საახალწლო ან ნებისმიერი დროისთვის მიზნობრივი უნარები
ყოველწლიურად, ხალხის ხალხი - შესაძლოა, თქვენც აირჩიოთ მომავალი წლის რეზოლუციების სია. ზოგადად, ეს არის ჩვევები, რომლებიც შეეცდებიან ყოველდღე გააკეთონ, ან ჩვევები, რომლებიც შეეცდებიან თავიდან აიცილონ, რადგან მათ შეუძლიათ. სამწუხაროდ, ბევრი ეს რეზოლუცია მარტიდან იწყება. ამის მთავარი მიზეზი ისაა, რომ მოაზროვნე ჩვევების "ცივი თურქეთის" განვითარება ან უარყოფაა.
მიუხედავად იმისა, რომ რეზოლუციის მიღწევის მცდელობა გვიჩვენებს მშვენიერი გრძნობა პოზიტიურ განზრახვას, უკეთესი ალტერნატივაა მომავალში ახალი მიზნების განსახორციელებლად. და ის ეხმარება მათ მიმართ უფრო თანდათანობითი პროცესი, ვიდრე დაუყოვნებლივ შეცვალონ. მიზნები უკეთესი გეგმაა, ვიდრე რეზოლუციები რამდენიმე ძირითადი მიზეზის გამო:
მყარი წინააღმდეგ სითხე:
რეზოლუციები იგივე დარჩა: "ადრე მივდივარ". "შეწყვიტებ საჭმელს". "რეგულარულად მივდივარ სპორტული დარბაზი, მიუხედავად იმისა, რომ ახლა საერთოდ არ მიდიან". თუ ეს გარკვეულწილად დიდი ცვლილებებია , შეიძლება იგრძნონ უზარმაზარი ცვლილება, რომელიც არ არის გაზრდილი. მიზნები, თუმცა, შეიძლება მოგვარდეს ნაბიჯები, დაწყებული ბავშვის ნაბიჯები და იზრდება სირთულის, როგორც თქვენ კიდევ უფრო მიჩვეული ცვლილება. ეს გულისხმობს მიზანშეწონილ ცვლილებებს .
მიღწევის გრძნობა მცდელობის წინააღმდეგ:
მიზნები მოგცემთ მიმართულებას, რომ მიისწრაფოდეთ, მაგრამ ბავშვის ნაბიჯებით თქვენ შეიძლება მიაღწიოთ მიზანს, შეგიძლიათ კვლავ იგრძნონ ისეთი რამის გაკეთება, რაც სწორ გზაზეა, რომელიც, თავის მხრივ, სწორი მიმართულება.
მას შემდეგ, რაც თქვენ გატეხილი ხისტი რეზოლუცია, თუმცა, ადვილია იგრძნონ მარცხი და უარი თქვას.
ცვლილების სფერო:
რეზოლუციები, როგორც წესი, მიზანს ემსახურება, მაგრამ თუ რეზოლუციის პოვნა ძალიან ძნელია გამყარებული, ეს ჩვეულებრივ დაეცა და დავიწყებული. მიზნების მისაღწევად, თუ დაგეგმილი ცვლილების პოვნა ძალიან ძნელია, შეგიძლიათ შეცვალოთ მიზანი ქვედა ინტენსივობისთვის, ან ჩამოაგდეს ეს გეგმა, მაგრამ აირჩიოთ განსხვავებული ახალი ქცევა, რათა კვლავ მივაღწიოთ იმავე შედეგს და არ დაკარგოთ მიზანი.
მაგალითად, წარმოიდგინეთ, გინდა, რომ უკეთეს ფორმებში ვიღებდი. შესაძლოა, რეზოლუცია გაატაროთ სპორტული დარბაზი კვირაში 5-ჯერ. მაგრამ თუ აღმოაჩენთ, რომ უბრალოდ უსიამოვნოა სპორტული დარბაზი, თქვენ ალბათ არ დაიხვევთ თქვენს რეზოლუციას და არ იქნება ახლოს შენი მიზანი. თუმცა, თუ "უფრო მეტ წვრთნებს" მიაღწევთ მიზანს, შეგიძლიათ დაეტოვებინა დარბაზი, მაგრამ გამგზავრება თქვენს დილაობით ყოველ დილით და კვლავაც დააკმაყოფილებთ თქვენს მიზანს.
ახლა თქვენ იცით, რატომ გადადგმული ნაბიჯები ხშირად ვერ და მიზნები უფრო რეალისტურია, აქ არის რამოდენიმე მინიშნება, რათა გქონდეთ მიზნები:
გახსოვდეთ თქვენი მომავალი.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გექნებოდათ თქვენი იდეალური ცხოვრება და სად გინდა ორი, ხუთი, ან თუნდაც ათი წლის განმავლობაში და დაინახავ, თუ თქვენი მიზნები უფრო ახლოსაა ამ სურათთან. თუ ასეა, ისინი კარგ მიზნებს გადიან. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი გონება იმიჯი, სადაც თქვენ საბოლოოდ მინდა თქვენი მიზნები მიიღოს თქვენ, უფრო ადვილია გამყარებაში მათთან.
იფიქრე ფართო ცვლილებების თვალსაზრისით, ვიდრე კონკრეტული ქცევები.
მაგალითად, "სტრესის მენეჯმენტის პრაქტიკის შემუშავება" უფრო მეტ შესაძლებლობას აძლევს ზრდას და ცვლილებას, ვიდრე " იოგა ყოველ დილას". მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გვინდა განათავსოთ თქვენი ფართო მიზნები კონკრეტული ქცევის, გადამწყვეტი განვითარება სტრესი მართვის პრაქტიკა გაძლევთ ოთახი ექსპერიმენტი, და გაძლევთ საშუალებას შეცვალოთ რა თქმა უნდა, თუ თქვენთვის, რომ იოგა არ მუშაობს თქვენთვის.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გსურთ დაამატოთ თქვენს ცხოვრებაში, ვიდრე ის, რაც გსურთ წართმევას.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ მიზანი "ნაკლებია არაჯანსაღი კვება ჭამა", ფოკუსირება ცდილობს "ჭამა უფრო ჯანმრთელი საკვები". თქვენ შეიძლება ქვეცნობიერად ვგრძნობთ უფრო მეტად ჩამოართვას, თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც მოშორებით , ვიდრე რაღაც კარგი დაამატეთ, და თუ ჯანსაღი საკვები თქვენს დიეტაში ჩაანაცვლებს ჯანსაღ საკვებს, იგივე მიზნის მიღწევაა. ასევე, როგორც წესი, უფრო ადვილად დაამატოთ საქციელი, ვიდრე შეჩერება ქცევის.
ჩვევების შექმნა
ერთხელ თქვენ გაქვთ თქვენი მიზნები მითითებული, შეინახოს მათ forefront თქვენი გონება. შეინახეთ ისინი თქვენს დღის წესრიგში, თქვენს ეკრანმზოგიდან, ან პოსტ-მასზე, რომლებიც თქვენს სახლში ირგვლივ თვალსაჩინო ადგილას არიან.
შემდეგ, ისინი დაარღვიე მათ მცირე მიზნებში და ვფიქრობ, რა ნაბიჯები უნდა გადადგას ამ მიზნების მისაღწევად. შემდეგ, და ეს არის გასაღები, შეიქმნას ჩვევები, რომელსაც შეუძლია თქვენი მიზნების მიღწევა . იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სპეციფიკური ჩვევები შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ, რაც თქვენს ცხოვრებაში უფრო დიდი ცვლილებების განხორციელებას შეძლებენ, თუ შეინარჩუნებთ მათ და თქვენს გრაფიკზე მათ მარტივი გრაფიკებით ჩათვლით. მაგალითად, თუ გინდა, რომ უფრო სწორად გაატაროთ, გონივრულ დროში განახორციელოთ (შეგიძლიათ გაზარდოთ ის ჩვევა, როგორც ჩვევა უფრო მეტყველებს, მაგრამ ისიც ისაა, რაც დაგეხმარებათ, მაგრამ არ ამოწურა თქვენ შეგიძლიათ გამყარებაში) და დანიშნოს დრო ყოველ დღე, როდესაც თქვენ პრაქტიკაში ეს ჩვევა. ის საუკეთესოდ მუშაობს, თუ ეს დრო უკავშირდება არსებულ ჩვევას, ისევე როგორც საშხაპეში ყოფნისას ან სამუშაოს შესრულებისას.
საბოლოო ჯამში, დააჯილდოებ მასთან რაღაც მცირედ გაგრძელებას, სანამ არ მიიღებთ საკმარის პროგრესს თქვენს მიზნებთან მიმართებაში, რაც პროგრესს იღებს საკუთარ ჯილდოს. და გახსოვდეთ, რომ ცვლილება არ არის ღამით, მაგრამ როგორც თქვენ მუშაობენ მიმართ განვითარება, რა არის მნიშვნელოვანი თქვენთვის, ცვლილება მოვა, და ეს იქნება გრძელვადიანი. გახსოვდეს ეს, და ისიამოვნე სიცოცხლეზე, რომელსაც სიცოცხლე გულისხმობდა!