თუ თქვენ ხართ ზრდასრული და ცოტა ხნის წინ დიაგნოზი ADHD, შეიძლება შეგრძნება overwhelmed შესახებ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგი. არსებობს უამრავი ინფორმაცია იმისთვის, რომ შევიკრიბოთ, გადაწყვეტილებების მიღება, ემოციები დამუშავება და სხვა ხალხი განიხილოს. ეს არის ბევრი ნავიგაცია!
აქ ჩვეულებრივ ოთხი სფეროა, რომ ახლად დიაგნოზირებული ადამიანები ADHD- თან ერთად იბრძვიან, და ყველა მათგანს აქვს კონკრეტული ქმედებები, რომელსაც შეუძლია მიიღოს ბრძოლა ნაკლები დაბეგვრით.
ემოციური Roller coaster
ბევრი ადამიანი უკვირს ძლიერი ემოციების გრძნობს, როდესაც ისინი დიაგნოზი ADHD.
ზოგიერთი საერთო ემოციები მოიცავს:
- ელია. როდესაც პირველად მიიღებთ ADHD- ს დიაგნოზს, თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ ელასტიურობას და ბედნიერებას. ძალიან დამადასტურებელია იმის ცოდნა, რომ თქვენ არ გიჟები და არ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა. ახლა გესმით, რატომ ხარ გზა ხარ, და ეს დიდი შვებაა.
- გაბრაზება ელიტის შემდეგ გაქრა, შეიძლება გაბრაზდეს . ალბათ ეს იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ ADHD და არ გვინდა, ან შეიძლება შეშფოთება თქვენს მშობლებს ან პედაგოგებს, რადგან არ შეამჩნია ჰქონდა სიმპტომები ADHD ხოლო იზრდებოდა. ან იქნებ ყველაფერი გაბრაზება მომენტში.
- დეპრესია და მწუხარება. ვაღიაროთ სამწუხარო და დეპრესიული შეიძლება მოხდეს, როგორც თქვენ მწუხარებას, თუ რა შეიძლება ყოფილიყო. თქვენ გრძნობთ სამწუხარო თქვენი ახალგაზრდა თვითმმართველობის ვინც იბრძოდა სკოლა და ცხოვრების undiagnosed ADHD. თქვენ შეიძლება შეადაროთ საკუთარ თავს ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ADHD და გრძნობენ, რომ მათი ცხოვრება უფრო ადვილია.
- მიღება. მიღწევის მიღებისას მშვიდად მიაღწევენ. ADHD- ს ახლა თქვენი იდენტურობის ნაწილია და მომავალში იმედი მაქვს.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ: დარწმუნდით, რომ ყველა ეს ემოცია ნორმალურია, მაშინაც კი, თუ ისინი მტკივნეულია დროს. მარტო არ იბრძოლეთ და დახმარებისთვის მივაწვდინოთ.
- იპოვეთ ADHD მხარდაჭერის ჯგუფი თქვენს ტერიტორიაზე. შეხვედრა სხვა ადამიანებმა, რომლებიც მსგავსი გამოცდილების მეშვეობით იყვნენ, ძალიან სასარგებლოა.
- განვიხილოთ მუშაობის თერაპევტის რომელიც ცოდნა ზრდასრული ADHD.
- გაითვალისწინეთ თქვენი ოჯახის ექიმი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, თუ გრძნობთ დეპრესიაში.
ოჯახთან ურთიერთობა
მიღება დიაგნოზი ADHD არის დიდი ცხოვრების მოვლენა, და გარდამტეხი თქვენი პარტნიორი და ოჯახის მხარდაჭერა, როგორც ჩანს, ბუნებრივი რამ უნდა გააკეთოს. თუმცა, ხანდახან ოჯახის წევრები ძნელია მხარდამჭერი, რადგან ისინი საკუთარ ემოციებს ამუშავებენ.
მაგალითად, თქვენი პარტნიორი შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ გამოიყენებთ ADHD როგორც საბაბი, რათა გავიდნენ ყოველდღიური ვალდებულებები, ან თქვენი მშობლები შეიძლება თავს დამნაშავედ, რომ მათ არ გააცნობიეროს თქვენ ADHD. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მიმართავენ თავიანთ ემოციებს, ეს შეიძლება იყოს რთული მათთვის, რათა უზრუნველყოს თქვენი მხარდაჭერა.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ: დროის გასატარებლად, ვისთანაც თქვენს ახალ დიაგნოზს მხარს ვუჭერთ. ეს შეიძლება იყოს ADHD მხარდაჭერის ჯგუფის წევრები ან გაგების მეგობარი.
გადაწყვეტილების მიღება
ზოგიერთი ადამიანი ელით ფაზაში მიმდინარეობს დიაგნოზი ყველას ვუთხრა ყველას, რომ მათ აქვთ ADHD. ამის შემდეგ, მათ აინტერესებდათ, რომ ცოტა უფრო ფრთხილი იყო.
ADHD არის პირობა, რომ ადამიანს აქვს ძალიან ძლიერი მოსაზრებები და მათ შეუძლიათ თქვან მტკივნეული რამ.
მაგალითად, შეიძლება ითქვას, რომ ADHD არ არის რეალური, ან ჭკვიანი ადამიანები არ აქვთ ADHD. ეს ყველაფერი სიმართლეს არ შეესაბამება. როდესაც გქონდათ დრო, კვლევა უფრო მეტი ADHD და კომფორტისთვის თქვენი ADHD დიაგნოზი-ეს კომენტარები არ ექნება ძალა, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენ.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ: ყურადღებით შეარჩიე ადამიანები, რომლებიც ამბობენ თქვენს ADHD დიაგნოზზე . მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა ვუთხრა ვინმეს, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო გაზიარება თქვენი დიაგნოზი ზოგიერთი ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში. აირჩიე ღია მოაზროვნე, არამართლზომიერი ხალხი. თუ ბევრ ადამიანს უკვე უთხარი, არ ინერვიულო. თუმცა, წინ მიიწევს, აირჩიეთ ახალი ხალხი ზრუნვა.
გადაწყვეტილების მიღება მკურნალობის ვარიანტზე
ADHD მკურნალობა ძალიან მრავალფეროვანია. ადამიანების უმრავლესობამ იცის ADHD მედიკამენტების მკურნალობის ფორმა. თუმცა, არსებობს სხვა მკურნალობის პარამეტრები, მათ შორის სასწავლო ADHD მეგობრული ცხოვრების უნარი, თერაპია, და შესაძლოა საცხოვრებლის ან სამუშაო ან სკოლაში. მას შემდეგ, რაც მკურნალობის ვარიანტები იმდენად მრავალფეროვანია, შეიძლება იგრძნონ ძალიან იცოდეთ, რომელია თქვენთვის მუშაობისთვის და რომელი უნდა შევეცადოთ თავიდან.
რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ: განსხვავებული მკურნალობის ვარიანტების სწავლება დიდი პირველი ნაბიჯია. ცოდნა არის ძალა. კვლევა სხვადასხვა მკურნალობის ვარიანტები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს ინფორმირებული გადაწყვეტილება. ასევე, შევინარჩუნოთ ღია გონება. თუ მკურნალობის ერთ-ერთი საშუალება არ მუშაობს, ექიმთან ისაუბრეთ და მკურნალობის გეგმა შეცვალონ, სანამ იპოვით კომბინაციას, რომელიც თქვენთვის სწორია.