიანსი ფსიქიკური დაავადებების შესახებ
ეს ეროვნული ორგანიზაცია შესანიშნავი ადგილია. თქვენ შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ ონლაინში, იპოვოთ ადგილობრივი რესურსები და წაიკითხეთ სასარგებლო ინფორმაცია.
წევრობა მოითხოვს მცირე მოსაკრებელს, მაგრამ ინფორმაციის დიდი ნაწილი ხელმისაწვდომია არაწევრებისთვისაც.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამერიკა
ერთ-ერთი წამყვანი არაკომერციული ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორგანიზაცია ამერიკის შეერთებულ შტატებში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამერიკა აცხადებს, რომ მიზნად ისახავს ყველა ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ორგანიზაცია უზრუნველყოფს ფაქტების ფურცლებსა და სასარგებლო ინფორმაციას, ისევე როგორც მხარდაჭერის ჯგუფის ლოკატორი.
ჯანმრთელი გონება
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაციის სამომხმარებლო განათლების მკვლევარი ჯანსაღი გონება ეძღვნება ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანების უახლესი ინფორმაციისა და მკურნალობის ვარიანტების ხელმისაწვდომობას. რეგულარული და სტუმარი მიმომხილველები ინახულებენ ინფორმაციას, ხოლო რიგი ფაქტების ფურცლები ხელს უწყობენ სხვადასხვა დარღვევების ახსნას.
წიგნები და ჟურნალები
ფობია შედარებით საერთო არეულობაა, ხოლო ბევრმა დაზარალებულმა გამოაქვეყნა წიგნები მათი გამოცდილების შესახებ. წაკითხვის შესახებ სხვისი გამოცდილების შეგიძლიათ დაეხმაროთ ბრძოლის იზოლაცია, რომ ბევრი ადამიანი phobias გამოცდილება.
ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ წიგნსორს ან თქვენს საყვარელ ონლაინ წიგნუსელს, რათა იპოვოს ფობიები ფობიებთან ერთად. გახსოვდეთ, რომ ყველას გამოცდილება განსხვავებულია და ვინმესთვის შეიძლება მუშაობდეს ან არ იმუშაოს.
გაფართოება თქვენი ქსელი
თუ თქვენ ფობიებთან ებრძვის, თქვენი ბუნებრივი ტენდენცია შეიძლება იყოს თავიდან აიცილოთ ბევრი თქვენი წინა სოციალური კონტაქტები. მხოლოდ ერთი ან ორი ადამიანის იმედი აქვს საერთო და გასაგები რეაქცია, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს არ არის ჯანსაღი თქვენი ურთიერთობებისთვის.
ნაცვლად ამისა, თქვენი ქსელის მხარდაჭერის გაფართოებაზე მუშაობა. ადამიანების უმრავლესობა ბედნიერია იმისათვის, რომ დაეხმარონ მათ იმ პირობით, თუ რა უნდა გააკეთონ. სთხოვეთ კონკრეტულ დახმარებას, ვიდრე ზოგადი მოთხოვნის გაკეთებას. ასევე, კოორდინირებული ძალისხმევა თქვენს ქსელს შორის, რათა უზრუნველყოს ყველა თქვენი საჭიროება.
და ბოლოს, ისწავლეთ პასუხი "არა" კეთილგანწყობილი. ზოგიერთი ადამიანი ქმედუუნაროა ან არ სურს გარკვეულ ამოცანებს შეასრულოს, მაგრამ ეს არ უნდა გამოიწვიოს უთანხმოება თქვენს მეგობრობაში. სხვა გზებზე ფოკუსირება იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ.
ფობიასთან დაძლევა მიმდინარე ბრძოლაა და მას სხვადასხვა წყაროდან მხარდაჭერა სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ მხარდაჭერა, რომ მხარდაჭერა ჩანდეს daunting თავდაპირველად, ჯილდოები კარგად ღირს გამოწვევებს.