ეს არეულობა ხშირად დედის ნორმალურ ზეწოლას ახდენს
ტელეფონი რეკავს. ორი თქვენი შვილები კამათი და ყვირილი. ძაღლი ნელ-ნელა იკავებს კარიდან. შენი toddler არის თქვენი ფეხები ტირილით და სურს აიყვანეს. UPS ბიჭი იმყოფება კარებთან ერთად. შენი მეუღლე ჯერ კიდევ მუშაობს. ბანკის წყალი დუღილი on ღუმელი მზად სპაგეტი. ყველამ მწყურვალი და კრაკია, რადგან ვახშამი გვიან ღამით.
თქვენ ხართ გაღიზიანებული, დაღლილი და გადატვირთული.
როგორც დედა არის Juggling აქტი საკუთარი უფლება გარეშე ტვინის დაფუძნებული არეულობის როგორიცაა ყურადღების დეფიციტი ჰიპერაქტიურობის არეულობის ( ADHD ან ADD ) ქმნის დამატებით სტრესს. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ მშობლის ყველა რეგულარული ზეწოლა გაქვს, მაგრამ თქვენ ასევე გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც აღინიშნება დავიწყების, დეზორგანიზაციისა და იმპულსობით .
ზოგჯერ ის მიგიყვანთ ბურთის ჩამოსაყალიბებლად მნიშვნელოვან ამოცანებზე ან პასუხისმგებლობებზე, ისევე, როგორც დამახსოვრების თქვენი ბავშვის საფეხბურთო უნიფორმის შედგენა ან ხელმოწერა, რომ მას სასკოლო ფორმის წარდგენა სჭირდება. თქვენ დაგვავიწყდება დანიშვნები, მიიღოს სამრეცხაო საწყისი სარეცხი, ან მისცეს ძაღლი მისი წამალი. თქვენ არ შეგიძლიათ, როგორც ჩანს, დარჩენაზე ორიენტირებული ამოცანები, როგორიცაა გადახდის გადასახადები ან გაწმენდა. მიუხედავად იმისა, რომ საუკეთესო დედები ექნებათ დღის განმავლობაში, რომელიც შედგება ნებისმიერი რაოდენობის ამ საკითხთან დაკავშირებით, დედა ADHD ეხება მუდმივად - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არეულობის დარჩა მკურნალობის არარსებობა.
თუ ცუდი დედავით გრძნობ თავს, თქვენ არ ხართ მარტო
Moms ხშირად ოჯახის მენეჯერი, caregiver, disciplinarian, nutritionist, მზარეული, საშინაო დავალების დამხმარე, scheduler, ტაქსის მძღოლი, შუამავალი, მედდა და housekeeper. ისინი მრავალფეროვან როლს შეასრულებენ და ყველაზე მეტად გრძნობენ თავს, რომ ისინი ვერ გაზრდებიან. Moms შეიძლება იყოს ძალიან მძიმე საკუთარ თავზე.
შეშფოთება მოდის ბუნებრივად და დანაშაული მეორე ბუნებაა.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის საერთო გრძნობები, რომ საუკეთესო დედები ერთ დროს ან სხვა, mom ერთად ADHD გრძნობს ხშირად გრძნობს მათ უფრო ხარისხიანი და უფრო ხშირად. როგორ შეძლებენ დედამიწაზე ყველა ამ როლს თქვენი ოჯახისთვის, როდესაც ყოველდღიურად ებრძვიან საკუთარ ორგანიზებას და საკუთარ ცხოვრებას?
ADHD- სთან ერთად ბევრი დედის სურვილია, რომ საკუთარ თავს უფრო ნაკლებად შეეძლოთ, რომ სხვები გაიგონ, თუ როგორ აწუხებს მათი უწესრიგობება ყურადღებას, ფოკუსირებას და მეხსიერებას , რომ სამუშაო ადგილები და სკოლები შეეძლოთ ADHD- ის დედების განთავსება და მათი მეგობრები და ახლობლები არეულობის შესახებ. გარდა ამისა, ბევრს სურთ, რომ მეუღლეებმა უფრო მეტი ძალისხმევა შეძლონ, რომ გაეცათ ბრძოლას ყოველდღიურად.
როგორ გაუმკლავდეს როგორც Mom ერთად ADHD
თუ თქვენ ხართ ADHD- სთან ერთად, მოდი არარეალურია "supermom" ზეწოლა. შეიწყალე თავი. გაახარეთ რამე სიამოვნება და შეასრულოთ ეს თვისებები. თუ არსებობს ადგილები, სადაც თქვენ ხართ სუსტი, როგორიცაა გახსენების დანიშვნები, შეგიძლიათ სცადოთ ვიზუალური და აუდიტორული შეხსენებები, როგორიცაა კალენდრის დანიშვნები თქვენი ტელეფონის ან შექმნის სიგნალიზაცია. თუ მაგიდაზე საჭმლის მიღებას ებრძვის, სცადეთ კვება დაგეგმვის აპლიკაცია, რომლითაც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ტელეფონზე.
როგორიც არ უნდა იყოთ ბრძოლა ყველაზე მეტად, მოიწვიე შიდსით იმ ადგილებში.
თქვენ ასევე უნდა გაათავისუფლონ მოლოდინი, რომ თქვენს სახლში ყოველთვის უნდა იყოს უნაყოფო, ან რომ თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს ყველაფერი. არ შეგეშინდეთ დახმარების მისაღებად ძიძის, მასწავლებლის, მეგობრების, ან შენი მეზობლების დახმარება. თუ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი დავალება სახლში დასამთავრებლად, აიღეთ ხელები ერთი საათის განმავლობაში. თქვენს შვილებსა და მეუღლეს მიაწვდიო. ბავშვის გაჩერებამდე ბავშვის გაღვივამდე, ანუ საწოლში წასვლის შემდეგ.
გაეცანით თქვენს ახლობლებს. მოიყვანეთ თქვენი ქმარი თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან დანიშვნის დროს. თქვენ შეიძლება სცადოთ თქვენი დიაგნოზის ახსნა, მაგრამ ხანდახან ექიმებისგან ADHD- ის შესახებ მოისმენენ საყვარელ ადამიანს უკეთეს მდგომარეობაში გაგება და ხელს შეუწყობს იმას, თუ რა ხდება.
ერთად თქვენ შეგიძლიათ ამუშავება სტრატეგიები, რათა დაეხმაროს სახლში აწარმოებს უფრო შეუფერხებლად და მოგცემთ მხარდაჭერა გჭირდებათ.
> წყარო:
> MomsRising.org. მზრუნველობა ADHD- სთან.
> იყავი, ბობ. დამატებითი ჟურნალი: Inside Add Mind. შეაჩერე Supermom!