გაშვება არის დიდი გზა, გაათავისუფლოს სტრესი, შემსუბუქება დეპრესია და ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის. რა უკეთესი გზაა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საქველმოქმედო ფსიქოლოგიის მხარდასაჭერად, ვიდრე ფსიქიკური ჯანმრთელობის საქველმოქმედო ტურში მონაწილეობა ან ფეხით?
ამის გაკეთება ხელს უწყობს როგორც საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ისე საქველმოქმედო ღონისძიების ინიციატივებს. უკეთესი ჯერ, თუ განიცდიან სოციალური შფოთვა არეულობის (SAD) , ეს შეიძლება იყოს შანსი მუშაობა თქვენი სოციალური და შესრულების შიში. სანამ ეს იცით, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მარათონი, როგორც გუნდის ნაწილი.
1 - OutRun შფოთვა 5k
გამოხატული შფოთვა 5k მხარს უჭერს მოზარდების შფოთვა დარღვევები და ორგანიზებას უწევს ტკივილი მოზარდებში, არაკომერციული მიერ დაფუძნებული Solome Tibebu როდესაც იყო 16 წლის და დაავადებული მძიმე შფოთვა არეულობის.
ორგანიზაცია კი გთავაზობთ შანსს, რომ თქვენს რაიონში 5 კმ გაუსწრო მათი რასის გუნდის დახმარებით, თუ არ არის უკვე ერთი დახურვა, რომელშიც მონაწილეობას მიიღებთ.
სხვა
2 - NAMIWalks
ეროვნული ალიანსი ფსიქიკური დაავადების შესახებ (NAMI) ორგანიზებას უწევს NAMIWalks ზე მეტი 84 თემის მასშტაბით ამერიკის შეერთებულ შტატებში ყოველწლიურად. ათობით ათასი ადამიანი მონაწილეობს, ფულის და ცნობიერების ამაღლება ფსიქიკური დაავადების მკურნალობის საჭიროების შესახებ. ფეხით მოსიარულეებმა ონლაინში www.namiwalks.org- ზე დარეგისტრირება შეძლონ შემოწირულობების გასაუმჯობესებლად. ფეხით მოსიარულეთა შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ როგორც ინდივიდუალური, შეუერთდნენ გუნდებს, ან შექმნან ახალი გუნდები, და კიდევ მოუტანს მათი ძაღლები! რეგისტრაციის დროს თავისუფალია, თანხების მოძიების მიზნით.
სხვა
3 - გაუშვით ქალბატონებს
თუ თქვენ ხართ კანადაში (და ქალი), შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ "Run for Women", რომელიც მიერ ორგანიზებული Shoppers Drug Mart. ეს რასის პირველი ეროვნული ქალთა და გოგონების გაშვებული რბოლის სერიაა და ყველა პირობა გულისხმობს ქალთა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამების მხარდაჭერას 12 ქალაქში: ვანკუვერი, კალგარი, კალიგერი, კალიფორნია, ოტავა, მონტეტონი, კვებეკი ქალაქი, მონრეალი, ვინნიპე, ოკვილი, ედმონტონი, რეჯინა და ვტტლუ.
მონაწილეები მიიღებენ მონაწილეობას 5K პერსპექტივაში ან ფეხით, 10K პერსპექტივაში ან ფეხით, ან 1K Little Steps Girls 'აწარმოებს გოგონების ქვეშ 12.
სხვა
4 - ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფონდის Run გუნდები
თუ დიდ ბრიტანეთში იმყოფებით, გულისხმობთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფონდის მონაწილეებს, რომლებიც მონაწილეობენ მათ შორის, მათ შორის ღვთისმშობლის ლონდონის მარათონი, ედინბურგის მარათონი, ბერლინის მარათონი და შოტლანდიის ნახევარმარათონი.
ხართ თუ არა დამწყები ან სეზონური runner, ისინი შესთავაზებენ მხარდაჭერა მისაღებად თქვენ მეშვეობით პერსპექტივაში. გარდა ამისა, თუ თქვენი საქმე არ არის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფონდის საშუალებით შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ სხვა სახის ღონისძიებებში, როგორიცაა cycling, trekking, ჩაი და საუბარი და skydiving.
სხვა
5 - ლოკალური ან ვირტუალური რბოლა
თუ არ ხართ გაუმართლა, რომ თქვენს ფართობზე უფრო ფართო მასშტაბური გონკები მოიპოვონ, ცდილობენ იპოვონ უფრო მცირე ლოკალური 5K ან მოიძიოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა თქვენს ტერიტორიაზე. არსებობს ბევრი ამ ინდივიდუალურად დაფინანსებული ღონისძიებები მთელს შეერთებულ შტატებში და სხვა ქვეყნებში, ასე რომ თქვენ ვალდებული იპოვოთ რაიმე შეესაბამება თქვენ.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გამოხვედით, შეიძლება განიხილონ ვირტუალური რასის (სადაც თქვენს ადგილს იყენებთ, მაგრამ მონაწილეობას მიიღებთ "პრაქტიკულად" სხვა ადგილას) ან მოგზაურობის დროს მონაწილეობა მიიღოთ დიდ ქალაქში ყოველთვის მინდოდა მონახულება.
გააკეთეთ გეგმა, რომ მიიღოთ მონაწილეობა სასეირნოდ ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თქვენი ფიტნეს და შეამციროთ სტრესი, მაგრამ თქვენ ასევე ამაღლების ფული კარგი მიზეზი. თუ ვერ მოიძებნა პერსპექტივა თქვენს ტერიტორიაზე, ვფიქრობ გარეთ ყუთში.