Ურთიერთობების გაუმჯობესება ვერბალური იმპულსების შემცირებით

მიიღეთ ქმედებები სიტყვიერ ურთიერთქმედების გასაუმჯობესებლად

დადებითი კავშირები და ურთიერთობები ჩვენს ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა, ADHD- სთან ინდივიდუალურად, ბევრი გამოწვევაა, რომელიც დაჯილდოების ურთიერთობებშია. განმეორებითი ჩავარდნები მეგობრობაში, მეგობრობასა და ინტიმურ ურთიერთობებში შეიძლება ზარალდებოდეს, რის შედეგადაც ადამიანს შეუძლია გაიყვანოს და გააუქმოს იგი. ერთი მხარე, რომელიც განსაკუთრებით რთულია, იმპულსური პასუხებით გამეფებულია.

თუ ფიქრობთ რამე ფიქრის გარეშე, შეიძლება ადვილად თქვათ რაღაც დამღუპველი. წარმოიდგინეთ, როგორ იგრძნობს თუ როგორ იგრძნობს თუ ვინმეს გრძნობს, რომ თქვენი მეგობრის ან პარტნიორის შარვალი ქმნის ცხიმს, მაგალითად. მართალია, მართალი გითხრათ, რას იტყვით, კიდევ ერთი ადამიანი იტანჯება და გაბრაზდება. თუ ბევრ რამეზე ლაპარაკობ და საუბრებში მონოპოლიზება მოგიტანთ, ძალიან გრძელი მიიღე, რომ თქვენს წერტილს მიაღწიოთ, ან შეწყვიტე და შეუშალოს სხვები, შეიძლება სწრაფად მოიძიოთ ადამიანები, რომ თავიდან იქნას აცილებული ურთიერთობა. სხვების გრძნობებსა და საჭიროებებზე უფრო მეტი იცოდეთ თქვენი სოციალური კავშირების გასაუმჯობესებლად გრძელი გზა.

ვერბალური ურთიერთქმედების გაუმჯობესება

1. დაიცავით მეგობარი და / ან თქვენი პარტნიორის დახმარებით იმ დროისთვის, როცა ფიქრობთ რამე აზროვნების გარეშე. ზოგიერთი ადამიანი ამის შემდეგ გააცნობიერებს, მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მეტი ცოდნა, რომ ეს მოხდება, როგორც ეს ხდება, უფრო ადვილია ცვლილებების შეტანა.
2. ყველას აქვს კრიტიკული დამოკიდებულება კრიტიკულად , განსაკუთრებით მაშინ, თუ ხშირად მიიღებთ უარყოფით კურსს. ისაუბრეთ თქვენს მეგობრებთან დაკავშირებით, თუ მას შეუძლია მოგცეთ კავშირი, რომელიც კრიტიკას ვერ გრძნობს. გააცნობიერეთ, რომ ეს არის ის სფერო, რომლის გაუმჯობესებაც გსურთ, ამიტომ გამოხმაურება საჭირო იქნება. დასვით თქვენი მეგობარი / პარტნიორი დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ აღნიშნოთ პოზიტიურ რეჟიმში ურთიერთქმედება.

1. შეაჩერე და ვფიქრობ, ღრმა სუნთქვა და შეაგროვე შენი აზრები, ასე რომ თქვენ იცით, რას აპირებ წახვიდე სიტყვამდე. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ მოიქცევა თქვენი სიტყვები სხვების მიერ. შეგნებულად ვიფიქროთ თქვენი სიტყვების შედგენისას ისე, რომ სასარგებლო და სასარგებლო იყოს.
2. ისაუბრეთ თქვენს მეგობრებთან სტრატეგიებზე. ერთი მარტივი სტრატეგია, რომელიც შეიძლება გამოსადეგია, შეინარჩუნოთ მცირე პაპის ქაღალდი, რომ გაიგოთ, რაც გინდა თქვათ. თუ სხვა ადამიანი ლაპარაკობს და იწყებს გრძნობას, რომ ხელი შეუშალონ, და არა იმაზე, თუ რას ფიქრობთ, რას ფიქრობთ. ნება თქვენი მეგობარი იცით, აპირებთ გამოიყენოთ ეს სტრატეგია, ასე რომ, ის არ გრძნობს, თითქოს თქვენ იგნორირება მისი როგორც თქვენ წერთ. ძალიან იმოქმედა თქვენი აზრები ქვემოთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ყურადღების გამახვილებას და იმ ადამიანთან თვალის კონტაქტში ჩართვას.

1. კარგია, რომ სხვები ვიცი, რომ თქვენ შეიძლება ცოტა სიტყვიერი იყოს და შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენს საუბარში. ჰკითხეთ მათ, რომ გაგიწიოთ ხელი, ხელით გაუსწრო და თავაზიანად შეგეხინოთ და გადამისამართდეთ, რომ შეეცადოთ დავუბრუნდეთ იმ წერტილს, რაც სურდა.
2. აღიარებს სოციალური მინიშნებები შეიძლება ძალიან რთული ადამიანი ADHD. ნება თქვენი მეგობარი / პარტნიორი იცით, რომ ეს არის თქვენთვის პრობლემა და ითხოვენ მათი დახმარების თხოვნას. შეგნებულად იმოქმედებს ხმის ტონის, სახის გამოხატვისა და სხეულის ენის უფრო მეტად დაკვირვებით. თითოეული მათგანი მოგაწვდით წარმოდგენას, თუ როგორ უყურებს სხვა ადამიანს.
3. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია მივუდგეთ მეგობრულ ურთიერთობას ღია გულში, შეეცადეთ იცოდეთ, რომ არ გაიხსნება ძალიან სწრაფად. არ გამოამჟღავნოთ თქვენი მთელი ცხოვრება ამბავი პირველ დღეს, მაგალითად. გამოიყენეთ სანდო მეგობარი, როგორც სასიამოვნო გამგეობისთვის, რათა უკეთ გაეცნოთ მეგობრობის ზოგიერთი "წესს". მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ გაიგოთ მეტი ამ ახალი პარტნიორის შესახებ და გაგიზიაროთ ისე, რომ მას უფრო მეტი გაიგოთ, თქვენ არ გსურთ სწრაფად გადაადგილება, რომ ადამიანი იგრძნობს.

ეს შეიძლება დაეხმაროს ურთიერთობების გაჯანსაღებას, თუ შეეცდება მსმენელი. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ურთიერთობების ადრეულ ეტაპებზე, მაგრამ ის კვლავაც მნიშვნელოვანია ურთიერთობების ყველა ეტაპზე.

ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორ კითხვებს, მისცეს მას გაზიარება და ნამდვილად ისმის, რას ამბობს ეს ადამიანი. ეს საშუალებას იძლევა ხალხს, რომ თქვენ ხართ დაინტერესებული და აინტერესებს მათ შესახებ.

დაწვრილებით შესახებ ურთიერთობები და ზრდასრულთა დამატება / ADHD

შეიტყვეთ დამატებითი რჩევები გაუმჯობესების მიზნით, თუ თქვენ გაქვთ სირთულე:
მინიშნებები უკეთესი აგზნების კონტროლი

დამატებითი კითხვა:

მეგობრობა და დამატება
დამატება და გაცნობა: მარჯვენა პარტნიორის მოძიება
პრაქტიკა პოზიტიური აზროვნება
მინიშნებები კარგი ღამის ძილი
დამატება და თავდაცვა

> წყაროები:
მაიკლ ტელ ბელი. შენ, შენი ურთიერთობა და შენი დანამატი. ახალი ჰარბინგერის პუბლიკაციები. 2002 წ.
მაიკლ ტელ ბელი. საქმეზე AD / HD- ის გავლენა ქორწინებაში . ყურადღება ჟურნალი. 2003 წლის აპრილი.
ნენსი ა. რატი. დეზორგანიზებული გონება. წმინდა მარტინ პრესა. ნიუ იორკი. 2008 წ.